Pušenje je navika koja oduzima zdravlje i život. Mnogi ljudi pokušavaju je se odreći, što je vrlo teško. Prestali pušiti počinju ponovno pušiti nakon određenog vremenskog razdoblja. Mnogi se drže i vode zdrav način života. Postupak oporavka od zlouporabe duhana nije tako jednostavan kao što bi se moglo činiti na prvi pogled.
Prvi put nakon prestanka pušenja smatra se najtežim. Mnogi se kvare, nesvjesni da u tom razdoblju postoji ozbiljna faza čišćenja..
Kako se tijelo čisti
Potrebne su jedne do tri godine da se uklone učinci pušenja. Sve ovisi o radnom stažu i individualnim karakteristikama organizma. Potpuno čišćenje od posljedica pušenja moguće je tek nakon 10 godina. Naizgled nerealni zdravstveni dobici su impresivni. Ali u prvim mjesecima morat ćete svjesno prihvatiti simptome koji ukazuju na početak procesa.
Stanje probavnog trakta nakon prestanka pušenja
U prvih mjesec dana osoba koja napusti duhan može imati problema s probavnim sustavom: mučninu, odbojnost prema hrani ili pretjeranu žudnju itd. To je zbog činjenice da se tijekom godina tijelo naviklo na kemijsku opijenost, treba mu dodatna prehrana. Tijekom mjeseca moguć je zatvor, često zbog stresa usmjerenog na osobu u tom razdoblju. Obilni pušači mogu osjetiti promjene u fecesu i mokraći, povišenu temperaturu. Ovi znakovi zahtijevaju konzultacije liječnika..
Stanje imuniteta pri prestanku pušenja
Nakon odluke o odricanju od cigareta, počinju problemi s imunološkim sustavom. Sve su češće prehlade i virusne bolesti, na površini sluznice nastaju sve vrste čira.
Stanje mozga pri prestanku pušenja
Nakon prestanka opskrbe mozga otrovima, kisik se tamo počinje nakupljati. Posude se čiste. U ovoj fazi moguća je vrtoglavica i migrena jer se mozak odvikava od čistog stanja. Osoba se osjeća iritirano zbog nedostatka uobičajene udobnosti, ima izljeve bijesa, agresije, popraćene glavoboljama.
Postoji nekoliko načina kako pomoći tijelu da se oporavi:
1. Kad se pojave simptomi vrtoglavice, otvorite prozor i zauzmite vodoravni položaj. Trebate se smiriti, provjeriti krvni tlak. Popijte čašu slatkog čaja ili kave kako biste mozak zasitili glukozom, što brzo olakšava takva stanja.
2. Nakon prestanka pušenja trebali biste uvesti u svakodnevnu naviku hodanja na svježem zraku.
3. Preporuča se kupanje u bazenu, ljeti na otvorenoj vodi.
4. Potrebno je preispitati dnevnu rutinu: odvojite vrijeme za dobar odmor i spavanje, bavite se pristupačnom tjelesnom aktivnošću, postupcima očvršćavanja vode (kontrastni tuš).
5. Važno je imati hranjivu prehranu s dovoljnom količinom povrća i voća, dodatnim unosom vitaminskih kompleksa koji pomažu u obnavljanju središnjeg živčanog sustava.
Oporavak tijela po danu
Oporavak započinje onog trenutka kada osoba donese odluku da prestane pušiti. Samo 20 minuta nakon prestanka pušenja, krvni tlak pada i započinje proces poboljšanja kardiovaskularnog sustava..
U roku od 12 sati tijelo se počinje očistiti od ugljičnog monoksida iz cigaretnog dima. Otrovni plin, koji je dugi niz godina otrovao krv i pluća, počinje se samouništavati. Koncentracija kisika u tim organima se povećava.
1 dan
Organizam: dolazi do porasta crvenih krvnih stanica u krvi, tjelesna tkiva su zasićena kisikom.
Raspoloženje: euforija od povjerenja u pobjedu nad pušenjem. Žudnje su povezane s navikom.
Dobrobit: smanjen apetit, vrtoglavica, loš san.
Preporuke: u ovom trenutku vrijedi započeti tjelesne aktivnosti, raditi vježbe, početi posjetiti teretanu ili bazen. Potrebno se suzdržati od vježbi povezanih sa skakanjem i uvrtanjem tijela. Nastavite uzimati lijekove propisane za kronična stanja.
2. dan
Organizam: započinje smanjenje proizvodnje ispljuvka u plućima, novi epitel nastaje na crijevnoj sluznici. Pojavljuju se prvi znakovi želje za nikotinom.
Raspoloženje: pojavljuju se iritacija, živčani slomovi. Samomotivacija za prestanak pušenja se smanjuje. Pojavljuje se pospanost, izmjenjujući se s energičnim usponom.
Zdravstveno stanje: pojavljuje se otežano disanje, pogoršava se bol u trbuhu i kašalj. Slab apetit, ali jaka želja za određenom hranom. San postaje uznemirujući.
Preporuke: pokušajte spavati, stvarajući povoljne uvjete (svjež zrak, mrak), prijateljsku komunikaciju s voljenima. Iz niza vježbi vrijedi isključiti pokrete povezane s opterećenjem trbušnog pojasa kako bi se isključili mogući problemi s crijevima.
PAŽNJA: već u ovoj fazi za prestanak pušenja potrebna je strpljiva podrška obitelji i prijatelja. Njihov stav igra važnu ulogu u daljnjem procesu. VAŽNO je ne samo pažljivo slušati, već i poticati, odvratiti pažnju bilo kojom aktivnošću.
3. dan
Organizam: započinje obnavljanje epitela bronha i želuca. Krvne žile nose više krvi. Poboljšana je njegova opskrba glavom, mozgom i srcem. Smanjuje želju za nikotinom.
Raspoloženje: pojavljuje se nemir, potreba da se odvrati. Povećava se osjećaj tjeskobe. Spavanje je popraćeno čestim buđenjem.
Dobrobit: povećani apetit s naglaskom na slatkiše. Javljaju se žgaravica i regurgitacija. Vrtoglavicu prati srce koje tone, zujanje u ušima. Pojavljuju se kožni osipi.
Preporuke: Otuširajte se hladnim tijelom, nakon čega podmazujete tijelo proizvodima koji pomažu u sprečavanju suhoće. Po savjetu liječnika uzimajte lijekove za sprečavanje vrtoglavice, nervoze i želučanih problema. Nužno je baviti se tjelesnom aktivnošću koja pomaže održavanju krvnih žila u dobroj formi i poboljšanju raspoloženja. Ako želite slatkiše, trebali biste se suzdržati kako biste olakšali restrukturiranje gušterače..
NICOPROST - kapi za čišćenje pluća od duhanskog dima i posljedica pušenja (idite na web stranicu)
4. dan
Organizam: Dotok krvi u mozak je blizu normalnog. Procesi obnavljanja gastrointestinalnog trakta nastavljaju se, pojavljuju se prvi problemi s crijevima, a moguć je i zatvor. Zacjeljivanje bronhijalnog epitela je u tijeku, posao je težak.
Raspoloženje: raspoloženje se poboljšava, ali zbunjenost traje, agresija postaje manje uočljiva. San je uznemirujući, površan.
Dobrobit: povišen krvni tlak, povećan šum u ušima. Kašalj se pojačava pojavom osjećaja kvržice u glavi. Oticanje lica i ruku.
Preporuke: obratite se liječniku za odabir lijekova za borbu protiv nesanice i lošeg raspoloženja. U kompleks jutarnjih vježbi počnite uvoditi čučnjeve kako biste poboljšali crijevnu peristaltiku. U prehranu uvedite jela koja poboljšavaju njegov rad. Pokušajte izbjeći bilo kakve aktivnosti kvara u bliskoj budućnosti.
5. dan
Organizam: započinje zacjeljivanje mikrotrauma na usnoj sluznici. Pojačan je prekomjerni rast epitela bronho-plućnog sustava. Problemi s crijevima se nastavljaju.
Raspoloženje: neraspoloženje, pojave misli izazivaju slom.
Dobrobit: tijekom kašljanja pojavljuje se gusta nakupina sluzi tamne sjene. Otežano disanje.
Preporuke: kod liječnika koji se liječi odabiru se lijekovi koji potiču aktivno uklanjanje toksina iz tijela i obnavljaju crijevnu pokretljivost. Uvedite hodanje na velike daljine u svakodnevnu tjelesnu aktivnost, koja pridonosi poboljšanju funkcioniranja tijela i vraćanju raspoloženja.
7. dan
Organizam: u gastrointestinalnom ciklusu počele su se stvarati stanice nepoznate s nikotinom. Problemi s zatvorom, žgaravicom, mučninom postoje, ali to je već lakše. Tijelo počinje raditi do potpunog oporavka.
Raspoloženje: dolazi praznina, svijest o razlozima žudnje za duhanom. Povećava se motivacija.
Zdravstveno stanje: kašalj se nastavlja ispuštanjem prljavih nakupina sluzi. Povećan apetit i istodobno žgaravica nakon uzimanja masne hrane.
Preporuke: tjelesna aktivnost je obavezna, čajevi se preporučuju za održavanje živčanog sustava.
Osjećaji: nije moguće koncentrirati se na misli ni na koji način, dolazi svijest o izgubljenom vremenu na pušenje i njegovom utjecaju na zdravlje.
8. dan
Tijelo: tijelo pamti zaboravljene čiste senzacije okusa.
Raspoloženje: Agresivnost i loše raspoloženje su smanjeni. Mogu biti trenuci melankolije, nemira. Kratko spavanje.
Dobrobit: radost vraćanja okusnih pupoljaka. Apetit se povećava, težina se povećava. Krvni tlak raste i vrtoglavica se ponovno pojavljuje.
Preporuke: vježbajte, izbjegavajte slatkiše, kontrolirajte svoje raspoloženje.
PAŽNJA: u ovoj fazi rođaci trebaju pratiti raspoloženje osobe koja je prestala pušiti, pomoći na vrijeme spriječiti pesimistično raspoloženje i slom motivacije.
9. dan
Organizam: poboljšava funkcioniranje krvožilnog sustava, bronha i crijeva.
Raspoloženje: Stalni problemi s pušenjem. Teško je biti u društvu pušača. Moguća kriza u motivaciji i povratak duhanu.
Dobrobit: neki imaju odbojnost prema mirisima duhana. Povećani apetit, vrtoglavica. Problemi s crijevima u obliku izmjeničnog proljeva i zatvora, žgaravice, povraćanja. Mogući su poremećaji u radu imunološkog sustava: prehlada, osip na koži.
Preporuke: umjerena tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv pogoršanja raspoloženja i nedostatka motivacije ovih i svih narednih dana.
10. dan
Organizam: Procesi regeneracije pluća se nastavljaju. Povećava se rad krvožilnog sustava i započinje obnavljanje imunološkog sustava.
Raspoloženje: Teško je tolerirati prisutnost pušača. Samomotivacija se smanjuje, namjera se može napustiti.
Dobrobit: zajedno s kašljem, tijelo nastavlja s čišćenjem grudicama sluzi. Vrijedno je proći savjet liječnika i fluorografski pregled.
11. dan
Organizam: povećana dostava krvi u male žile i kapilare. Dolazi do poboljšanja hormonalne aktivnosti, počinje promjena u psihi. Smanjuje (povećava) tjelesnu težinu.
Raspoloženje: Plač ili agresija povezani su sa smanjenom samomotivacijom. Čini se da misli pokušavaju kako su se promijenili osjećaji okusa pušene cigarete.
Dobrobit: drhtanje ruku, vrtoglavica popraćena je unutarnjom napetošću. Povećani apetit pod utjecajem stranih čimbenika.
13. dan
Organizam: stanice kože se pomlađuju, poboljšava tonus i ten.
Raspoloženje: Nastojanje doći do cilja prije nego što prestane pušiti. Želja za pušenjem za samotestiranje.
Dobrobit: težina, umor, povišen krvni tlak. Kašalj je ublažen. Završavanje problema s crijevima.
NICOPROST - kapi za čišćenje pluća od duhanskog dima i posljedica pušenja (idite na web stranicu)
14 dan - 2 tjedna
Organizam: obnavljanje epitelnih stanica bronha privodi se kraju. Cirkulacijski sustav prolazi kroz drugi ciklus popravka bijelog tijela. Zidovi posuda primaju dovoljnu količinu kisika, započinje proces njihova zacjeljivanja.
Raspoloženje: teška životna faza, moguć je slom, želja za pušenjem i, kao rezultat, povratak upotrebi duhana.
Zdravstveno stanje: kašalj se smanjuje, požutjeli prsti posvjetljuju. Problemi s vegetativno-krvožilnim sustavom: žudnja za snom, usporenost pokreta, opuštanje.
Preporuke: pokušajte preusmjeriti pozornost na situacije koje odvlače pažnju, motivirajte se da se nastavite boriti protiv ovisnosti.
Nakon 1 mjeseca
Organizam: Dogodila se potpuna obnova bijelih krvnih stanica. Počela je obnova stanica kože. Poboljšao se ten lica i kože. Sluznica gastrointestinalnog trakta je blizu normalne vrijednosti. Smanjen kašalj, pluća lakše rade.
Raspoloženje: prve reakcije na ugodne arome, upotrebom aroma lampe poboljšava raspoloženje.
Dobrobit: Bivši pušači primjećuju poboljšane sportske performanse. Tijelo se povuklo, bilo je zadovoljstvo zbog izvedive tjelesne aktivnosti.
2 mjeseca kasnije
Organizam: poboljšanje boje kože je uočljivije, rozacea je smanjena. S poteškoćama se obnavljaju najmanje stanice bronha, povremeni napadi kašlja.
Raspoloženje: pojavljuju se radost i ponos. Nostalgija za uobičajenim ritualima moguća je u tvrtkama.
Dobrobit: vrtoglavica i nesanica praktički nestaju. Apetit obnovljen.
Preporuke: pokušajte izbjegavati situacije koje dovode do povratka pušenja.
Nakon 4 mjeseca
Organizam: zabrinjavajuća suha koža nestaje. Gastrointestinalni trakt se normalizirao. Apetit se normalizira, započinje gubitak kilograma. Smanjena želja za prejedanjem uzrokovana stresnim situacijama.
Raspoloženje: poboljšava raspoloženje, pomaže samomotivacija.
Dobrobit: žgaravica, mučnina, povraćanje, zatvor uzrokovan nedovoljnom probavom hrane prestali su smetati.
Nakon 5 mjeseci
Organizam: započinje regeneracija stanica jetre. Bronhi gotovo ne izlučuju flegm, postojeći je posvijetlio.
Raspoloženje: postoji želja da se cigareta uzme u ruke, što se teško može prevladati.
Preporuke: plivanje, vožnja biciklom. Eliminirajte situacije koje dovode do kvarova.
Za 6 mjeseci
Organizam: stanice krvožilnog sustava potpuno su obnovljene, laboratorijski testovi su normalni. Jetra se intenzivno obnavlja. Disanje se poboljšalo, otežano disanje je nestalo. Učinkovitost srčanog mišića potpuno je obnovljena, učestalost kontrakcija približava se normalnoj. Stanje želuca, rad crijeva su normalizirani. Masa se stabilizira, želja za prevladavanjem stresa nestaje.
Raspoloženje: "Mogao bih" euforiju.
Preporuke: Održavajte samomotivaciju.
Nakon 1 godine
Organizam: funkcija plućnog sustava značajno se oporavila. Smanjene prehlade.
Dobrobit: smanjen rizik od srčanog udara, raka
Preporuke: trčanje, trening snage. Nastavite s psihološkim motivima želje za pušenjem.
Osoba koja prestane pušiti osjeća obnovu tijela u cjelini. Zdravstveni problemi koji su se prvo brinuli su zaboravljeni. Tijelo se čisti od otrovnih elemenata. Sve stanice su zasićene kisikom.
Oporavak tijela
Kakve senzacije u početku:
U prvim danima nakon prestanka pušenja osoba osjeća euforiju od vlastite odluke i vjeruje da su tu svi problemi završeni..
Organizam naviknut na doping reagira na svoj način. Počinju problemi s crijevima: zatvor, proljev. Nestabilnost krvnog tlaka dovodi do vrtoglavice i migrene. Imunitet, koji je testiran dugi niz godina, reagira brojnim prehladama. Otkazivanje uobičajenog rituala oslobađa dodatno vrijeme koje nema što zauzeti. Osoba počinje povećavati količinu unosa hrane, što dovodi do problema s prekomjernom težinom. Psiha radi do krajnjih granica: konstantna nervoza, nepredvidiva agresija, nadahnuće se izmjenjuju tijekom dana. U takvim je situacijama teško usredotočiti se na mukotrpan posao. Pažnja bez razmišljanja, pamćenje zakazuje.
VAŽNO ZAPAMTITI: ove su poteškoće privremene - vrijedi pomoći tijelu tijekom razdoblja rehabilitacije. Bori se, radi na posljedicama ovisnosti.
U prvim mjesecima odvikavanja od pušenja, sluznica tijela se aktivno obnavlja. Oporavljeni epitel pridonosi normalnom funkcioniranju organa. Tijekom godina osoba koja napusti tu naviku dolazi s osjećajem svježine mirisa i okusa.
Nakon prestanka pušenja ljudska kosa više nije izložena otrovnim elementima. Izgled se poboljšava, kosa prestaje odisati apsorbiranim mirisom dima. Gubitak kose postupno se obnavlja, postupak zahtijeva povećanu pozornost na prehranu općenito. Sjaj se osjetno poboljšava, a tupost se smanjuje.
Nakon 8 mjeseci promijenit će se boja bjeloočnica, posvijetlit će.
Jedan od bolnih problema u prestanku pušenja je smanjenje spolnog nagona. Mogući utjecaj promjena krvnog tlaka, psihološkog stresa i popratnog stresa. Mirnom reakcijom i pravodobnim donošenjem preventivnih mjera sve se vraća u normalu. Nakon završetka početne reakcije, potencija se obnavlja i zadržava u budućnosti..
Proces odvikavanja od pušenja uvjetno se može podijeliti u dvije faze: oporavak tijela nakon zlouporabe duhana i stupanj konsolidacije procesa. U prvoj fazi nastaju neprimjetne, ali stalne promjene u tijelu, koje se pročišćava, unutarnji organi počinju funkcionirati s najvećom učinkovitošću. Drugo je puno teže. Za pozitivno učvršćivanje rezultata važno je napraviti promjene u svakodnevnom životu. Da bi se lakše snašli, stručnjaci preporučuju:
1. Češće se prisjećati motiva koji su potaknuli odluku o prestanku pušenja;
2. Uključite se u meditaciju ili druge slične metode kako biste odvratili pažnju od misli na cigarete;
3. Uključite redovite sportske aktivnosti u svoj život;
4. Pokušajte promijeniti društveni krug, imati manje kontakata s ljudima koji zlostavljaju duhan;
5. Povećati prisutnost svježeg zraka;
6. Pronađite novu aktivnost po svom ukusu, koja će pridonijeti manje slobodnog vremena.
Hoće li imunitet postati bolji??
U prvim danima nakon prestanka uporabe duhanskih proizvoda događaju se promjene zbog prestanka unosa tvari sadržanih u nikotinu. Tijelo zakazuje, što se izražava u prehladama: curenju nosa, kašlju, vrućici. Moramo biti sretni što imunitet nije izgubljen, on djeluje! U sljedećem razdoblju oporavka tijela, simptomi će proći. Nestat će virusne bolesti, pojavit će se želja za kretanjem, bavljenjem sportom, pozitivne reakcije na zaboravljene arome i osjećaji okusa.
Osoba koja se snašla u iskušenju da ponovno počne pušiti uspijeva uspostaviti zdrav, plodan život pun potpuno različitih prioriteta. Zdravlje i snaga dugi niz godina održavaju dobro raspoloženje i samomotivaciju za rad na sebi i loše navike.
Prestanite pušiti kalendar
U procesu odvikavanja od pušenja u tijelu se događaju mnoge promjene. Pružanje psihološke pomoći samom sebi tijekom razdoblja prilagodbe glavni je zadatak pušača. Jednostavni, ali učinkoviti načini kontrole ovisnosti olakšavaju borbu protiv ovisnosti. Sport, prehrambena korekcija, farmakološka sredstva, potraga za novim hobijima, sesije psihoterapije osnova su liječenja. Ali, kao i svi životni procesi, i za prekid navike potrebno je planiranje. Dnevni kalendar prestanite pušiti jasno pokazuje što se mijenja u tijelu kad prestanete pušiti. Detaljno objašnjenje uzroka fiziološke i emocionalne metamorfoze pomaže u postizanju pozitivnog rezultata u strogo definiranom vremenskom okviru.
Zašto vam treba kalendar pušača?
Pušenje je patološka ovisnost koja se temelji na tendenciji brzog stvaranja negativnih navika. Psihološki aspekt također određuje metode liječenja. Nemoguće je sastaviti učinkovitu terapijsku shemu bez jasnog plana. Kalendar nepušača svakodnevno pomaže postići postavljene ciljeve, motivirajući osobu da empirijski provjeri dane podatke. Stvaranje čvrstih namjera, novih, zdravih navika, zadovoljenje banalne znatiželje, u konačnici dovodi do pozitivnog rezultata.
U svim fazama napuštanja opasne ovisnosti bit će potreban kalendar prestanka pušenja, od želje za prestankom do završetka održavanja stabilne remisije.
Pripremna faza
Tijelo počinje doživljavati stres već kad se pojavi misao "vrijeme je da prestaneš pušiti". Napuštanje zone udobnosti uvijek je ispunjeno nelagodom. Psiholozi savjetuju korištenje dnevničkog kalendara kao moralnu potporu. Tjedan dana prije očekivanog datuma potpunog prestanka pušenja, preporuča se provesti pripremne radnje s obveznim zapisnikom. Ovo uključuje:
- čitanje motivacijske literature;
- gledanje videozapisa o štetnosti pušenja;
- sastavljanje osobnog popisa razloga zašto definitivno morate prestati koristiti nikotin;
- utvrđivanje svih negativnih čimbenika koji izazivaju želju za pušenjem. To mogu biti stresne situacije na poslu, nedostatak tjelesne aktivnosti, kućni problemi, zlouporaba slabih alkoholnih pića (pivo, energetska pića), bliska komunikacija s ljudima koji puše;
- utvrđivanje svih mogućih načina uklanjanja vanjskih podražaja;
- povezivanje rođaka s procesom - zahtjev da ostanu lojalni, izbjegavaju neprimjerene šale, ne puše u prisutnosti osobe koja baca, suzdržite se od sređivanja odnosa;
- uklonite sve podsjetnike na cigarete iz svakodnevnog života - izvršite generalno čišćenje, operite stvari, bacite upaljače, uklonite pepeljare.
Prvi tjedan
Pripremni rad zaostao je. Došao je prvi dan novog života. U roku od 20 minuta nakon posljednje popušene cigarete, uočavaju se pozitivne promjene u radu unutarnjih organa. Konkretno, krvni tlak i puls su normalizirani. Svaki sat bez nikotina poboljšava vaše fizičko stanje i obrnuto, tjera vas na emocionalnu patnju. Razumijevanje uzroka tjelesnih promjena pomaže prihvatiti poteškoće i uspješno proći najteži stupanj prilagodbe - prvi tjedan bez nikotina.
Nakon 24 sata bez cigareta ugljični dioksid se potpuno uklanja iz tijela, pluća su zasićena kisikom, a rizik od srčanog udara smanjuje se za 10%. Osoba osjeti val snage, postoje radosne emocije temeljene na ponosu u njenom podvigu. Postoji lažna euforija "to je tako jednostavno". Na fizičkoj razini osjećaju se lagana vrtoglavica, uznemirenost i poremećaj spavanja.
Drugi dan poboljšava se osjet mirisa i okusa. Živčane stanice počinju se popravljati. Nikotin se djelomično izlučuje iz tijela. Od odluke još uvijek vlada stanje euforije. Želja za pušenjem je minimalna. Ali na kraju dana pojavljuju se razdražljivost i nervoza. Postaje teško odrediti što trenutno želite - spavati, šetati, jesti?
Nedostatak nikotina uzrokuje pojačano mokrenje, povećava se ili, obrnuto, apetit nestaje, s normalnim fizičkim naporom pojavljuju se otežano disanje i suhi kašalj. Problemi sa spavanjem se pogoršavaju.
Na kraju trećeg dana bronhi se potpuno opuste, poboljšava se kvaliteta disanja, povećava se volumen pluća i bilježi se val energije. Žudnja za nikotinom smanjuje se na staničnoj razini. Pozitivne promjene osoba ne opaža na pozadini pogoršanja emocionalnog stanja. Nervoza raste, česti su slomovi, izraženi u mučenju prema ljudima u blizini, laganom podrhtavanju prstiju. Težak san, s čestim prekidima, simptomatski usporediv s nesanicom.
Fizički, osoba osjeća određeni umor od stalne tjeskobe, postoji želja za slatkim, slanim, začinjenim - svim proizvodima s izraženim okusom. Mogu se pojaviti žgaravica, blage bolovi u trbuhu. Pri naginjanju i naglim pokretima dolazi do ubrzanog rada srca i vrtoglavice.
Četvrtog dana cirkulacija krvi se normalizira. Procesi oporavka nastavljaju se u gastrointestinalnom traktu i plućima, a metabolizam teži prirodnim pokazateljima. Crijevna peristaltika se smanjuje, u većini slučajeva zbog nekontrolirane prehrane, želje za stalnim jelom. Štoviše, lagani zalogaji s voćem ili svježim povrćem nisu dovoljni za osobu, naglasak je na "smeću" hrane - gazirana pića, čips, krekeri.
Emocionalno stanje u tom razdoblju karakterizira letargija, tupost osjećaja. Umor od prva tri dana utječe. Prirodno je da je osoba depresivna, da se sažaljeva zbog sitnica, često bez razloga postoje suze. Problemi sa spavanjem mogu se ublažiti samo sedativima. Neravnoteža izaziva zujanje u ušima, povišeni krvni tlak i napade gladi. Moguća je natečenost na licu i udovima.
Petog dana odbijanja cigareta, žile se toniziraju, mikropukotine na jeziku zacjeljuju i započinje obnavljanje bronhijalnih stanica. Psihološka dobrobit se pogoršava. Dan se smatra kritičnim. U tom se razdoblju 70% pušača slomi. Psiholozi preporučuju potpuno ograničiti komunikaciju s vanjskim svijetom i pokušati sami prevladati tešku liniju kod kuće..
Možete se odvratiti hranom, po mogućnosti zdravim proizvodima. Okusni pupoljci djelomično su obnovljeni, pa hrana dobiva cijelu paletu aroma. Agrumi, sirevi, mesni proizvodi zaista mogu iznenaditi, pogotovo ako je osoba patila od dugotrajne ovisnosti. Uobičajeno tjelesno stanje, osim kašlja i osjećaja knedle u grlu.
Krv se obnavlja. Stanice bez nikotina prvi se put pojavljuju u tijelu. Povećana je proizvodnja sluzi u plućima, što izaziva "mokri" kašalj. Nedostatak otrovnih tvari dovodi do disfunkcije žučnog mjehura i dvanaesnika. Proljev i mučnina obično se pojavljuju na ovaj dan. Loša tjelesna dobrobit izaziva negativne procese u središnjem živčanom sustavu. Depresivno raspoloženje, plačljivost, povećana razdražljivost na rubu agresivnosti - tipični simptomi "povlačenja".
Nedostatak uravnotežene prehrane dovodi do podrhtavanja udova, slabih tikova kapaka i smanjenog apetita. Osoba neprestano osjeća žeđ. Osjećaj knedle u grlu ostaje i pogoršava se. U sluzi za iskašljavanje mogu se primijetiti neznatne nečistoće krvi.
Povlačenje nikotina završeno je do kraja tjedna. Prošla je najteža faza. Tijelo može funkcionirati bez otrovnog nikotina, pokreću se prirodni procesi regeneracije. Tijelo je još uvijek oslabljeno. Postoji kršenje stolice, povećano mokrenje, žgaravica, bezuzročne kolike u želucu. U tom se razdoblju preporučuje jesti hranu s malo masnoće, glavni naglasak je na svježem povrću, a ne na kiselom voću. Pijte puno pročišćene vode sobne temperature.
Ljudsko stanje karakterizira praznina, svijest o štetnosti i besmislenosti navike koja je potrošena toliko godina. Sedmog je dana važno spriječiti razvoj depresivnog stanja. Komunikacija s djecom, obitelji, po mogućnosti na mjestima na kojima je pušenje zabranjeno.
Drugi tjedan
Početkom drugog tjedna osoba osjeća val energije i ponosa na obavljenom poslu. Dobro raspoloženje, potpomognuto izvrsnom dobrobiti, motivira vas da nastavite ono što ste započeli. Tkiva unutarnjih organa zasićena su kisikom zbog normalne cirkulacije krvi. Postoji osjećaj "letećeg hoda". Funkcija pluća poboljšana je za 30%. Održavanje pozitivnog stanja glavni je zadatak drugog tjedna prestanka pušenja.
Osmi dan rješavanja loše navike, osjetilo mirisa i okusni pupoljci nastavljaju se oporavljati. Strani mirisi koje osoba jednostavno nije osjetila iza dimne zavjese mogu uzrokovati ugodne asocijacije i odbijanje, sve do mučnine i povraćanja. Vrijedno je voditi brigu o mikroklimi u kući, stvarajući povoljnu "čistu" atmosferu. Također se suzdržite od posjeta kafića brze hrane, mjesta velike gužve ljudi.
Povećani apetit i učenje o davno zaboravljenim okusima hrane mogu potaknuti debljanje. Teško je spriječiti razdražljivost da napadne, ali moguće je uz podršku voljenih osoba. Lagana hrana ublažava većinu problema osmog dana - nesanice, agresivnosti, depresije i umjerenih bolova u trbuhu.
Ovisno o uvjetima uravnotežene prehrane, funkcija gastrointestinalnog trakta se normalizira. Proizvodnja enzima u želučanom soku približna je normalnim vrijednostima. Regeneracija se nastavlja u plućima i bronhima. Hematopoeza se odvija u zdravim uvjetima. Osoba ima poteškoća sa samozapošljavanjem. Vrijeme bez cigareta pravi je problem. Većina kvarova u ovom razdoblju događa se ne toliko zbog želje za pušenjem, već pod utjecajem vanjskih čimbenika. Ispijanje jutarnje kave, pravljenje pauza na poslu, obavljanje kućanskih poslova bez uobičajene cigarete postaje bolno.
Imunološki sustav uključen je u proces oporavka. Sile svih organizama odvode toksine iz pluća. Prestanak pušenja doživljava se pozitivno, ne izaziva bolne misli. Miris cigareta prvi put izaziva gađenje, mučninu. Prisutnost pušača doživljava se agresivno. Želja je nametnuti svoj životni stil svima oko sebe.
Iskašljavajući kašalj se nastavlja, ali u blažem obliku. Sluz sadrži žućkaste ili sivkaste nakupine neugodnog mirisa. Liječnici preporučuju da se podvrgnu ENT pregledu i podvrgnu liječenju.
Imunološki sustav "testira" sve organe života. Obnavljaju se metabolički procesi, poboljšava se funkcija nadbubrežnih žlijezda i štitnjače. U pozadini hormonalne aktivnosti smanjuje se apetit, što dovodi do uklanjanja toksina i viška tekućine iz tijela.
Psihološko stanje ostaje nestabilno. Želite provjeriti uzrokuju li cigarete stvarno mučninu. Posebno opasno razdoblje kod žena tijekom menstrualnog ciklusa. Postoji umjerena glavobolja, lagano podrhtavanje udova, unutarnja napetost.
Obnovljene krvne žile i limfni sustav utjecali su na izgled. Koža poprima zdrav ten. Cijanoza nestaje ispod očiju, nestaju akne, pore se smanjuju. Na dijelu živčanog sustava primjećuje se djelomična stabilizacija. Obnovljena je peristaltika crijeva. Stolica i mokrenje se normaliziraju.
Stanice kože se obnavljaju. Osoba ostaje zadovoljna svojim odrazom u zrcalu, vizualno bilježeći poboljšanje izgleda. U pozadini brzih procesa regeneracije u dubokim tkivima kože i unutarnjih organa mogu se primijetiti blago pojačani puls i lagana vrtoglavica. Tjelesno stanje usporedivo je s osjećajem ljubavi ili zadovoljstva..
Primjećujući jasna poboljšanja u dobrobiti, mnogi ljudi razdoblje doživljavaju kao kraj borbe s ovisnošću. Lažni osjećaji mogu dovesti do potpuno suprotnog rezultata - sloma.
Završava se restauracija bronhijalnog tkiva. Kašalj je prestao, postaje lako disati. Žuta prstiju, zubi i jezik problijede ili potpuno nestanu. Psihološko stanje je normalno ili izvrsno. Razdoblje je opasno s velikom vjerojatnošću neuspjeha. Osoba je uvjerena u svoju neranjivost i sposobnost da u bilo kojem trenutku prestane pušiti.
Borba sa svojim željama može dovesti do depresije, pospanosti, apatije prema ljudima i događajima oko vas. Simptomi su sasvim normalni i lako se ublažavaju zanimljivim hobijem ili novim zanimanjem..
Dva tjedna su prekretnica u životu svake osobe koja odluči prestati pušiti. Podnošenje svih fizičkih i emocionalnih iskušenja znači 50% uspjeha u cjeloživotnom odmaku od te navike.
U prvom mjesecu postavljeni su temelji za naknadni oporavak tijela. Vrlo teško razdoblje kada se nekima čini da je vrlo lako prestati pušiti, dok se drugi nastavljaju boriti protiv ovisnosti u pojačanom načinu rada.
Želja za povratom rituala ostaje, ali postalo je puno lakše prevladati žudnju. Koža je manje žuta i suha.
Plućni sustav se poboljšava. Kašalj manje brine bivšeg pušača. Uz tjelesnu aktivnost javlja se otežano disanje, napadi kašlja.
Vaskularni ton se vraća u normalu. Krvožilni sustav se bolje nosi sa stresom. Povećava se apetit, poboljšava se opće stanje. U tom razdoblju bivši pušači osjećaju vrtoglavicu i glavobolju (pod uvjetom da nema popratnih bolesti).
Optimalna vrsta tereta je hodanje.
Rad gastrointestinalnog trakta i sustava za izlučivanje je normaliziran - bivši pušač nema poremećaj stolice. Hranjive tvari crijeva u potpunosti apsorbiraju. Razine stresa su značajno smanjene.
Stanice epiderme potpuno su se obnovile, ten se vratio u normalu, koža se prestala ljuštiti. Obnavlja se hormonska pozadina.
Pluća se nastavljaju oporavljati. Iscjedak sputuma je minimalan i ima svijetlu sjenu. Na kraju petog mjeseca opažaju se procesi regeneracije u pojedinim stanicama jetre.
Od petog mjeseca započinje povoljan period za sport. Lagana tjelovježba, plivanje i vožnja bicikla su u redu.
Krv se čisti od nikotina i derivata, zasićenih kisikom. Jetra se nastavlja popravljati sama. Procesi regeneracije postupno će se početi ubrzavati.
Na dijelu bronho-plućnog sustava događaju se primjetna poboljšanja. Disanje postaje slobodno, tijekom tjelesnog napora osoba ne osjeća akutni nedostatak kisika.
Receptori su obnovljeni. Osoba je bolja u razlikovanju okusa i mirisa. Psihoemocionalno stanje je stabilizirano, prevladava pozitivan stav. Zubna caklina je znatno lakša u odnosu na 1 mjesec.
Funkcija pluća je normalizirana, kašalj praktički ne smeta. Proizvodnja sputuma javlja se u iznimnim slučajevima: većina bivših pušača nema.
Osobe s KOPB primjećuju remisiju koja će potrajati ako se slijede liječničke preporuke i daljnji prestanak pušenja.
Negativne asocijacije povezane s pušenjem zaboravljaju se, a zdravstveno se stanje znatno popravilo.
Pozitivne promjene se javljaju na glasnicama. Snovi o pušenju mogu biti zabrinjavajući. Bivši pušač pušenje više ne doživljava kao značajan dio svog života.
Krvne žile su u potpunosti obnovljene. Vrati im se normalan ton. Kritično stanje se bliži kraju, na staničnoj se razini ne želi vratiti cigaretama. Opasna je želja da se čovjek "testira" pušenjem cigarete. Sportovi snage su dopušteni, podložno postupnom povećanju opterećenja.
Rizik od nastanka infarkta miokarda smanjen je za pola, rizik od moždanog udara za trećinu, a također je značajno smanjen rizik od onkoloških bolesti različitih organa. Bivši pušači priznaju da je najteže bilo započeti proces odvikavanja od ovisnosti o nikotinu. Međutim, milijuni ljudi na planetu već su uspjeli zauvijek prestati pušiti.!
Cijela istina o pušenju i alkoholu u filmu:
Ostavite svoj komentar:
vaše stranice ->
20+ neočekivanih promjena dogodit će se u tijelu ako se odreknete cigareta najmanje 2 tjedna
Dečki, srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu
Prema statistikama, u svijetu ima preko milijardu pušača. Mala Andora je lider u potrošnji duhana, a stanovnici Bruneja puše najmanje. Najveći problem je Kina: tamo živi 40% svih pušača na svijetu. Situacija je neugodna i opasna. Ne tiče se samo pušača, već i onih koji inteligentno puše cigaretu dnevno i misle da to ne šteti njegovom tijelu. U međuvremenu, stručnjaci tvrde suprotno..
Tigrokris25 ›Blog› Dnevnik za odvikavanje od pušenja.
zdravo.
Prestao sam s lošom navikom. Sada (ožujak 2016.) u tijeku.
Počeo sam voditi dnevnik, ali ga stavljam na raspolaganje tek tjedan dana kasnije, jer sam uspio tjedan dana ne pušiti))) Samo-zlostavljanje se nastavlja.)) I dnevnik će se dopunjavati.))
Pišem po danu. Prvo pišem na koji način treba biti (preuzeto s Interneta), zatim svoje dojmove i osjećaje.)) Tako da ćemo usporediti i provjeriti.)))
Dakle: pušačko iskustvo 16 godina.
Prolog:
Petak, subota (11., 12. ožujka) - Pušim poput lokomotive. Pokušavam se napuniti za buduću upotrebu.))
Nedjelja (13. ožujka) - pušile su se samo 3 cigarete dnevno. Tolerantan.
Prvi dan (ponedjeljak) 14. ožujka. Potpuno odustajanje od cigareta.
Što se događa u tijelu
Količina ugljičnog monoksida u krvi se smanjuje, a transportna funkcija crvenih krvnih stanica poboljšava. Sadržaj kisika u tkivima se povećava.
Radost, ponos, samopouzdanje. Ponos u sebi, radost u želji da prestanete i povjerenje u konačnu odluku da to učinite.
Ne postoji žudnja za cigaretom ili je ona vrlo slaba, lako se prekida mentalnim prijedlogom u stilu "Prestala sam pušiti!" Lako je omesti aktivnost, žudnje su uglavnom povezane s poznatim ritualima.
Fiziološke senzacije
Moguća je vrtoglavica, smanjen apetit, slabost, umjerena anksioznost. Poteškoće sa zaspanjem, loš san.
Osobni osjećaji.
Podnošljivo. Nema uvijanja ušiju, rukovanja i ostalih sranja. Lagana razdražljivost. Stalni poriv za cigaretom. Spasenje je prijevod misli na druge teme i djela. Uplašila se pomisao "nikad više ni jedne cigarete"... Zamijenila sam je mišlju "ovdje je post gotov, popušit ćemo jednu", lakše je (iako ako jednu popušite, sve će krenuti iznova). Neznatno povećan apetit. Pulsni tlak je normalan.
Drugi dan, 15. ožujka. utorak
Što se događa u tijelu
Proizvodnja sluzi u plućima se smanjuje, poboljšava se rad trepljastog epitela pluća. Pojavljuju se prvi znakovi nikotinskog gladovanja. Stanice crijevne sluznice počinju se zamjenjivati novima.
Euforija prvog dana se nastavlja, ali već se mogu pojaviti razdražljivost i nervoza. Snagom samohipnoze može se smanjiti žudnja za cigaretom. Pospanost praćena naletom energije.
Smanjen apetit ili žudnja za hranom izraženog okusa, otežano disanje, pojačani kašalj. Umjereni bolovi u trbuhu, pojačano mokrenje. Zaspati je teško, san je površan. Mogući svrbež, osjećaj zatezanja kože.
Osobni osjećaji.
Isto kao i prvog dana. Povećana razdražljivost. Apetit je izvrstan. Spavanje je izvrsno. Ponekad opsesivna ideja da uzmem cigaretu. Volio bih da se povuče to što bi bilo sjebano... Najjača želja ujutro prije doručka. Pulsni tlak je normalan.
Treći dan, 16. ožujka, srijeda
Počinje postupak popravljanja (obnavljanja) trepljastog epitela i sluznice bronha. Povećava se razina alkalnih frakcija gušterače, smanjuje se izlučivanje tripsina, dok se smanjuje stvaranje sluzi u želucu. Povećava protok krvi u srce i mozak. Ton krvnih žila je stabiliziran. Fizička žudnja za nikotinom na staničnoj razini opada, a nervoza se povećava. Simptomi psihološke ovisnosti postali su svjetliji, osoba doslovno ne zna što bi sa sobom, što s mislima, kako se odvratiti - sve su to znakovi "sindroma povlačenja". Poteškoće sa zaspanjem, isprekidan san, nemir.
Apetit se naglo povećava, "povlači" za slatkišima. Pojavljuje se žgaravica, podrigivanje. Često postoji vrtoglavica, osobito pri saginjanju, osjećaj "stezanja" srca, zujanje u ušima.
Na koži se mogu pojaviti ljušteni, mali suhi prištići.
Osobni osjećaji.
Jebeš se kao lov na pušenje ujutro, doručkujem na poslu, dok idem na posao duboko udahnem u nadi da će to izbrisati... Plus žgaravica... Sve odlazi nakon čaja sa sendvičem. Razdražljivost. Počela sam pušiti u snu))) U snu se sramim pred sobom što sam se slomila... Probudiš se i dalje ne pušiš od zadovoljstva. Apetit se vratio u normalu. Pulsni tlak je normalan.
Četvrti dan, 17. ožujka, četvrtak
Protok krvi u mozak približava se fiziološki normalnoj razini. Procesi se nastavljaju u želucu i gušterači. Moguće je smanjenje pokretljivosti crijeva - najčešće smanjenje. Proizvodnja antidiuretskog hormona je normalizirana. Ponavljajući se procesi u plućima nastavljaju, bronhijalna sekrecija se normalizira. Ton bronhija je smanjen.
Agresivnost se smanjuje, razdražljivost zaustavljaju lijekovi. Mnogi imaju porast raspoloženja ili njegovu labilnost - od euforije do depresije. Ponašanje je pomalo zbunjeno. Površni san.
Mogući povišeni krvni tlak, zujanje u ušima. Malo ili nimalo vrtoglavice. Zatvor. Izlučivanje mokraće je normalizirano. Apetit je smanjen ili postoji ovisnost o određenoj hrani. Postoji kašalj, osjećaj viskozne sluzave knedle u grlu. Treći ili četvrti dan mnogi imaju otekline lica, blago natečene prste i uši. Pulsni tlak je normalan.
Osobni osjećaji.
Ništa od gore napisanog, ne. Ideja za pušenjem stalno se javlja... Kao da sam nešto učinila, a zatim ideja - moram pušiti... Zapravo, to je prisutno od samog početka. Velika je razdražljivost. Ponovno je pušio u snu. Počeo sam primjećivati povećanu količinu mirisa oko sebe. Miris dima dobrih cigareta ima izvrstan okus, jeftine cigarete su užasno smrdljive i odvratne.
Inače, ovisim o atmosferi i na promjenu vremena reagiram glavoboljom. Sada su glavobolje nestale. Pulsni tlak je normalan.
Peti dan, 18. ožujka, petak
Mikrotrauma površine jezika zarasta. Promijenjen u odsutnosti nikotina i njegovih metabolita, vaskularni ton postaje tijelu poznat. Procesi oporavka započeli su u udaljenim segmentima bronhopulmonalnog sustava. Tonus crijeva i dalje je oslabljen.
Težak dan - prolazi euforija prvih dana, osim toga, zdravstveno stanje se pogoršava, pojavljuju se "izdajničke" misli. U ovom i sljedećih nekoliko dana vjerojatnost kvara je vrlo velika. Hrana poprima zaboravljeni pravi okus (zasad samo proizvodi s izraženim okusom - agrumi, sirevi, dimljeno meso). Labava, sluzava knedla osjeća se u grlu ili iza grudne kosti, otežavajući disanje; kad iskašljate gustu sluz tamne boje.
Osobni osjećaji.
Navedeno je besmislica. Nema kašlja, nema proljeva, nema zatvora, nema drugih sranja.
Osjećam se malo bolje nego kad sam pušio. Neki plusevi. Pušim u snu. Razdražljivost se smanjila. Ponekad misli padnu. Primijetio sam da je ujutro usrani okus u ustima postao drugačiji.)))
Pulsni tlak je normalan.
Šesti dan 19. ožujka subota
Povećava se lučenje sluzi u donjim segmentima pluća. Cilije bronha su aktivne. Sekretorna aktivnost želuca i gušterače je normalizirana. Mogući su privremeni diskinetički poremećaji žučnog mjehura i dvanaesnika zbog nedostatka nikotina. Na današnji dan po prvi puta se uzgajaju sve stanice "bijele" krvi (granulociti, limfociti, neutrofili, makrofagi itd.) Bez učinka nikotina.
Ponovo se vraća sindrom povlačenja, kao i razdražljivost, plačljivost i poremećaji spavanja. Povećava se agresivnost, poduzimaju se radnje u potrazi za cigaretama, prilično je teško suzdržati se, iako je to sasvim moguće.
Pojačavaju se autonomni poremećaji: pojačano znojenje, drhtanje ruku, smanjen apetit, mučnina nakon masne hrane. U ustima se pojavljuje gorčina, ponekad bolovi u desnom hipohondriju. Mnogi ljudi imaju povećanu žeđ i, kao rezultat, povećano mokrenje. Tamna sluz nastavlja kašljati, u njoj se mogu pojaviti tragovi krvi, ostaje osjećaj "knedle" u grlu.
Osobni osjećaji
Nema odstupanja. Razdražljivost je gotovo odsutna. Ideja za pušenje povremeno je prisutna. Koliko god je moguće zaokupiti se nečim. Pušim u snu. Ton je izvrstan. Pulsni tlak je normalan.
Sedmi dan, 20. ožujka, nedjelja
Faza fizičke ovisnosti o nikotinu gotovo je završena. Tijelo se obnovilo da funkcionira bez dopinga nikotina i započeo je punopravni proces oporavka. Plovila i pluća oporavit će se najduže, a oporavak živčanog sustava također kasni. Sekrecija gastrointestinalnog trakta je i dalje povećana, osim toga, u epitelu gastrointestinalnog trakta počeo se stvarati sloj novih stanica koje nisu upoznate s učinkom nikotina.
Praznina je glavna emocija ovog dana. Jasno je uočljivo da je pušenje više ritual nego neka vrsta fizičke potrebe. U današnje je vrijeme važno sve što je u vezi s pušenjem izbaciti iz dosega. Motivacija odbijanja i uvjerenje u sebe ponovno postaju učinkoviti.
Kašljanje sluzi i knedla u grlu se nastavlja. Crijevni tonus je normaliziran, ali mogući su epizodni poremećaji stolice. Apetit se povećava, masna hrana uzrokuje žgaravicu.
Suha, perutava koža.
Osobni osjećaji.
Sva ista sranja kao u subotu. Plus što je chiriy na lijevom oku izašao, stsuko boli. ((((
Krvni tlak i puls su normalni.
Drugi tjedan.
Osmi dan 21. ožujka u ponedjeljak
Aktiviraju se receptori za okus i njuh. Obnavljanje tkivnih procesa u plućima nastavlja se. Vaskularni ton mozga još je uvijek nestabilan.
Naravno, emocionalno je drugi tjedan lakši. Nema ili je puno manje razdražljivosti, depresije, agresije, lakše je pronaći sredstvo za odvraćanje misli od pušenja. S druge strane, simptomi psihološke ovisnosti i dalje su prisutni, a u nekim su slučajevima i sve gori. Ovo je nerazumna melankolija, gubitak, poremećaji spavanja, labilnost raspoloženja, osjećaj gubitka nečega smislenog..
Hrana je stekla okus i aromu bez nikotinskog okusa, povećao apetit (kako iz fizioloških razloga, tako i kao sredstvo za ublažavanje stresa). Ovih dana mnogi prvi put primjećuju porast tjelesne težine. Vrtoglavica, smanjeni krvni tlak mogu poremetiti
Osobni osjećaji.
Danas sam puno pušio u snu. Chiriy na oku više boli, stsuko. (((Razmišljanja o pušenju javljaju se rjeđe, reakcija na njih je slabija. Iako je daleka želja za "navlačenjem na napuhavanje" stalno prisutna od trenutka prestanka pušenja...)
Pulsni tlak je normalan.
Drugi tjedan. Deveti dan 22. ožujka utorak
Aktiviraju se receptori za okus i njuh. Obnavljanje tkivnih procesa u plućima nastavlja se. Vaskularni ton mozga još je uvijek nestabilan.
Naravno, emocionalno je drugi tjedan lakši. Nema ili je puno manje razdražljivosti, depresije, agresije, lakše je pronaći sredstvo za odvraćanje misli od pušenja. S druge strane, simptomi psihološke ovisnosti i dalje su prisutni, a u nekim su slučajevima i sve gori. Ovo je nerazumna melankolija, gubitak, poremećaji spavanja, labilnost raspoloženja, osjećaj gubitka nečega smislenog..
Hrana je stekla okus i aromu bez nikotinskog okusa, povećao apetit (kako iz fizioloških razloga, tako i kao sredstvo za ublažavanje stresa). Ovih dana mnogi prvi put primjećuju porast tjelesne težine. Vrtoglavica, snižavanje krvnog tlaka mogu poremetiti
Osobni osjećaji.
Razdražljivost je nestala. Ideja o „pušenju“ otišla je negdje u pozadinu i pojavljuje se mnogo rjeđe. Danas nisam pušio u snu.)) Tijelo uopće nije reagiralo na promjenu vremena.
Opće zdravstveno stanje je snažno. Krvni tlak i puls su normalni.
Deseti dan 23. ožujka srijeda
Oni procesi u plućima koji su započeli trećeg dana odbijanja nastavit će se šest mjeseci, a za iskusne pušače - i duže. Pluća i krvne žile nastavljaju se obnavljati, a istodobno je započeo proces obnavljanja imunološkog sustava.
Prestanak pušenja više ne izaziva bolne misli, ali postaje teže podnijeti prisutnost pušača u blizini. Kako se unutarnje rezerve samomotivacije bliže kraju, u sljedećih 10-15 dana potrebna je podrška rodbine ili istomišljenika.
Kašalj se nastavlja. Nije povezano s položajem tijela u krevetu, postaje mekše nakon vruće hrane ili pića, sluz još uvijek kašlje. Mnogi ljudi primjećuju da kad kašlju izlete male grudice svijetlo žute ili sive boje, neugodnog mirisa. To mogu biti čepovi iz sinusa krajnika ili deskvamirani epitel bronha. Ovih se dana preporučuje podvrgnuti ORL-u i fluorografiji kako bi se isključili patološki procesi u plućima.
Osobni osjećaji
Sve je dobro. Praktično nema žudnje za pušenjem, ima je nešto negdje u dvorištu svijesti.
Nema više komentara.
Pritisak, puls je normalan.
Jedanaesti dan 24. ožujka četvrtak
U drugom desetljeću prestanka pušenja normalizira se tonus malih žila (arteriola), koje dovode arterijsku krv izravno u tkiva. Ovih se dana učinak prestanka pušenja počinje očitovati u hormonalnoj sferi, utječući na metabolizam. To objašnjava promjenu mentalnog stanja, kao i skup (kod nekih ljudi, smanjenje) tjelesne težine..
Povećana podražljivost, kod žena - plačljivost, osjećaj beskorisnosti, praznine, kod muškaraca - povećana agresivnost. Povećava se želja za cigaretama, maskirana u želju da testirate volite li okus cigareta i miris dima.
Vrtoglavica, drhtanje prstiju, osjećaj unutarnje napetosti, često glavobolja. Pogrešno je pripisivati ove osjećaje sindromu povlačenja - to je zbog prezasićenosti mozga kisikom. Apetit je povećan, to je posebno primjetno navečer ili pod utjecajem vanjskih čimbenika stresa.
Osobni osjećaji
Sve je dobro. Praktično nema žudnje za pušenjem, ima je nešto negdje u dvorištu svijesti.
Nema više komentara.
Pritisak, puls je normalan.
Dvanaesti dan 25. ožujka petak
Normalizacija vaskularne aktivnosti dovodi do poboljšanja trofizma (prehrane) tkiva, uključujući kožu. Počinje aktivan proces smirivanja kronične upale u plućima i gastrointestinalnom traktu. Druga generacija "bijelih" krvnih stanica "odrasla" je i pridružila se poslu, koji su sposobni u potpunosti obavljati funkcije zaštite tijela od bakterija i virusa.
Neuropsihijatrijsko stanje je slično prethodnom danu, a podrška izvana i dalje igra važnu ulogu.
Oni koji su pušili kratko, kao i mladi ljudi mlađi od 30 godina, prvi će put čuti (ili primijetiti sami) da im se ten popravio. Kašalj postaje manje jak, rad crijeva gotovo je u potpunosti obnovljen.
Osobni osjećaji
Sve je dobro. Praktično nema žudnje za pušenjem, ima je nešto negdje u dvorištu svijesti.
Nema više komentara.
Pritisak, puls je normalan.
Četrdeseti dan. 22. travnja. petak.
Do kraja prvog mjeseca postavljeni su temelji za naknadno obnavljanje tijela na staničnoj razini. Obnovljene su epitelne stanice, što je omogućilo normalizaciju procesa apsorpcije i sinteze građevinskog materijala za nove stanice - one koje će funkcionirati bez nikotina i produkata izgaranja.
Mjesec je psihološki prilično težak, a ako su na početku entuzijazam i svijest o potrebi odvikavanja od pušenja podržavali i davali snagu, tada su do kraja mjeseca moguća dva razvojna scenarija. Neki uživaju u činjenici da su uspjeli prestati pušiti i to daje dodatnu snagu, dok drugi broje dane bez cigareta i prisiljeni su se doslovno boriti protiv želje za pušenjem svake minute. Oba su scenarija prirodna i praktički ne utječu na to hoće li se osoba dugoročno slomiti ili ne.
Osobni osjećaji.
Osjećate se veselije, zdravstveni vagon)). Iz nekog je razloga ujutro postalo teže ustati, iako je režim isti. S vremena na vrijeme postoji želja za pušenjem.
Shl
Odlučio sam učiniti dobro djelo. Otišao sam darovati krv (donatorski tip). Za ideju.
Dali su 550 rubalja i dva slobodna dana.))) Liječnik je rekao da popije dvije čaše slatkog čaja (jer je los velik)))).
Zamahnuto 450 grama i 50 grama za sve vrste testova... Nisam uopće osjetio gubitak krvi. Medicinske sestre su rgle, kažu da je bilo moguće isušiti litru i pol.)))
A čaj uopće nije bio sladak (za moj ukus).))