Vitamini za prehladu i gripu

Astma

Brojni se vitamini koriste za učinkovitu zaštitu od prehlade i liječenje. Korištenje kompleksa s korisnim tvarima značajno jača imunološki sustav i ubrzava oporavak. Pozitivan rezultat može se dobiti samo pravilnom uporabom vitamina za prehladu..

Korisni vitamini za prehladu

Hranjive tvari pomažu tijelima djece i odraslih u borbi protiv prehlade. Funkcije korisnih veza:

uništavanje nekih virusa;
jačanje imunološkog sustava;
pomoć u uklanjanju infekcije (gripa, ARVI);
obnavljanje sluznice dišnog trakta, koje napadaju virusi.

Najmoćniji vitamini za liječenje prehlade i njihovi izvori:

askorbinska kiselina: agrumi, ribiz, šipak;
tiamin: pekarski proizvodi od mekinja, mahunarke, lisnato zelje;
retinol: buča, mrkva, rajčica;
nikotinska kiselina: gljive, iznutrice (srce, pluća itd.);
kalciferol: jetra, riblje ulje, morska riba;
piridoksin: kupus, meso;
tokoferol: orašasti plodovi, biljno ulje;
riboflavin: mliječni proizvodi, žitarice, pileća jaja.

Osoba može imati koristi od hrane, ali ne može se izračunati količina vitalnih tvari koje ulaze u tijelo. Iz tog razloga liječnici preporučuju pijenje vitaminskih kompleksa - pomažu u pridržavanju doze potrebne za brzi oporavak..

Najbolji pripravci vitamina C

Askorbinska kiselina za prehladu smanjuje trajanje bolesti. Liječnik propisuje dozu vitamina C ovisno o spolu, dobi, metaboličkom stanju i prisutnosti kroničnih patologija pacijenta. Odrasla osoba može konzumirati do 100 mg dnevno, djeca mlađa od 12 mjeseci - 30 mg dnevno, od 1 godine do 6 godina - 50 mg, adolescenti - od 30 do 70 mg.

Liječnik propisuje dozu vitamina C ovisno o spolu, dobi, metaboličkom stanju i prisutnosti kroničnih patologija pacijenta. Odrasla osoba može konzumirati do 100 mg dnevno, djeca mlađa od 12 mjeseci - 30 mg dnevno, od 1 godine do 6 godina - 50 mg, adolescenti - od 30 do 70 mg.

Ascorbinka Forte

Vitamini za ARVI, gripa Ascorbinka Forte poboljšavaju metabolizam ugljikohidrata. Lijek neutralizira otrovne tvari, pojačava sintezu kolagena, jača imunološki sustav. Kontraindikacije:

hiperglikemija (povišeni šećer u krvi);
visoka osjetljivost na sastavne komponente lijeka.

Dr. Mercola, liposomski vitamin C

Vitaminski kompleks na bazi liposomskog vitamina C askorbinske kiseline tvrtke Dr. Mercola. Izrađuje se pomoću posebne liposomske tehnologije. Lijek se razlikuje od klasične askorbinske kiseline brzom i sigurnom apsorpcijom u crijeva, u nedostatku neugodnih osjeta pri maksimalnoj dozi. Liposomski kompleks povećava otpornost tijela na viruse, normalizira metabolizam, krvni tlak, jača kardiovaskularni sustav.

Ne koristiti u slučaju alergije na sastavne elemente proizvoda. Pridržavajte se doziranja naznačenih u uputama.

Američko zdravlje, Ester-C

Dodatak prehrani Ester-Sea učinkovito nadoknađuje nedostatak askorbinske kiseline u tijelu. Ne može se uzimati s velikom osjetljivošću na sastav, kao ni s akutnim oblicima bolesti probavnog sustava. Glavna svojstva kompleksa Ester-C:

Zaštita, jačanje krvožilnih zidova, smanjenje krhkosti kapilara.
Poboljšano disanje tkiva.
Povećavanje imuniteta, zaštita tijela od virusa.
Blokiranje stvaranja štetnih tvari po zdravlje.
Lijek dodaje snagu, poboljšava ukupni tonus, omekšava učinke stresa.

Vitaminski kompleksi za odrasle

Vitamini dobro pomažu kod gripe i prehlade, kroničnih prehrambenih nedostataka. Hrana s visokim udjelom hranjivih sastojaka također ima pozitivan učinak na tijelo, ali u slučaju bolesti potrebna je povećana doza. Kompleksi se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni bez recepta..

Centrum

Lijek je uključen na popis najboljih multivitaminskih kompleksa. Može se uzimati od 12. godine. Tablete su propisane za prevenciju nedostatka hranjivih sastojaka, u prisutnosti kroničnih i virusnih bolesti, trudnoće, čestih emocionalnih i fizičkih stresova. Liječnici ne preporučuju pijenje Centruma s drugim vitaminima, jer uključuje dnevnu dozu svih potrebnih hranjivih sastojaka.

Više kartica "Immuno Plus"

Dodatak prehrani Multi-tabs: vitamini, minerali i laktobacili. Jača imunološki sustav, neutralizira štetne tvari u tijelu, poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog i probavnog sustava te kože. Tablete se ne smiju piti s individualnom netolerancijom na komponente. Ako već uzimate vitamine, morate pročitati upute za Multi-Tabs kako biste izbjegli predoziranje. Tijekom trudnoće i dojenja kompleks se može uzimati samo prema uputama liječnika..

Complivit

Preparat sadrži osam minerala, 11 vitamina i lipoičnu kiselinu. Dopušteno djeci i odraslima svih dobnih skupina. Complivit daje pozitivan rezultat s nedostatkom vitamina, pretjeranim mentalnim i fizičkim stresom. Tablete smanjuju rizik od prehlade za 30% nakon prvog tečaja. Ne smije se uzimati kada postoji alergija na sastavne elemente kompleksa.

Vitamini za djecu

Nedostatak hranjivih sastojaka negativno utječe na normalan razvoj dječjeg tijela. U razdoblju intenzivnog rasta djeteta i sezonskih bolesti, posebno je važno ojačati zdravlje uz pomoć vitamina. Nekoliko korisnih savjeta:

Kompleks s mineralima koristan je u slučaju neuravnotežene prehrane.
Lecitin pomaže povećati apetit.
Askorbinska kiselina (vitamin C) potrebna je djetetu osjetljivom na zarazne i virusne bolesti.
Kompleksi s ribljim uljem koriste se za jačanje srca i krvnih žila.

AlfaVit "U sezoni prehlade"

Dječji kompleks uključuje 10 minerala, 13 vitamina, prebiotike. Može se davati od 3. godine, zabranjeno je koristiti kod alergija na sastavne dijelove lijeka i hiperfunkcije štitnjače. Lijek Abeceda sastoji se od 3 tablete, svaka sa svojom namjenom:

Željezo plus. Askorbinska kiselina i minerali. Poticanje metabolizma energije u tijelu, prevencija anemije (anemije).
Kalcij D3 + tableta. Pomaže u jačanju zuba, kostiju.
Antioksidanti +. Tableta sadrži vitamine A, E, C, selen, cink, jod. Jača imunološki sustav, smanjuje rizik od prehlade. Još jedna tableta djeluje antibakterijski i protuupalno, potiče mentalni, fizički razvoj..

Zdravsiti, Vitaminski kompleks za djecu

Topive šumeće tablete tvrtke Zdravcity učinkovito se bore protiv nedostatka hranjivih sastojaka, održavaju tijelo u dobroj formi i povećavaju njegovu učinkovitost. Kompleks uključuje 10 minerala i 13 vitamina. Koristi se kao dodatak prehrani za djecu od 7-14 godina s ARVI-om, gripom i drugim bolestima.

Prije uzimanja proizvoda, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Lijek sadrži izvor fenilalanina (aminokiselina) i opasan je u fenilketonuriji. Ne može se koristiti u slučaju alergije na elemente sastava.

Sibiryachok fito, dječja dražeja protiv prehlade

Dragee protiv prehlade Sibiryachok mogu se davati djeci od 3 godine. Uključuje vitamine C, B, PP, minerale, ekstrakte meda, brusnice, origana. Alat se koristi za prevenciju / terapiju virusnih bolesti respiratornog trakta, uklanja nedostatak vitamina, ublažava upalu i povećava tonus tijela. Također, lijek je koristan kada dijete malo jede, njegova prehrana sastoji se od monotone hrane, što uzrokuje nedostatak hranjivih sastojaka.

Shema recepcije

Da bi hranjive tvari donijele samo korist, a ne štetile zdravlju, morate znati nekoliko važnih pravila:

Tablete i tablete uzimajte samo nakon jela i po potrebi pijte s običnom vodom..
Ne pijte vitamine s antibioticima ili drugim skupinama lijekova. Bolje je konzultirati se s liječnikom koji će vam reći jesu li ovi ili oni lijekovi međusobno kompatibilni..
Lijekovi topivi u vodi ne nakupljaju se u tijelu, pa ih koristite samo s hranom. Takve tvari uključuju: vitamine C, H, B1,2,5,6,12.
Spojevi topivi u mastima, s druge strane, imaju tendenciju nakupljanja, što može dovesti do predoziranja. Pažljivo slijedite preporučenu dozu vitamina D, A, E, K, F.
Komplekse upotrijebite tek nakon detaljnog čitanja uputa. Budite vrlo oprezni ako vi ili vaše dijete imate alergiju na hranu.
Progutajte sve dražeje i tablete (samo ako nisu za žvakanje) cijele bez žvakanja..

Uzimanje udarne doze vitamina C na samom početku prehlade ubija virus i skraćuje trajanje bolesti. Trebat će oko 1000-1500 mg dnevno. Rezultati istraživanja: razdoblje prehlade kod odrasle osobe smanjilo se za 8%, a kod djeteta - do 14%.

Vitamini za prehladu i gripu

Vitamini za prehladu i gripu izvrsna su alternativa skupim farmaceutskim antivirusnim lijekovima koje ljekarne aktivno prodaju tijekom povećanja učestalosti ARVI. Jesensko vrijeme uzrokuje ne samo prirodno uvenuće, ono pomaže smanjiti obrambenu sposobnost tijela, smanjiti rizik od zaraze virusnim respiratornim infekcijama, svaka osoba treba pratiti razvoj nedostatka niza važnih elemenata u svom tijelu.

Vitaminska terapija započeta tijekom gripe značajno smanjuje trajanje bolesti i sprječava razvoj komplikacija, povećavajući otpor tijela na bakterijske i virusne učinke.

Zašto uzimati vitamine za prehladu

Sezonski virusi, koji se aktivno šire s početkom hladnog vremena, prenose se zbog bliskog kontakta između ljudi. Zimsko razdoblje, kada je vani hladno, pridonosi periodičnoj hipotermiji tijela (kada se osoba ne oblači u skladu s vremenom izvan prozora), centralno grijanje isušuje sluznicu, čineći je osjetljivom na virusne učinke.

Biti među drugim ljudima, od kojih su neki možda nositelji virusa, povećava rizik od bolesti. Za to nije potreban ni bliski kontakt s drugom osobom, dovoljno je samo dodirnuti uobičajene predmete (ručke javnog prijevoza, tipke dizala, kvaka na vratima).

Uz to, ljudsko tijelo postupno troši sve one vitamine i minerale koje je cijelo ljeto ušteđivalo. To dovodi do slabljenja njegovih zaštitnih funkcija, smanjenja otpornosti tijela na zarazne učinke, pojave opće slabosti. Pred kraj jesenske sezone mnogi se počinju osjećati iscrpljeno..

U ovo teško vrijeme potrebno je održavati imunitet uz pomoć vitaminskih kompleksa.

Vrijedni elementi koji se trenutno koriste pomažu u postizanju ovih ciljeva:

vitaminska terapija tijekom prehlade, ublažava upale, ubija viruse;
potiče rad vlastitog imuniteta, zbog čega započinje aktivna proizvodnja interferona, boreći se protiv virusne aktivnosti;
poboljšava regeneraciju tkiva koja su bila izložena kao rezultat virusnog napada;
stimuliraju aktivno stvaranje sluzi u nosnoj šupljini.

Koje vitamine je važno uzimati kod prehlade

Antivirusni lijekovi, koji su jeftini, ali učinkoviti, mogu pomoći u borbi protiv virusa. Ali uzimanje nekih vrsta ovih elemenata može učiniti puno više: neće dopustiti da se tijelo preda navali patogena opasnih patologija.

Sljedeće vrste vitamina mogu vam pomoći u zaštiti od prehlade:

retinol, koji je neophodan za potpunu regeneraciju stanica;
askorbinska kiselina, koja ima snažno antivirusno djelovanje;
tokoferol, koji povećava tjelesnu obranu;
kalciferol, koji je jak antioksidans;
tiamin, koji obnavlja sluznicu;
riboflavin, koji potiče proizvodnju imunih proteina;
vazodilatator nikotinska kiselina;
piridoksin, koji vraća normalnu respiratornu funkciju.

Vitamin A

Retinol - ima važnu značajku, ima svojstvo uništavanja sposobnosti rinovirusa da se razmnožavaju, blokirajući ih. Ovaj element ubrzava staničnu i tkivnu regeneraciju.

Prehlada nužno dovodi do oštećenja staničnih struktura, stoga pravovremeni unos vitamina A omogućuje jačanje tih struktura, a također pridonosi njihovom brzom oporavku.

Vitamini B skupine

Vitamini koje je znanost svrstala u skupinu B izuzetno su korisni za cijelo tijelo:

riboflavin stimulira imunološki sustav, uzrokujući aktivnu proizvodnju zaštitnih antitijela;
tiamin, piridoksin, odgovorni su za regeneraciju stanične strukture dišnog sustava. Ovi vitamini pomažu poboljšati dobrobit bolesne osobe, ublažavajući simptom kao što je kašalj, samo ubrzavaju proces ozdravljenja..

Vitamin C

Vitamin C u obliku askorbinske kiseline djeluje protuupalno i imunomodulatorno na tijelo.

Obavlja takve važne funkcije:

sprječava razmnožavanje virusa, pridonosi njihovoj smrti;
jača obrambene snage organizma;
štiti krvožilne zidove od stanjivanja, sprječavajući ih da postanu previše propusni (česta pojava tijekom ARVI bolesti).

Kako biste povećali količinu askorbinske kiseline u tijelu, trebali biste jesti maline, agrume, bijeli kupus, kivi.

Vitamin E

Tokoferol savršeno ublažava simptome bolesti, ublažavajući opsesivni rinitis. Osim toga, ima vrijedna antioksidativna svojstva, štiteći stanične strukture od oštećenja koja nastanu od virusa..

Tokoferol stimulira imunološki odgovor tijela, omogućavajući mu aktivniju borbu protiv patogenih mikroorganizama.

Vitamin PP

Nikotinska kiselina koristi se za prevenciju gripe, sprečavajući razvoj respiratornih infekcija. Ovaj element širi vaskularni lumen, čime poboljšava cirkulaciju krvi. Ovo svojstvo ublažava dugotrajni kašalj.

Uz to, nikotinska kiselina povećava proizvodnju vrijednih antitijela od strane imunološkog sustava, tako da je čovjekov oporavak brži..

Vitamin D

Vitamin D igra važnu ulogu u borbi protiv gripe. Njegov je nedostatak čest uzrok čestih infekcija kod ljudi akutnim virusnim respiratornim infekcijama..

Vitamin D je prirodni antimikrobni element, koji vrlo aktivno ubija ne samo viruse, već i bakterije i gljivice. Nedostatak ovog vrijednog vitamina može izazvati razvoj ozbiljnih bakterijskih komplikacija.

Da bi se nadoknadio nedostatak ovog elementa, potrebno je stalno izlaganje sunčevoj svjetlosti na ljudskoj koži. Zato se zimi, u jesen, količina ovog elementa u tijelu smanjuje (uostalom, sunce se na nebu pojavljuje vrlo rijetko).

Završeni kompleksi

Na policama ljekarni nalaze se razni vitamini za gripu i prehladu. Poželjno je odabrati ih prema savjetu liječnika, on će također propisati točan režim prijema i naznačiti trajanje tečaja.

Vitrum: najpopularniji pripravak s uravnoteženim vitaminskim sastavom. Ovaj lijek omogućuje vam ubrzavanje procesa ozdravljenja od prehlade, vraćanje tjelesne snage nakon bolesti i jačanje obrambene sposobnosti imunološkog sustava..
Centrum: Koristi se za podizanje snage osobe, kako za vrijeme bolesti, tako i nakon oporavka. Njegov sastav bogat je 24 elementa, od kojih svaki ima svoj značajan učinak u podizanju vitalnosti, jačanju imuniteta. Lijek se često koristi za sprečavanje pojave hipovitaminoze i lako se nosi s ciljem..
Abeceda: prepoznatljiva značajka ovog kompleksa je podjela vitamina i elemenata u tri skupine, od kojih svaka podliježe zasebnoj upotrebi. To vam omogućuje postizanje potpune i visokokvalitetne asimilacije svake komponente u tijelu. Alat se koristi za prevenciju, liječenje nedostatka vitamina, vrlo je koristan u sezoni prehlade.
Režirano: sastav ovog lijeka obogaćen je retinolom, askorbinskom kiselinom, cinkom i brojnim biljnim ekstraktima. Takav set omogućuje tijelu da se brzo oporavi od bolesti i simulira rad imunološkog sustava.
Teraflu Immuno: oblik praha za otapanje u tekućini. Sadrži cink, ehinaceju, askorbinsku kiselinu. Lijek ne samo da sprečava infekciju ARVI, već pomaže da se brzo riješi.
Multi Tabs Immuno Plus: multivitaminski kompleks koji su stručnjaci propisali za upotrebu u proljeće i jesen. Pripravak sadrži dobro poznate elemente, kao i mliječnokisele mikroorganizme potrebne za sintezu zaštitnih protutijela.
Sambucol: Ovo nije samo vitaminski pripravak, to je pravi imunostimulant. Sadrži askorbinsku kiselinu, ekstrakt bazge, cink. Alat pomaže u podržavanju tijela tijekom virusnih i bakterijskih napada, ublažava upale i vraća snagu..
Cink + vitamin C: Ovo je dodatak prehrani usmjeren na sprečavanje infekcije akutnim virusnim bolestima. Lijek se mora uzimati tečajem u jesen i proljeće.

Pravila za uzimanje vitamina

Vitamini protiv gripe, povećavajući otpornost tijela na izloženost virusima, sprečavajući razvoj bakterijskih komplikacija (kada antibiotici nisu potrebni), trebaju se koristiti prema pravilima. Samo tako se postiže maksimalan učinak od njihove uporabe..

Zabrana istodobne upotrebe alkohola i pušenja. Samo jedna cigareta dnevno ispire dnevnu normu askorbinske kiseline, vitamina B i drugih vrijednih minerala iz ljudskog tijela.
Istodobna uporaba vitamina i antibakterijskih lijekova ne dopušta da se određene kategorije vitamina (na primjer, skupina B) pravilno apsorbiraju.
Piti vitamin C i jesti krastavce, tikvice, cvjetaču znači ne uzimati pravu količinu ovog vrijednog elementa. Ovi proizvodi sadrže poseban enzim koji ometa apsorpciju vitamina.

Droge ili voće

Vitamini za ARVI nesumnjivo igraju vrlo važnu ulogu u ubrzavanju procesa ozdravljenja. Ne samo farmaceutski proizvodi, već i brojni biljni proizvodi s visokim antivirusnim djelovanjem pomoći će bržem rješavanju gripe..

Da biste nadoknadili retinol, možete jesti mrkvu, crvenu papriku i luk. Glavna stvar je začiniti ovo povrće biljnim uljem, što je neophodno za potpunu asimilaciju vrijednog elementa..
Limun i šipkovi, agrumi, crni ribiz, kivi, brusnice, kupus dragocjeni su izvori askorbinske kiseline.
Riboflavin se može naći u jajima, heljdi, bademima, svježem siru i ostalim fermentiranim mliječnim proizvodima.
Piridoksin, tiamin se nalaze u mahunarkama, špinatu, mesnim prerađevinama.
Tokoferol će definitivno biti u jetri, mesu i orašastim plodovima.
Nikotinska kiselina dobiva se iz jetre, gljiva, ananasa.

Jesti velike količine češnjaka i luka omogućuje vam obnavljanje zaliha fitoncida, koji se aktivno bore protiv virusa i bakterija, sprečavajući njihovo razmnožavanje u ljudskom tijelu.

Ljekarnički pripravci omogućuju vam strogo poštivanje doziranja, dok svi proizvodi ne sadrže potrebnu količinu vrijednih elemenata, a njihova konzumacija ne pridonosi punoj asimilaciji vitamina. Da bi se tijelo zaštitilo od izlaganja virusima, povremeno se trebate pridržavati zlatne sredine (u jesen, proljeće), piti vitaminske pripravke, a ostatak vremena u vlastitoj prehrani održavati prisutnost svježeg voća, voća bogatog vlaknima i drugih proizvoda neophodnih za zdravlje tijela.

Koji suplementi mogu pomoći kod prehlade i gripe?

Važno spominjanje koronavirusa. Nijedan dodatak neće izliječiti ili spriječiti bolest. Tijekom pandemije koronavirusa COVID-19 2019., posebno je važno shvatiti da nijedna količina dodataka, prehrane ili promjena načina života, osim fizičkog udaljavanja, poznatog i kao socijalno distanciranje, i pravilna higijena neće zaštititi od COVID-19. Trenutno ne postoje studije koje bi dokazale učinkovitost bilo kojeg dodatka COVID-19..

Prehladu i gripu uzrokuju virusi koji se prenose od osobe do osobe.

Iako se naša tijela opiru infekcijama, u hladnijim mjesecima može biti osjetljivija..

Prema preliminarnim podacima iz studija na životinjama (1) i ljudima (2), hladno vrijeme može oslabiti naš imunitet i natjerati nas da provodimo više vremena u zatvorenom s drugim ljudima, što također daje više mogućnosti za širenje virusa i klica..

Nažalost, čak i ako se poduzmu sve mjere predostrožnosti, još uvijek možete prehladiti ili prehladiti. Zato s početkom zime jedno od najpopularnijih pitanja postaje: „Koje dodatke koristiti u borbi protiv infekcija ili ublažavanju simptoma. I rade li? ".

Radije da nego ne. U ovom ćemo članku pogledati tri dodatka za koja se pokazalo da djeluju umjereno i četiri za koja se pokazalo da su korisni samo u preliminarnim studijama..

Dodaci s umjereno dokazanom učinkovitošću

Rezultati studija vitamina C, vitamina D i cinka često su dvosmisleni, ali još uvijek postoje razlozi za razgovor o njihovom pozitivnom učinku..

Vitamin C

Vitamin C proglašen je najboljim dodatkom za liječenje i prevenciju prehlade.

U osnovi, ova izjava ima smisla: Vitamin C pomaže u stvaranju i funkcioniranju imunoloških stanica i podržava fizičke barijere (poput epitelnih stanica kože) koje nas štite od patogena. (3)

Uz to, najmanje 148 studija na životinjama pokazalo je da dodatak vitamina C pomaže u prevenciji infekcija uzrokovanih mikroorganizmima. (4)

Međutim, ove studije ne daju odgovor na najvažnije pitanje za nas: "Mogu li dodaci vitamina C pomoći čovjeku da se riješi prehlade?" (pet)

Cochraneova metaanaliza ljudskih istraživanja iz 2013. pokušala je odgovoriti na ovo pitanje, a evo nekoliko nalaza:

Ljudi koji počinju uzimati vitamin C nakon pojave prehlade ne pokazuju nikakve pozitivne promjene. Neki istraživači vjeruju da u vrlo visokim dozama (nekoliko grama) vitamin može smanjiti trajanje prehlade, ali potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila ova hipoteza..

Oni koji redovito uzimaju vitamin C mogu očekivati smanjenje trajanja prehlade (8% kod odraslih i 14% kod djece) i nešto manje prijavljeni simptomi.

Sportaši koji redovito uzimaju vitamin C upola su manje vjerojatno da će se prehladiti od onih koji to ne čine. Međutim, čini se da je ova pogodnost dostupna samo onima koji redovito intenzivno vježbaju..

Metaanaliza iz 2018. također podržava ideju da vitamin C može skratiti trajanje i ublažiti simptome prehlade. (6)

Međutim, ova je analiza obuhvatila ukupno 9 pokusa, a svih 29 pokusa obuhvaćeno je Cochraneovom metaanalizom iz 2013. godine..

Vitamin C može skratiti trajanje prehlade (pa čak i pomoći da se riješite ako ste sportaš), ali samo ako se redovito nadopunjuje. Ako počnete uzimati vitamin C nakon što se razbolite, vjerojatno će biti prekasno..

Vitamin D

Receptori za vitamin D nalaze se u cijelom našem tijelu. Ovaj vitamin sudjeluje u raznim staničnim procesima, uključujući regulaciju imunoloških stanica tijekom infekcija. (7, 8)

Nije iznenađujuće, nedostatak može dovesti do smanjenja imuniteta..

Epidemiološke studije pokazale su vezu između niske razine vitamina D i visokog rizika od virusnih infekcija gornjih dišnih putova. (9, 10)

Dodatak vitamina D može pomoći u prevenciji simptoma astme, kao i infekcija gornjih dišnih putova, prema sustavnom pregledu iz 2017. godine i metaanalizi podataka pojedinih sudionika u randomiziranim kontroliranim ispitivanjima. (jedanaest)

Međutim, randomizirano ispitivanje objavljeno iste godine nije utvrdilo statistički značajnu razliku u učestalosti i trajanju virusnih infekcija gornjih dišnih putova između djece koja su primala 400 IU dnevno i djece koja su primala 2.000 IU dnevno. (12)

Vitamin D ima brojne funkcije u tijelu i njegov nedostatak može negativno utjecati na imunološki sustav. Veliki sustavni pregled pokazao je da suplementi mogu pomoći u prevenciji infekcija gornjih dišnih putova.

Cink ima brojne uloge u tijelu, uključujući nekoliko funkcija u imunološkom sustavu. Ako se lako prehladite, pobrinite se da vaša prehrana sadrži dovoljno cinka. Sportaši i ljudi s povećanim znojenjem izloženi su većem riziku od nedostatka cinka.

Međutim, također treba shvatiti da prekomjerna konzumacija cinka može biti opasna..

Cink pastile mogu ograničiti rast virusa u nosnom epitelu i smanjiti upalu dišnih putova. Ako se konzumiraju tijekom dana (75–95 miligrama cinka dnevno, počevši od prva 24 sata nakon pojave simptoma), mogu smanjiti trajanje prehlade za 2–4 dana.

Međutim, simptomi ovog polja mogu potrajati nekoliko dana. (13, 14)

Pastile cinkovog acetata mogu biti učinkovitije od cinkovog glukonata (češći oblik), ali do danas je malo ispitivanja, a nedavna metaanaliza nije uspjela pronaći značajne razlike. (petnaest)

Pastile od cinka mogu uzrokovati mučninu i disgeuziju (promjena okusa), ali ovi simptomi nestaju kad se suplementi zaustave. (13, 14)

Uz mučninu i disgeuziju, cinkovi sprejevi za nos mogu uzrokovati i anosmiju, gubitak mirisa koji može potrajati nekoliko dana nakon prestanka suplementacije. (šesnaest)

Iz tog razloga, a budući da sprejevi nisu učinkovitiji od pastila, sprejevi se ne preporučuju..

Utvrđeno je da doza cinka za smanjenje trajanja prehlade (75–95 mg / dan) premašuje sigurnu gornju granicu (40 mg / dan). (13, 14)

Uzimanje do 100 mg dodatka dnevno tijekom dva tjedna neće vam štetiti.

Međutim, dopunu treba odmah prekinuti ako se pojave mučnina, povraćanje, gubitak apetita, grčevi u želucu, proljev i glavobolja. Svi ovi simptomi ukazuju na to da unosite više cinka nego što vaše tijelo može podnijeti..

Također imajte na umu da se cink nalazi u mnogim namirnicama i dodacima, posebno u multivitaminima. Stoga pripazite da ne unosite više cinka nego što je potrebno..

Uzimanje pastila cinka tijekom dana, počevši od prvog pojave simptoma prehlade, može skratiti trajanje bolesti, ali doza ne smije prelaziti 100 mg cinka dnevno tijekom najviše dva tjedna. Budući da nazalni sprejevi mogu prouzročiti privremeni gubitak mirisa, najbolje ih je izbjegavati.

Dopune s preliminarnim dokazima

Mnogi drugi dodaci mogu pomoći u smanjenju trajanja i težine prehlade i gripe, ali podaci su uglavnom mješoviti, oskudni ili niske kvalitete. Najperspektivniji od njih su Echinacea, Bazga, Stonecrop Pelargonium i Probiotici.

Ehinaceja

Svakodnevno uzimanje ehinaceje može smanjiti rizik i trajanje infekcija gornjih dišnih putova. (17)

Međutim, rezultati ispitivanja toliko su mali da nemaju statistički ili klinički značaj. (osamnaest)

Uz to, mnogi su testovi bili loše kvalitete ili ih je bilo teško odrediti..

Ehinaceja može komunicirati s lijekovima, posebno imunosupresivima. Ako uzimate bilo kakve lijekove, obratite se svom liječniku prije upotrebe takvih dodataka..

Ehinaceja može smanjiti rizik i trajanje infekcija gornjih dišnih putova, ali mnoga su ispitivanja niske kvalitete i u najboljem slučaju imaju vrlo mali učinak..

Stariji

Bazga je poznata po svojim antioksidativnim svojstvima. U jednom randomiziranom kontroliranom ispitivanju ekstrakt bazge smanjio je trajanje i težinu prehlade više od placeba. (devetnaest)

Uz to, nekoliko ispitivanja na ljudima pokazalo je da bobice bazge mogu ublažiti simptome gripe. (20)

Međutim, dokazi ovdje oslabljeni su malim uzorcima i, u nekim slučajevima, niskom metodološkom pouzdanošću. (21)

Zbog malog broja studija, djelotvornost i sigurnost bazge i dalje su upitne. Ako se odlučite za vlastiti sok od bazge umjesto da kupujete dodatke, imajte na umu da je važno pravilno pripremiti bobice, jer u protivnom mogu uzrokovati mučninu ili još gore, toksičnost cijanida. Koristite samo bobičasto voće - ostatak biljke je otrovan i ne smije se jesti u bilo kojem obliku.

Bazga je obećavajući, ali nedovoljno istraženi dodatak koji može smanjiti simptome prehlade i gripe, no dokaza još uvijek nema. Budite oprezni: biljka je otrovna, pa čak i bobice mogu biti opasne ako se nepravilno kuhaju.

Pelargonium sedum

Sedum pelargonija sadrži prodelphinidine - tanine koji mogu pomoći u sprječavanju prianjanja bakterija na sluznicu grla i pluća.

Sedum pelargonija može pomoći u smanjenju trajanja i težine prehlade, ali istraživanja o ovom učinku vrlo su ograničena i niti jedno nije kritički pregledano u sustavnim pregledima. (22, 23)

Uz to, nije napravljena nijedna studija koja bi utvrdila sposobnost pelargonijevog seduma da se odupre prehladi..

Čini se da pelargonijev sedum pomaže u smanjenju trajanja i težine prehlade, ali još uvijek postoji malo dokaza za to..

Probiotici

Dokazano je da različiti probiotici djeluju u interakciji sa stanicama imunološkog sustava. (24)

Međutim, izvješće iz 2015. koje sažima 17 Cochrane sustavnih pregleda nije pronašlo kvalitativne dokaze da probiotici mogu spriječiti bolest. (25)

Od tada je drugi sustavni pregled i metaanaliza 23 randomizirana kontrolirana ispitivanja pokazala da izgleda da probiotici smanjuju učestalost infekcija respiratornog trakta. (26)

Dvije studije zabilježile su da probiotici mogu pomoći u prevenciji infekcija dišnih putova kod sportaša i starijih osoba. (27, 28)

Međutim, Cochrane recenzije i dalje su najpouzdaniji dostupni dokazi..

Zapravo, sistematične preglede probiotičkih istraživanja teško je izvesti iz dva razloga:

U različitim su studijama korišteni različiti sojevi bakterija, pa je usporedivost niska.
Neke studije kombiniraju sojeve, što onemogućava utvrđivanje koji je soj prouzročio opaženi učinak.

Za gripu, 2017. meta-analiza 9 randomiziranih kontroliranih ispitivanja otkrila je da je uzimanje probiotika i / ili prebiotika tijekom cijepljenja pomoglo poboljšati učinkovitost cjepiva protiv gripe u zdravih odraslih osoba..

Međutim, većina sudionika studije bile su zdrave starije osobe, često starije od 70 godina, pa ne možemo biti sigurni proširuje li se ovaj učinak na mlađu populaciju..

Probiotici mogu pomoći u prevenciji infekcija respiratornog trakta, ali dokazi za ovu hipotezu su loši. Neka istraživanja pokazuju da probiotici mogu poboljšati učinkovitost cjepiva protiv gripe kod zdravih starijih ljudi.

Zaključak

Uzimanje dodatka ili dva može se činiti brzim i jednostavnim načinom zaštite od prehlade i gripe, ali nije..

Stoga, kao i uvijek, učinkovite dodatke odaberite samo kao dodatak zdravim navikama, jer oni ni na koji način neće nadoknaditi značajke vašeg načina života koje povećavaju vašu osjetljivost na bolesti..

Prema istraživanju, niz dodataka ima umjerene dokaze o učinkovitosti. Mogu ubrzati oporavak ili smanjiti učestalost bolesti. Ovi dodaci uključuju vitamine C i D te cink..

Istodobno, vrijedi zapamtiti da je u slučaju prehlade i gripe nužno slijediti preporuke liječnika i ni u kojem slučaju ne odbijati uzimati propisane lijekove..

Vitamin C, vitamin D i cink imaju umjereno dokazanu učinkovitost.
Echinacea, bazga, sedum pelargonija i probiotici imaju preliminarne dokaze o učinkovitosti.

Ovaj odlomak sadrži sponzoriranu vezu. Od nas ćete dobiti popust prilikom prve narudžbe, a trgovina će nam isplatiti mali postotak dobiti od vaše kupnje. To vam omogućuje uštedu novca, a mi podržavamo rad web stranice i uredništva. zahvaliti!

Želite kupiti dodatak?

Preporučujemo da ih naručite od iHerb. Ova trgovina nudi preko 30 000 kvalitetnih predmeta isporuke iz SAD-a po pristupačnim cijenama..

Nadežda Smirnova, glavna urednica

Objavljeno: 2020-05-15
Uređeno: 2020-05-29

Nadežda je odgovorna za odabir autora i kvalitetu naših materijala.

Vitamini za prehladu i gripu

Prehlada se naziva i akutna respiratorna bolest. Ovo je zarazna lezija gornjih dišnih putova, izazvana raznim vrstama virusa (virusi gripe, rinovirusi, adenovirusi). Da biste spriječili prehladu, potrebno je održavati imunološki sustav u dobrom stanju. Vitamini su važni za jačanje imunološkog sustava. Vitamini za prehladu i gripu ubrzavaju proces ozdravljenja, sprečavaju ponovnu infekciju.

Zašto uzimati vitamine za prehladu?

Vitamini su tvari koje pomažu tijelu da se odupre respiratornoj virusnoj infekciji. Tijekom bolesti, vitaminski lijekovi:

imaju imunostimulirajući učinak, pomažu imunološkim stanicama da unište zarazne agense;
ubrzati regeneraciju tkiva sluznice respiratornog trakta zahvaćenog virusom;
stimulirati proizvodnju sekreta iz sluznice nosa koji sadrže imunološke proteine;
uništiti određene vrste virusa.

Koje vitamine je važno uzimati kod prehlade?

Tijekom akutnih respiratornih infekcija nužno je uzimati vitaminske lijekove. Međutim, trebali biste odabrati lijekove koji sadrže određene vitamine koji aktivno pomažu protiv prehlade. Odabrani lijek treba sadržavati:

Retinol (A). Ubrzava regeneraciju stanica. Normalizira stanje epitelnih tkiva sluznice nosne šupljine i respiratornog trakta.
Askorbinska kiselina (C). Ima antivirusni učinak, suzbija održivost patogenih mikroorganizama. Jača imunološki sustav. Sprječava oštećenje kapilara i krvarenje u nosnim prolazima.
Tokoferol (E). Povećava obrambenu sposobnost tijela. Ima izražen antioksidativni učinak, ne dopušta zaraznim sredstvima da oštete stanične strukture.
Kalciferol (D). Snažan antioksidans. Nužno je uzimati vitamin D u zimskoj sezoni s nedostatkom sunca kako bi se održala obrambena sposobnost tijela.
Tiamin (B₁). Ubrzava oporavak sluznice dišnih putova oštećene infekcijom.
Riboflavin (B₂). Podržava imunološki sustav. Potiče sintezu imunoloških proteina.
Nikotinska kiselina (B₃). Djeluje vazodilatacijski, a time ublažava kašalj. Pomaže imunološkim stanicama u borbi protiv infekcije, ubrzava oporavak.
Piridoksin (B₆). Vraća osjetljivost sluznice nosne šupljine i dišnih organa.

Izvori vitamina iz hrane

Ako osoba dobro jede, može si priuštiti hranu visokog kvaliteta i hranjivim tvarima, tada je pijenje farmaceutskih vitamina protiv prehlade neobavezno. Slijede bogati prehrambeni izvori vitamina:

retinola - mrkva, bundeva, rajčica i druga crvena i narančasta biljna hrana;
askorbinska kiselina - ribiz i ostale kisele bobice, šipkovi, paprika, citrusi;
kalciferol - riblje ulje, morska riba, jetra;
tokoferol - biljna ulja, orašasti plodovi;
tiamin - mahunarke, pekarski proizvodi od mekinja, lisnato zelje;
riboflavin - žitarice, jaja, orašasti plodovi, mliječni proizvodi;
nikotinska kiselina - iznutrice, gljive;
piridoksin - meso, mahunarke, kupus.

Iz proizvoda se mogu dobiti sve korisne tvari, ali nemoguće je izračunati koliko se određenog vitamina unosi s hranom. Za prehladu je bolje uzimati vitaminske komplekse koji vam omogućuju strogo poštivanje doziranja koje je propisao liječnik.

Najbolji vitaminski pripravci

Danas ljekarnička mreža sadrži ogroman broj vitaminskih kompleksa koji pomažu u prevenciji ili brzom izlječenju prehlade. Slijede najkvalitetniji i najpopularniji lijekovi koji se mogu uzimati kod akutnih respiratornih infekcija.

Vitrum. Vitaminski pripravak koji se često kupuje kod gripe i prehlade. Vitamini i mineralni elementi sadržani u sastavu ubrzavaju oporavak, pomažu tijelu da se oporavi nakon bolesti. Kompleks jača imunološki sustav, puni tijelo energijom.
Centrum. Preporučuje se i za ARVI i neposredno nakon oporavka. Sastav sadrži 24 aktivna sastojka za jačanje imuniteta i prevenciju hipovitaminoze, koja je česta kod prehlade u tijelu.
Abeceda. Popularni vitaminsko-mineralni pripravak propisan za odrasle i djecu za sprečavanje i uklanjanje nedostataka vitamina i minerala. Sastav sadrži retinol, kalciferol, tokoferol, skupinu B, elemente u tragovima u optimalnoj koncentraciji.
Hoće li režirati. Kompleks preporučen za prehladu, na bazi retinola, vitamina C, cinka, biljnih ekstrakata. Potiče obranu, ubrzava oporavak tijela.
Teraflu imuno. Pripravak u prahu na bazi askorbinske kiseline, cinka, ekstrakta ehinaceje. Pomaže u prevenciji prehlade i liječenju u ranoj fazi.
Multi-kartice Immuno plus. Multivitamini koji se preporučuju za unos u jesen i zimu, tijekom ARI sezone. Uz standardni set hranjivih sastojaka, sastav sadrži mikroorganizme mliječne kiseline koji aktiviraju sintezu imunoloških bjelančevina.
Sambucol. Imunostimulans na bazi vitamina C, cinka i ekstrakta bazge. Podržava funkcioniranje imunološkog sustava, blokira virusne napade na tijelo, djeluje protuupalno.
Cink + vitamin C. BAA poznate ruske tvrtke Evalar. Dizajniran za sprečavanje akutnih respiratornih infekcija. Preporučljivo je piti lijek tijekom hladnog zimsko-proljetnog razdoblja.

Pravila za uzimanje vitamina

Dok uzimate vitaminske pripravke, ne smijete pušiti ili konzumirati alkoholna pića. Pušeći samo jednu cigaretu, osoba sebi oduzima dnevnu dozu konzumiranog vitamina C, kao i značajnu količinu B spojeva i minerala.

Ne prakticirajte zajednički unos antibiotika i vitaminskih pripravaka. Antibakterijski lijekovi imaju posebno loš učinak na apsorpciju spojeva skupine B. Stoga nema smisla da osoba koja uzima antibiotike za ARVI kupuje vitamine B skupine..

Vitamin C uništava se djelovanjem askorbinaze, enzima koji se nalazi u mnogim biljnim namirnicama. Posebno je puno enzima u krastavcima, cvjetači, tikvicama. Stoga je prilikom uzimanja pripravaka s askorbinskom kiselinom bolje odbiti upotrebu ovih biljnih proizvoda. U ustajalom povrću i voću askorbinaza je uništila gotovo sav vitamin C. Stoga, da biste nadoknadili askorbinsku kiselinu, morate jesti svježe, samo izrezano i iščupano voće.

Tradicionalne metode liječenja prehlade

U narodnoj medicini za liječenje prehlade koriste se sredstva bogata vitaminima, posebno askorbinskom kiselinom. Od proizvoda koji se koriste za pripremu jednostavnih i učinkovitih narodnih lijekova, može se primijetiti:

mješavina kuhanog mlijeka i visokokvalitetnog maslaca;
limuni (zdrobljeni, koriste se s medom);
češnjak, koji sadrži veliku količinu fitoncida - tvari koje uništavaju infekciju (na bazi češnjaka može se izvršiti udisanje);
čičak, ribiz, malina, brusnica - ove su bobice zasićene svim vitaminima važnim za jačanje imunološkog sustava.

Od bobica se mogu praviti voćni napici, kompoti, džemovi, čajevi. Pića od bobica zasićuju tijelo znatnom količinom vitamina i mineralnih elemenata, djeluju protuupalno, uklanjaju umor, potiču metabolizam i toniziraju tijelo. Ali bolje je voće jesti svježe.

Općenito, kod prehlade je važno piti puno tekućine. Piće oslobađa bolesnika od žeđi, izazvane vrućicom.

Vitamini za prehladu i gripu: popis lijekova, pravila za upotrebu

Vitaminska terapija započeta tijekom gripe značajno smanjuje trajanje bolesti i sprječava razvoj komplikacija, povećavajući otpor tijela na bakterijske i virusne učinke.

Zašto uzimati vitamine za prehladu

U ovo teško vrijeme potrebno je održavati imunitet uz pomoć vitaminskih kompleksa.

Vrijedni elementi koji se trenutno koriste pomažu u postizanju ovih ciljeva:

vitaminska terapija tijekom prehlade, ublažava upale, ubija viruse;
potiče rad vlastitog imuniteta, zbog čega započinje aktivna proizvodnja interferona, boreći se protiv virusne aktivnosti;
poboljšava regeneraciju tkiva koja su bila izložena kao rezultat virusnog napada;
stimuliraju aktivno stvaranje sluzi u nosnoj šupljini.

Koje vitamine je važno uzimati kod prehlade

Sljedeće vrste vitamina mogu vam pomoći u zaštiti od prehlade:

retinol, koji je neophodan za potpunu regeneraciju stanica;
askorbinska kiselina, koja ima snažno antivirusno djelovanje;
tokoferol, koji povećava tjelesnu obranu;
kalciferol, koji je jak antioksidans;
tiamin, koji obnavlja sluznicu;
riboflavin, koji potiče proizvodnju imunih proteina;
vazodilatator nikotinska kiselina;
piridoksin, koji vraća normalnu respiratornu funkciju.

Vitamin A

Retinol - ima važnu značajku, ima svojstvo uništavanja sposobnosti rinovirusa da se razmnožavaju, blokirajući ih. Ovaj element ubrzava staničnu i tkivnu regeneraciju.

Prehlada nužno dovodi do oštećenja staničnih struktura, stoga pravovremeni unos vitamina A omogućuje jačanje tih struktura, a također pridonosi njihovom brzom oporavku.

Vitamini B skupine

Vitamini koje je znanost svrstala u skupinu B izuzetno su korisni za cijelo tijelo:

riboflavin stimulira imunološki sustav, uzrokujući aktivnu proizvodnju zaštitnih antitijela;
tiamin, piridoksin, odgovorni su za regeneraciju stanične strukture dišnog sustava. Ovi vitamini pomažu poboljšati dobrobit bolesne osobe, ublažavajući simptom kao što je kašalj, samo ubrzavaju proces ozdravljenja..

Vitamin C

Vitamin C u obliku askorbinske kiseline djeluje protuupalno i imunomodulatorno na tijelo.

Obavlja takve važne funkcije:

sprječava razmnožavanje virusa, pridonosi njihovoj smrti;
jača obrambene snage organizma;
štiti krvožilne zidove od stanjivanja, sprječavajući ih da postanu previše propusni (česta pojava tijekom ARVI bolesti).

Kako biste povećali količinu askorbinske kiseline u tijelu, trebali biste jesti maline, agrume, bijeli kupus, kivi.

Vitamin E

Tokoferol stimulira imunološki odgovor tijela, omogućavajući mu aktivniju borbu protiv patogenih mikroorganizama.

Vitamin PP

Uz to, nikotinska kiselina povećava proizvodnju vrijednih antitijela od strane imunološkog sustava, tako da je čovjekov oporavak brži..

Vitamin D

Vitamin D igra važnu ulogu u borbi protiv gripe. Njegov je nedostatak čest uzrok čestih infekcija kod ljudi akutnim virusnim respiratornim infekcijama..

Završeni kompleksi

Na policama ljekarni nalaze se razni vitamini za gripu i prehladu. Poželjno je odabrati ih prema savjetu liječnika, on će također propisati točan režim prijema i naznačiti trajanje tečaja.

Vitrum: najpopularniji pripravak s uravnoteženim vitaminskim sastavom. Ovaj lijek omogućuje vam ubrzavanje procesa ozdravljenja od prehlade, vraćanje tjelesne snage nakon bolesti i jačanje obrambene sposobnosti imunološkog sustava..
Centrum: Koristi se za podizanje snage osobe, kako za vrijeme bolesti, tako i nakon oporavka. Njegov sastav bogat je 24 elementa, od kojih svaki ima svoj značajan učinak u podizanju vitalnosti, jačanju imuniteta. Lijek se često koristi za sprečavanje pojave hipovitaminoze i lako se nosi s ciljem..
Abeceda: prepoznatljiva značajka ovog kompleksa je podjela vitamina i elemenata u tri skupine, od kojih svaka podliježe zasebnoj upotrebi. To vam omogućuje postizanje potpune i visokokvalitetne asimilacije svake komponente u tijelu. Alat se koristi za prevenciju, liječenje nedostatka vitamina, vrlo je koristan u sezoni prehlade.
Režirano: sastav ovog lijeka obogaćen je retinolom, askorbinskom kiselinom, cinkom i brojnim biljnim ekstraktima. Takav set omogućuje tijelu da se brzo oporavi od bolesti i simulira rad imunološkog sustava.
Teraflu Immuno: oblik praha za otapanje u tekućini. Sadrži cink, ehinaceju, askorbinsku kiselinu. Lijek ne samo da sprečava infekciju ARVI, već pomaže da se brzo riješi.
Multi Tabs Immuno Plus: multivitaminski kompleks koji su stručnjaci propisali za upotrebu u proljeće i jesen. Pripravak sadrži dobro poznate elemente, kao i mliječnokisele mikroorganizme potrebne za sintezu zaštitnih protutijela.
Sambucol: Ovo nije samo vitaminski pripravak, to je pravi imunostimulant. Sadrži askorbinsku kiselinu, ekstrakt bazge, cink. Alat pomaže u podržavanju tijela tijekom virusnih i bakterijskih napada, ublažava upale i vraća snagu..
Cink + vitamin C: Ovo je dodatak prehrani usmjeren na sprečavanje infekcije akutnim virusnim bolestima. Lijek se mora uzimati tečajem u jesen i proljeće.

Pravila za uzimanje vitamina

Zabrana istodobne upotrebe alkohola i pušenja. Samo jedna cigareta dnevno ispire dnevnu normu askorbinske kiseline, vitamina B i drugih vrijednih minerala iz ljudskog tijela.
Istodobna uporaba vitamina i antibakterijskih lijekova ne dopušta da se određene kategorije vitamina (na primjer, skupina B) pravilno apsorbiraju.
Piti vitamin C i jesti krastavce, tikvice, cvjetaču znači ne uzimati pravu količinu ovog vrijednog elementa. Ovi proizvodi sadrže poseban enzim koji ometa apsorpciju vitamina.

Droge ili voće

Da biste nadoknadili retinol, možete jesti mrkvu, crvenu papriku i luk. Glavna stvar je začiniti ovo povrće biljnim uljem, što je neophodno za potpunu asimilaciju vrijednog elementa..
Limun i šipkovi, agrumi, crni ribiz, kivi, brusnice, kupus dragocjeni su izvori askorbinske kiseline.
Riboflavin se može naći u jajima, heljdi, bademima, svježem siru i ostalim fermentiranim mliječnim proizvodima.
Piridoksin, tiamin se nalaze u mahunarkama, špinatu, mesnim prerađevinama.
Tokoferol će definitivno biti u jetri, mesu i orašastim plodovima.
Nikotinska kiselina dobiva se iz jetre, gljiva, ananasa.

Jesti velike količine češnjaka i luka omogućuje vam obnavljanje zaliha fitoncida, koji se aktivno bore protiv virusa i bakterija, sprečavajući njihovo razmnožavanje u ljudskom tijelu.

Ljekarnički pripravci omogućuju vam strogo poštivanje doziranja, dok svi proizvodi ne sadrže potrebnu količinu vrijednih elemenata, a njihova konzumacija ne pridonosi punoj asimilaciji vitamina.

Da bi se tijelo zaštitilo od izlaganja virusima, povremeno se trebate pridržavati zlatne sredine (u jesen, proljeće), piti vitaminske pripravke, a ostatak vremena u vlastitoj prehrani održavati prisutnost svježeg voća, voća bogatog vlaknima i drugih proizvoda neophodnih za zdravlje tijela.

9 najboljih vitamina za prehladu za odrasle i djecu

Korisni vitamini za prehladu

Hranjive tvari pomažu tijelima djece i odraslih u borbi protiv prehlade. Funkcije korisnih veza:

uništavanje nekih virusa;
jačanje imunološkog sustava;
pomoć u uklanjanju infekcije (gripa, ARVI);
obnavljanje sluznice dišnog trakta, koje napadaju virusi.

Najmoćniji vitamini za liječenje prehlade i njihovi izvori:

askorbinska kiselina: agrumi, ribiz, šipak;
tiamin: pekarski proizvodi od mekinja, mahunarke, lisnato zelje;
retinol: buča, mrkva, rajčica;
nikotinska kiselina: gljive, iznutrice (srce, pluća itd.);
kalciferol: jetra, riblje ulje, morska riba;
piridoksin: kupus, meso;
tokoferol: orašasti plodovi, biljno ulje;
riboflavin: mliječni proizvodi, žitarice, pileća jaja.

Najbolji pripravci vitamina C

Ascorbinka Forte

Vitamini za ARVI, gripa Ascorbinka Forte poboljšavaju metabolizam ugljikohidrata. Lijek neutralizira otrovne tvari, pojačava sintezu kolagena, jača imunološki sustav. Kontraindikacije:

hiperglikemija (povišeni šećer u krvi);
visoka osjetljivost na sastavne komponente lijeka.

Dr. Mercola, liposomski vitamin C

Ne koristiti u slučaju alergije na sastavne elemente proizvoda. Pridržavajte se doziranja naznačenih u uputama.

Američko zdravlje, Ester-C

Zaštita, jačanje krvožilnih zidova, smanjenje krhkosti kapilara.
Poboljšano disanje tkiva.
Povećavanje imuniteta, zaštita tijela od virusa.
Blokiranje stvaranja štetnih tvari po zdravlje.
Lijek dodaje snagu, poboljšava ukupni tonus, omekšava učinke stresa.

Vitaminski kompleksi za odrasle

Centrum

Više kartica "Immuno Plus"

Complivit

Vitamini za djecu

Kompleks s mineralima koristan je u slučaju neuravnotežene prehrane.
Lecitin pomaže povećati apetit.
Askorbinska kiselina (vitamin C) potrebna je djetetu osjetljivom na zarazne i virusne bolesti.
Kompleksi s ribljim uljem koriste se za jačanje srca i krvnih žila.

AlfaVit "U sezoni prehlade"

Željezo plus. Askorbinska kiselina i minerali. Poticanje metabolizma energije u tijelu, prevencija anemije (anemije).
Kalcij D3 + tableta. Pomaže u jačanju zuba, kostiju.
Antioksidanti +. Tableta sadrži vitamine A, E, C, selen, cink, jod. Jača imunološki sustav, smanjuje rizik od prehlade. Još jedna tableta djeluje antibakterijski i protuupalno, potiče mentalni, fizički razvoj..

Zdravsiti, Vitaminski kompleks za djecu

Sibiryachok fito, dječja dražeja protiv prehlade

Shema recepcije

Da bi hranjive tvari donijele samo korist, a ne štetile zdravlju, morate znati nekoliko važnih pravila:

Tablete i tablete uzimajte samo nakon jela i po potrebi pijte s običnom vodom..
Ne pijte vitamine s antibioticima ili drugim skupinama lijekova. Bolje je konzultirati se s liječnikom koji će vam reći jesu li ovi ili oni lijekovi međusobno kompatibilni..
Lijekovi topivi u vodi ne nakupljaju se u tijelu, pa ih koristite samo s hranom. Takve tvari uključuju: vitamine C, H, B1,2,5,6,12.
Spojevi topivi u mastima, s druge strane, imaju tendenciju nakupljanja, što može dovesti do predoziranja. Pažljivo slijedite preporučenu dozu vitamina D, A, E, K, F.
Komplekse upotrijebite tek nakon detaljnog čitanja uputa. Budite vrlo oprezni ako vi ili vaše dijete imate alergiju na hranu.
Progutajte sve dražeje i tablete (samo ako nisu za žvakanje) cijele bez žvakanja..

Vitamini za prehladu, gripu i SARS: koje multivitamine možete piti i uzimati

Relevantnost i blagodati vitamina predmet su znanstvenih kontroverzi već nekoliko godina. Znanost još nije uspjela dokazati da naše tijelo u potpunosti asimilira sve vitamine koje mu dajemo u obliku tableta, dražeja i kapsula..

Ali također pružanje informacija da je uzimanje istih beskorisno, također je, prema tome, prema zadanim postavkama i dalje smatramo aksiomom da je korisno koristiti vitamine u farmaceutskom obliku, pa je u skladu s tim potrebno.

Posebno je zanimljivo pitanje koji vitamini za prehladu i gripu mogu ubrzati proces zacjeljivanja, smanjiti težinu simptoma i spriječiti razvoj komplikacija.

Ispravno odabrani vitaminski kompleks pomoći će u zaštiti od gripe

Tri popularna mita

Askorbinska kiselina je najbolji lijek za prevenciju respiratorne infekcije.

Ovo su mišljenje držali znanstvenici dugi niz godina, sve dok nedavna istraživanja nisu dokazala da askorbinska kiselina nije uključena u procese prevencije tijela..
I, unatoč činjenici da nedavno otkriće još nije doseglo potreban stupanj slave za okružne terapeute da prestanu savjetovati jesti limun i gutati tablete s askorbinskom kiselinom tijekom sezonskih epidemija, možemo sa sigurnošću reći da je askorbinska kiselina beskoristan lijek za prevenciju.
Ali njegov je blagotvoran učinak na organizam oslabljen već djelujućom prehladom vrlo važan..

Dražeje iz ljekarne su beskorisne - sve korisno mora se dobiti iz voća.

Ovaj je mit vrlo čest, ali nema dokaza da je, na primjer, retinol dobiven jedenjem mrkve bolji od retinola dobivenog iz farmakološkog lijeka..
Uz to, primajući vitamine isključivo iz hrane, osoba se lišava mogućnosti da zna doziranje tvari koje koristi..
A ako osoba tijekom gripe odbije kompleks iz ljekarne u korist hrpe banana i mreže naranči, vrijedi joj postaviti razumno pitanje, zašto je uopće naišao na patologiju, ako je dovoljna količina vitamina koje koristi iz voća i povrća?

Vitamini za ARVI i gripu nisu uključeni u proces liječenja, potrebni su samo antibiotici i antivirusni lijekovi.

Ovaj će mit biti uništen prilikom prvog posjeta liječniku opće prakse koji će izdati recept s vitaminima. Da, oni neće uništavati bakterije i viruse, ali će obavljati druge poslove, ne manje važne za pravilno funkcioniranje našeg tijela tijekom tako stresnog čimbenika za sve sustave kao što je zarazna bolest.

Dakle, postaje očito da tijelu trebaju retinol, tokoferol i druge tvari za brzi oporavak i da osigura odsutnost komplikacija nakon bolesti. Ostaje saznati: koje vitamine trebate piti s gripom?

Preporuke za prijem

Da bismo saznali koje vitamine uzimati protiv prehlade i gripe, nije dovoljno znati popis njihovih imena. Važno je razumjeti koju ulogu svaki od njih igra u tijelu tijekom bolesti..

Vitamin A

Retinol je tvar koja može regenerirati stanice i tkiva. Tijekom prehlade i gripe, kao i kod svakog upalnog procesa, mnoge stanice epitela su oštećene u tijelu. Uzimajući najmanje tisuću i pol mikrograma retinola, možete brzo obnoviti epitelne stanice.

Vitamini B skupine

Vitamini za prehladu i gripu, koje će vam preporučiti bilo koji liječnik, nužno će sadržavati vitamin B2 - riboflavin.

Njegov učinak na tijelo tijekom gripe, akutnih respiratornih infekcija ili akutnih respiratornih virusnih infekcija je ogroman: stimulira imunološki sustav prisiljavajući ga da proizvodi više antitijela.

Protutijela su svojevrsni vojnici našeg imunološkog sustava, koji se u polju tijela bore protiv patogenih antigena. Sasvim je očito da što više imuniteta ima "vojnika", to će pobjeda nad neprijateljem biti brža.

Značajno je da riboflavin blago utječe na imunološki sustav, stoga ga smiju uzimati čak i osobe s autoimunim bolestima, koje su kontraindicirane bilo kojim, pa i biljnim imunomodulatorima.

Iz skupine B, vitamini B1 i B6 (tiamin i piridoksin) također će pomoći u suočavanju s prehladom. Ali oni imaju uski spektar djelovanja: "rade" na regeneraciji stanica u respiratornom traktu, poboljšavajući stanje pacijenta ako je jedan od simptoma patologije kašalj.

Vitamin C

Askorbinska kiselina ima antivirusni učinak, sposobna je inhibirati razmnožavanje virusa u tijelu, kao rezultat, bolest postupno prolazi, jer antigeni umiru. Dakle, askorbinska kiselina služi kao vrsta pomoći imunološkom sustavu..

Osim toga, askorbinska kiselina je u stanju ojačati zidove krvnih žila. Poznato je da s gripom krvne žile postaju propusnije, što dovodi do unutarnjeg krvarenja. Askorbinska kiselina eliminira rizik od krvarenja, ali treba je uzimati tijekom gripe u "šok" dozama - ne manje od 1500 mg dnevno.

Poznato je da će njegova pomoć tijelu biti izraženija ako je počnete uzimati kod prvih simptoma bolesti. Ali važno je zapamtiti da se na askorbinsku kiselinu može pojaviti alergijska reakcija, izražena u obliku kožnog osipa. U tom slučaju, lijek se mora zaustaviti..

Vitamin E

Tokoferol ima sposobnost stimuliranja imunološkog sustava da se bori protiv patogenih mikroorganizama. Potrebno dnevno u količini od 10 mg.

Uz to, tokoferol je snažan antioksidans, stoga štiti stanice tijela od oštećenja, sprečavajući gripu ili ARVI da štete tkivima, organima i tjelesnim sustavima..

Vitamin PP

Vitamin PP ili, kako se češće naziva, niacin, ima svojstvo širenja krvnih žila i poboljšanja cirkulacije krvi. Da bi to učinila, osoba bi trebala primati 20-30 mg niacina dnevno..

Prvo, vazodilatacija omogućuje ublažavanje kašlja ako ga pacijent ima. Drugo, poboljšanje opskrbe krvlju omogućava protutijelima imunološkog sustava da se aktivnije nose s antigenima. Dakle, oporavak je brži..

Droge ili voće?

Ako prihvatimo kao činjenicu da su vitamini za ARVI, prehladu ili gripu neophodni, postavlja se prirodno pitanje je li potrebno ići u ljekarnu ili se svi potrebni elementi u tragovima mogu dobiti zajedno s hranom koju jedemo?

Retinol se može dobiti iz mrkve, crvene paprike i luka (apsorbira se samo s masnoćom);
riboflavin se nalazi u jajima, svježem siru, bademima i heljdi;
Tiamin i piridoksin nalaze se u kelju, mesu, špinatu i grašku;
askorbinska kiselina se u velikim količinama nalazi u limunu, šipku i crnom ribizlu;
tokoferol se nalazi u orašastim plodovima, mesu i jetri;
niacin je prisutan u bubrezima, jetri, gljivama i ananasu.

Uistinu, sve potrebne tvari mogu se dobiti tijekom obroka, ali činjenica je da je vrlo teško izračunati koliko ste, recimo, askorbinske kiseline konzumirali nakon što ste popili čašu bujonine juhe.

Juha od šipka sadrži mnogo vitamina

Sredstva iz ljekarne omogućuju pažljivo praćenje svih doza, a samim time i brigu o svom tijelu s većom korist i sigurnošću. Zlatna sredina bit će unos farmaceutskih pripravaka i pravilno uravnotežena prehrana, bogata ne samo vitaminima, već i mineralima, elementima u tragovima, vlaknima.

Završeni kompleksi

Kada posjetite ljekarnu, postavlja se razumno pitanje: trebate li kupiti pakiranje sa svakim vitaminom zasebno ili vam trebaju složeni multivitamini za prehladu i gripu? Suština je u cijeni lijekova: u pravilu, kupivši odvojeno sve gore spomenute lijekove ruske proizvodnje, možete potrošiti red veličine manje nego na gotovi kompleks dizajniran za rješavanje određenog zadatka - jačanje imuniteta, poboljšanje stanja kože, kostiju i tako dalje..

Za krajnji cilj - liječenje tijela prehladom, prikladne su obje mogućnosti. Važno je samo uzeti u obzir "međusobni sukob" tvari: neke tvari mogu neutralizirati učinak vitamina, a tvorci gotovih kompleksa su uzeli u obzir ove okolnosti i napravili recept na takav način da se komponente lijeka ne sukobljavaju, već, naprotiv, pojačavaju međusobno djelovanje.

Srećom, pitanje sukoba nema nikakve veze s gore navedenim vitaminima, svi su savršeno međusobno kombinirani, a jedina nevolja koja može nastati je kršenje pravila tehnika, odnosno njihova kompatibilnost s hranom.

Tri važna pravila prijema

Tijekom uzimanja vitamina ne smijete pušiti ili piti alkoholna pića. Čak i jedna popušena cigareta u potpunosti uništava dnevni unos konzumirane askorbinske kiseline, značajnog dijela vitamina B i kalija. Ako je nemoguće prestati pušiti, oni se moraju uzeti u obzir pri izračunavanju dnevne doze, povećavajući ih na gornju granicu norme.
Antibiotici i vitamini B slabo su kompatibilni, pa ako je liječnik propisao antibiotike kao glavno sredstvo za borbu protiv bakterija, nema smisla uzimati vitamine B skupine.
Ne samo da loše navike mogu uništiti askorbinsku kiselinu, već i bezopasni proizvodi koji sadrže askorbinazu - krastavci i tikvice. Stoga, uzimajući askorbinsku kiselinu, trebali biste odbiti upotrebu ovog povrća..

Dakle, pitanje je li moguće piti vitamine za gripu treba smatrati potpuno riješenim u korist vitamina. Oni ne samo da ubrzavaju proces ozdravljenja, već imaju i mnoge ugodne nuspojave, koje uključuju poboljšanje stanja kože, noktiju, kose i kostiju..

Vitamini pomažu u promicanju zdravlja i promicanju oporavka

Poznato je da dovoljna količina svih potrebnih hranjivih sastojaka u tijelu doprinosi svojevrsnoj prevenciji depresije, produljuje život i služi kao zaštita od opasnih bolesti. Stoga će stečeno znanje pomoći ne samo u prevladavanju gripe i akutnih respiratornih infekcija, već i u poboljšanju kvalitete vašeg života, povećanju učinkovitosti, vitalnosti i energije..

Vitamini za gripu i prehladu: popis učinkovitih vitamina

Čim započne jesen, mnogi naši sunarodnjaci odmah počinju patiti od kvara, curenja nosa.

Ako je vrijeme vlažno, aktiviraju se virusi koji izazivaju razvoj akutnih respiratornih bolesti i gripe.

Da se ne biste razboljeli, trebali biste sustavno podržavati imunološki sustav vitaminima. Čak i ako je osoba već bolesna, uzimanje vitaminskih kompleksa znatno će ubrzati proces ozdravljenja.

Kako rade vitamini?

Zahvaljujući upotrebi povećanih doza vitamina C na samom početku bolesti, moguće je smanjiti rizik od njegovog daljnjeg pogoršanja i razvoja komplikacija. Askorbinska kiselina potiče sposobnost ljudskog tijela da luči leukocite i interferone.

Uspijeva stvoriti kiselo okruženje koje negativno utječe na aktivnost virusa, kako bi se spriječilo prodiranje njihovih čestica u stanice.

Vitamin C često je uključen u popularne kombinirane antivirusne lijekove. Možete zasititi tijelo askorbinskom kiselinom ako jedete povrće, bobičasto voće i voće koje je neobično bogato ovim vitaminom:

slatka paprika;
citrusi;
kivi;
crni ribiz;
brusnice;
infuzije, dekocije šipka.

Vitamin A pomoći će u suočavanju s prehladom, što nekoliko puta pojačava zaštitnu funkciju sluznice. To sprječava ulazak virusa u stanice, povećava aktivnost interferona. Vitamin A možete dobiti iz masne ribe, maslaca i jetre životinja.

Znanstvene studije pokazale su da je profilaktičkom primjenom vitamina D moguće smanjiti osjetljivost tijela na respiratorne bolesti i smanjiti bolesti gornjih dišnih putova. Sljedeće važno svojstvo je prevencija rezistencije na antibiotike.

Minerali poput cinka također su važni za gripu, prehladu. Karakteriziraju je antioksidativna svojstva, blokira uništavanje staničnih membrana, sposobnost razmnožavanja rinovirusa. Zahvaljujući cinku aktivira se aktivnost proteina imunološkog sustava, ublažavaju se simptomi bolesti. Tvar je prisutna u orašastim plodovima, sjemenkama, grahu.

Vitamine treba uzimati u većim dozama, jer se brzo ispiraju uz puno pijenja.

Vitaminski kompleksi

Suvremena farmakologija nudi samo ogroman izbor vitaminskih pripravaka. Vitamine za prehladu treba odabrati na sljedeći način:

Hoće li režirati. Ovaj poseban kompleks sadrži vitamin A, askorbinsku kiselinu, cink i prirodne biljne ekstrakte. Povećava otpornost na viruse tijekom pogoršanja sezonskih bolesti, ubrzava proces oporavka od gripe. Preporučuje se uzimanje 1-3 tablete dnevno;
vitamin C (šumeći). Prikladan za upotrebu, proizveden u dozi od 1000 mg. Možete ga piti jednom dnevno;
Teraflu Immuno. Sastoji se od askorbinske kiseline, cinka, ekstrakta ehinaceje. Proizvodi se u obliku praha koji ne zahtijeva prethodno otapanje (treba ga sipati izravno u usta). Učinkovito sprečava prehladu i može se propisati za njezino ublažavanje;
Multi-kartice Immuno Plus. Kompleks pomaže u jačanju tijela i bit će izvrsna prevencija virusnih bolesti. Sadrži bakterije mliječne kiseline, koje su odgovorne za poticanje proizvodnje imunoglobulina. Može se uzimati jednom dnevno tijekom mjesec dana;
Sambucol Immuno forte. Ovaj dodatak prehrani izrađen je od cinka, vitamina C, ekstrakta crne bazge. Posljednja komponenta povećava imunitet, štiti stanice od virusa i karakterizira ga protuupalno djelovanje. Proizvodi se u obliku otopine, koju je korisno dodavati čajevima za dobivanje ljekovitog napitka. Također je predviđeno za miješanje s mineralnom vodom za osvježavajuće piće. Dopušteno je davati djeci starijoj od 6 godina.

Kako će narodne metode pomoći?

Alternativna medicina organsko će nadopuniti liječenje. Narodni lijekovi izvrsno rade s prehladom, učinkoviti su i protiv gripe, ali podložni kompetentnom pristupu, a paralelno s tim potrebno je razjasniti koje antibiotike uzimati uz ARVI i gripu

Dakle, vrlo je korisno piti puno tekućine tijekom bolesti. To može biti ne samo voda, već i sokovi bogati vitaminima od voća, voćnih napitaka i želea od crnog ribiza, brusnica, brusnica, biljnih čajeva. Piće će utažiti stalnu žeđ uzrokovanu visokom tjelesnom temperaturom, zasititi tijelo pacijenta potrebnim tvarima.

Vitaminski sastav napravljen od prirodnog maslaca i kuhanog mlijeka pomoći će protiv prehlade. Dobivena smjesa pije se 6 puta dnevno..

Limuni mogu biti ekonomična opcija liječenja. Treba ih usitniti mlinom za meso, začiniti sa 150 g šećera ili 100 g pčelinjeg meda. Ovaj kućni lijek treba jesti 5-6 puta dnevno, 1 žlicu.

Ako u hranu uključite učinkovite vitaminske proizvode, oni će uz gripu i tijekom prehlade biti ključ brzog oporavka. Trebate obratiti pažnju na:

češnjak. Fitoncidi ubijaju mikrobe, viruse, sprečavajući ih da se razmnožavaju. Češnjak se može koristiti za inhalaciju;
čičak. Sadrži gotovo sve poznate vitamine, aktivno se bori protiv virusa. Liječite prehladu toplim voćnim napicima od morske krkavine;
crni ribiz. Bobica se sigurno može nazvati vodećom u sadržaju askorbinske kiseline. Razlikuje se u protuupalnim i imunomodulatornim svojstvima. Ribiz ublažava umor, tonizira, jača srčani mišić, vraća metabolizam masti. Suho lišće grma kuha se kao čaj, a sama bobica se uvija u mlinu za meso i prekriva šećerom u omjeru 1 prema 1;
maline. Poznati izvor vitamina i minerala. Prirodni antioksidans i antibiotik tijekom prehlade ublažava upale, ubija viruse, bakterije. Možete jesti maline u bilo kojem obliku;
brusnica. Sadrži vitamine E, A, K, C, minerale, elemente u tragovima. Preporučuje se za svježe.

Uloga vitamina u liječenju prehlade

Medicinska istraživanja već su dugo dokazala da upotreba vitamina za prehladu i gripu povećava reaktivnost tijela. To je zbog sposobnosti organskih spojeva da utječu na brzinu metabolizma i, shodno tome, na proizvodnju zaštitnih stanica. Tako se ojačava imunološka obrana i njezina sposobnost da se odupre patogenima različite prirode..

Organski dijelovi vitaminske skupine imaju niz korisnih svojstava koja pridonose uklanjanju simptoma prehlade i njezinih patogena. Glavne uključuju:

imunomodulacija. Gotovo svi vitamini sudjeluju u jačanju imunološkog sustava. Oni potiču sintezu antitijela koja uklanjaju uzročnike gripe i prehlade;
aktivacija sekretornih funkcija. Aktivne organske tvari poboljšavaju sintezu sekretornih imunoglobulina, koji sprečavaju prodor patogena u trepljasti epitel;
antivirusno djelovanje. Neke vrste vitamina, poput askorbinske kiseline, ne samo neizravno, već i izravno uklanjaju virusna sredstva iz sluznice ENT organa;
poticanje procesa regeneracije. Sposobnost organskih sastojaka iz vitaminske skupine da ubrzavaju metaboličke procese povoljno utječu na brzinu epitelizacije tkiva zahvaćenih upalom.

Najbolji vitamini za prehladu

Postoji zasebna skupina vitamina koji su najaktivnije uključeni u jačanje imunološkog sustava i skraćivanje razdoblja oporavka od gripe ili prehlade. To uključuje:

askorbinska kiselina (C);
retinol (A);
tiamin (B1);
laktoflavin (B2);
piridoksin (B6).

Svaki od njih ima svojstva protiv prehlade, što pridonosi ranom ublažavanju simptoma ARVI i uništavanju zaraznih sredstava.

Vitamini B skupine

Vitamini ove skupine sudjeluju u sintezi zaštitnih stanica i regeneraciji epitelnih tkiva. Najveći učinak protiv prehlade imaju:

tiamin je topivi u vodi organski spoj koji sudjeluje u epitelizaciji sluznice ENT organa. U značajnim količinama nalazi se u crnom kruhu, grašku i špinatu;
laktoflavin je organska tvar topljiva u vodi koja ubrzava sintezu antitijela osjetljivih na virusne i bakterijske uzročnike akutnih respiratornih infekcija. Nalazi se u mesu, jajima i bademima;
piridoksin je jedan od najaktivnijih vitamina koji obnavlja tkiva epitela sluznice i živčane završetke u ENT organima. Pomaže u ublažavanju grlobolje i jakog kašlja. Bogato lješnjacima, paprikom, češnjakom, pinjolima i grahom.

Vitamin C

Vitamin C za prehladu povećava reaktivnost tijela zbog svojih antioksidativnih svojstava. Prvi put preporučeno je koristiti ga kao sredstvo protiv prehlade još 1970. godine. Prema dugogodišnjim medicinskim istraživanjima, sustavna uporaba askorbinske kiseline tijekom akutnih respiratornih virusnih infekcija pomaže smanjiti trajanje bolesti za 18-20%.

Kako točno korisna tvar utječe na tijelo?

ubrzava postupak uklanjanja slobodnih radikala;
uništava virusne patogene koji izazivaju ARVI;
povećava lokalni imunitet;
pospješuje proizvodnju interferona.

Da bi se postigao željeni terapeutski učinak, dnevna doza vitamina C za prehladu trebala bi biti približno 200-250 mg. To je dovoljno za ubrzanje fizioloških procesa u tijelu koji pomažu u jačanju imunološkog sustava..

Retinol

U pozadini nedostatka retinola, ne samo zaraznih, već i mnogih kožnih bolesti poput psorijaze, ekcema, akni itd..

Glavna svojstva retinola protiv prehlade uključuju:

neutralizacija slobodnih radikala u tkivima;
poticanje sinteze antikancerogenih tvari;
sposobnost ubrzavanja epitelizacije tkiva;
jačanje staničnih membrana;
povećanje razine "dobrog" kolesterola.

U osnovi, retinol je antioksidans koji ubrzava proces detoksifikacije tijela. Također pomaže u uklanjanju simptoma prehlade, što olakšava tijek bolesti..

Vitamini su katalizatori mnogih biokemijskih procesa koji pomažu povećati reaktivnost imunološkog sustava.

Djeluju kao hormoni i protohormoni, što im omogućuje utjecaj na humoralnu regulaciju i sposobnost tijela da se odupre zaraznim agensima.