Sport za astmu

Astma se dijagnosticira u oko 50% biciklista, 60% skijaša, 25% trkača, jer je tjelesni napor najvažniji čimbenik provociranja bronhospazma.

Prije je dijagnoza bila rečenica: astma i sport su nespojivi. No, medicinska znanost, kliničko i trenersko iskustvo, napori samih sportaša dokazali su da sportovi s bronhijalnom astmom nisu samo mogući, već i neophodni..

Preporučeni sport za astmatičare

Specijalisti-pulmolozi odgovaraju na pitanje je li moguće baviti se sportom s astmom, danas odgovaraju pozitivno. Tjelesna aktivnost koja jača mišiće, uključujući respiratorne mišiće, povećava učinkovitost terapije ove bolesti.

S nedovoljnim sportskim opterećenjima kod astmatičara dolazi do pogoršanja opskrbe bronha. Takvi metabolički poremećaji stvaraju preduvjete za kroničnu patologiju..

Utvrđeno je da sport s astmom:

• poboljšava opskrbu tkiva kisikom;
• povećava učinkovitost disanja;
• vraća imunitet;
• održava tonus tijela;
• utječe na pacijentovo samopoštovanje i percepciju drugih, ublažavajući depresiju.

Pravilo je samo jedno: odabirom vrsta sportova kojima se možete baviti, oni određuju ne samo sportski smjer, već i uvjete u kojima će se sportovi odvijati.

Prema liječnicima, trebali biste izbjegavati:

1. Prašnjave i neuredne teretane s alergijama na prašinu, plijesan i grinje. Astmatičarima je to dodatni poticaj za započinjanje bronhospazma..
2. Vježbajte na otvorenom tijekom razdoblja visokih koncentracija senzibilizirajućih alergena.
3. Hladan zrak koji pogoršava bolest.

Medicinska praksa razlikuje se od raznolikosti sportskih disciplina onima koje omogućuju kombiniranje kontrolirane bronhijalne astme i sporta:

• kajak, vožnja kanuom, vožnja biciklom (staza, autocesta, brdski biciklizam), trčanje, trčanje na kratke staze, zahtijeva brzi, kratkoročni napor;
• plivanje (s oprezom ako para klora ne podnosi);
• timske igre: odbojka, košarka, rukomet, curling, sportovi na plaži, badminton, vaterpolo;
• borilačke vještine;
• mačevanje;
• jedrenje;
• pilates, bodyflex;
• pucanje;
• zimski sportovi - slalom, slobodni stil, mogul i drugi.

Sportske discipline s velikim intenzitetom opterećenja - brzo klizanje, umjetničko klizanje, skijanje, biatlon, jahanje - ne preporučuju se astmatičarima.

Sportske discipline u kojima je potrebno zadržavanje daha ili je ometana opskrba kisikom nisu dopuštene kod bronhijalne astme. Ova skupina uključuje: podvodni ribolov, slobodno ronjenje, ronjenje, ronjenje, planinarenje, padobranstvo.

Teška astma zahtijeva minimalnu tjelesnu aktivnost. U ovom su slučaju dopuštene jednostavne gimnastičke vježbe, terapija vježbanjem i postupci disanja..

Sport i astma u djetinjstvu

Djeca s astmom dugo su bila izuzeta iz nastave tjelesnog odgoja. Znanstvena istraživanja u području fiziologije, stvaranje najnovijih lijekova i iskustvo učitelja tjelesnog odgoja promijenili su prevladavajuće stavove o problemu..

Dokazano je da vježbanje održava stabilnost dišnog sustava i vježba dijafragmu, najvažniji mišić za disanje i cirkulaciju. Stoga se djeca mogu baviti sportom s bronhijalnom astmom. To nije važno samo za zdravlje, već i za adaptaciju djeteta u školskom društvu..

Nastava za mlade sportaše, uzimajući u obzir njihovu dob, trebala bi započeti zagrijavanjem od 10-15 minuta. Uključuje laganu gimnastiku (vježbe istezanja, zagrijavanje), polagano trčanje s kratkim ubrzavanjima (brzanje). Zagrijavanje pomaže stabilizirati stanje djece s astmom, kako bi se izbjegao bronhospazam.

Skandinavski stručnjaci predložili su metodu intervalnog treninga za djecu oboljelu od astme:

1. Intenzivna vježba - brzo trčanje, širenje bronhija - 1 minuta.
2. Pauza u obliku slobodnog sporog hodanja - 4 minute.
3. Sustav kratkotrajnih (jednominutnih) vježbi - 5 minuta.

Postoje preporuke stručnjaka o tome koje se sportske discipline mogu koristiti za tjelesni razvoj djeteta s ovom bolešću. To uključuje:

• gimnastika;
• plivanje;
• timske igre slabog intenziteta;
• borilačke vještine: wushu, judo, taekwondo, aikido.

Plivanje zauzima posebno mjesto, jer vodeni postupci pružaju bolju oksigenaciju tkiva. Utječući na respiratorni trakt i krvne žile, trening u bazenu otvrdnjava djetetovo tijelo, jača otpornost na infekcije i uklanja grč u bronhijama.

Kako bi se osiguralo potrebno respiratorno opterećenje, djetetu se također nude stolni tenis, košarka, mali nogomet, ples sa plesom i preporučuju se neke vrste atletike.

Međutim, sudjelovanje u natjecanjima za djecu oboljelu od astme je nepoželjno zbog dugotrajnog fizičkog stresa. Intenzivne vježbe kontraindicirane su u slučaju pogoršanja astme i teških slučajeva njenog tijeka.

Izbor optimalne sheme tjelesne aktivnosti i sporta predlaže pulmolog, uzimajući u obzir individualne osobine djeteta..

U ovom slučaju, roditelji bi trebali:

1. Obavijestite učitelje i trenere o bolesti vašeg djeteta i osigurajte mu lijekove potrebne za zaustavljanje napada.
2. Podsjetite učitelja tjelesnog odgoja da su opterećenja snagom kontraindicirana za bolesno dijete zbog rizika od ozljeda područja prsa.
3. Oprezan pri odabiru zimskih sportova zbog rizika od razvoja bronhospazma.
4. Raspravite i ispitajte, zajedno s učiteljima i trenerima, uvjete u kojima će biti angažirana djeca s astmom i alergijama.

Roditelji trebaju djetetu objasniti zašto ne bi trebalo sudjelovati u natjecanju čak i s dobrim preliminarnim rezultatima. Moguće je da je to bilo vrijeme remisije bolesti, koja bi se mogla vratiti zbog povećanog opterećenja i dodatnog stresa..

Kako vježbati kako biste spriječili napad

Među astmatičarima ima mnogo svjetskih i olimpijskih prvaka u mnogim sportovima. Ispravan tretman pomaže im u održavanju stabilne tjelesne aktivnosti i pobjedi..

Najčešće manifestacije vježbanja i astme povezane sa sportom uključuju kašalj, pretjerani umor i rjeđe stezanje u prsima. Napad može započeti 5 minuta nakon povećanja tereta i završiti sam od sebe za 30-60 minuta.

Uzimajući u obzir ove i individualne karakteristike astmatičnog sportaša, malo prije početka treninga ili natjecanja, preporuča se uzimanje bronhodilatatora kratkog djelovanja iz skupine beta-mimetika (za kontroliranu astmu).

Stalno praćenje liječnika i trenera glavni je čimbenik u prevladavanju mogućih napada bolesti. Zajedno sa sportašem razvija se individualni program treninga zasnovan na pravilima usmjerenim na sprječavanje napada astme:

1. Svakodnevno vježbanje trebalo bi biti norma za pacijenta sa astmom.
2. Sportske discipline i kompleks kućnih vježbi za astmatičare odabire ljekar koji dolazi.
3. Nakon savjetovanja s liječnikom, promijenite uobičajenu dozu glukokortikosteroida ili vrstu inhalatora ako se bolest loše kontrolira i liječi.
4. Bavite se sportom samo u periodu remisije. Ako se vaš trening pogorša, trebali biste otkazati.
5. Odbijte nastavu u zagušljivim, prašnjavim, neprozračenim i neprikladnim prostorijama. Trčanje s astmom, na primjer, bez čistog zraka je neprihvatljivo.
6. Uvijek imajte sa sobom inhalator i lijekove.
7. Povećavajte opterećenje treninga postupno, izmjenjujući intenzivna razdoblja s odmorom. Prije nego što prijeđete na glavnu fazu vježbanja, izvedite 10-minutno zagrijavanje za istezanje i zagrijavanje mišića (uključujući i dišne ​​mišiće).
8. Stalno pratite svoje disanje i puls. Ako disanje postane ubrzano, vježbu treba zaustaviti. S pulsom većim od 140 otkucaja u minuti potrebna je pauza.

Uz kompliciranje kliničkih simptoma, bronhijalna astma i sport nespojivi su pojmovi.

Astma i rekreativni sportovi: što je važno znati o tome?

Astma i sport - jesu li ti koncepti kompatibilni? I ljudi koji pate od AD-a i njihove obitelji žele znati pouzdan i cjelovit odgovor na ovo pitanje..

Oko toga se svađaju stručnjaci iz različitih područja. Neki su sigurni da će bilo koja vježba biti korisna, dok drugi kategorički zabranjuju preopterećenje tijela. Rasprave nisu neutemeljene. Energična vježba može izazvati ozbiljan napad. Pa je li moguće baviti se sportom s bronhijalnom astmom? Koje se preporuke ovdje treba pridržavati?

BA: blagodati bavljenja sportom

Energičnim vježbanjem disanje postaje učestalije, a sluznica postaje hladna i suha. Postoji asfiksija, bol u prsima, kašalj i drugi simptomi. Napad se može dogoditi čak i neko vrijeme nakon vježbanja. Međutim, odsutnost stresa dovodi do pogoršanja cirkulacije krvi, smanjenja imuniteta. Tijelo pacijenta prestat će biti osjetljivo na razne upale. Stoga su sportovi s egzogenom, endogenom i mješovitom bronhijalnom astmom prikazani gotovo svima, bez iznimke..

Trebali biste početi vježbati odmah nakon dijagnoze. Samo trebate dobiti odgovarajuće dopuštenje liječnika koji liječi. Sport i bronhijalna astma su kompatibilni. Važan je samo kompetentan pristup.

Tjelesna aktivnost omogućuje vam:

• normalizirati metaboličke procese;
• povećati imunitet na učinke negativne ekologije;
• poboljšati stanje imunološkog sustava;
• riješite se nepotrebnih kilograma;
• prevladati depresivno stanje;
• povećati otpornost na kronične bolesti;
• održavati tijelo u dobroj formi;
• tkiva oksigenata;
• razviti aparat za disanje.

Pažnja! To morate učiniti na sveobuhvatan način. Mora se uzeti u obzir stupanj bolesti.

Najmanje tjelesne aktivnosti treba biti s teškom astmom. U ovom su slučaju izvrsni postupci disanja i jednostavne vježbe. Ozbiljniji sportski trening može biti s blagim do umjerenim stadijima bolesti. Glavni fokus trebao bi biti na jačanju mišića..

Sljedeće su aktivnosti izvrsne za astmatičare:

• vožnja biciklom;
• Atletika;
• sportsko hodanje;
• vježbe aerobika;
• dvoransko plesanje;
• vodeni aerobik;
• gimnastika;
• kondicija;
• pojedinačne borbe.

Ljudi koji pate od AD-a trebali bi se baviti jogom. To će normalizirati i fizičko i psihološko stanje..

Sport za djecu oboljelu od astme?

Mali pacijenti i adolescenti koji pate od AD-a pokazuju iste sportove kao i odrasli astmatičari. Umjerena aktivnost može poboljšati kvalitetu života bolesnog djeteta. Vježba podupire disanje. Manje je vjerojatno da će se simptomi osjetiti.

Odjeljak prikladan za dijete treba odabrati zajedno s pulmologom. On će uzeti u obzir osobitosti djetetovog tijela i nijanse tijeka patologije. Liječnici najčešće djeci s astmatikom preporučuju plivanje, odbojku, nogomet i košarku..

Da bi se osiguralo potrebno dišno opterećenje, preporučuju se i borilačke vještine (na primjer, taekwondo ili wushu). Uz bilo koji izbor, paralelno se treba provoditi adekvatno liječenje.

Pažnja! Nepravilno doziranje treninga može imati negativan učinak. Kao rezultat toga, pojavit će se problemi. Ima više smisla stvoriti osobni raspored treninga.

Zabranjeni sportovi za astmatičare

Pretjerana opterećenja u BA su opasna. Iz tog razloga, prilikom dijagnosticiranja ove patologije, treba napustiti neke sportove..

Dakle, vježbe snage dovode do oštećenja prsa. To će izazvati napad. Stoga ne trebate dizati utege na prstenovima i vodoravnim šipkama. Jahanje konja izravno je povezano s kontaktom sa životinjom, a vuna je jak alergen.

Također biste trebali odustati od hokeja i skijanja, jer u ovom slučaju pacijent hvata puno hladnog zraka, a to dovodi do suženja bronha, javlja se bronhospazam. Biatlon, trčanje na duge staze, staza s preprekama mogu dovesti do gušenja. Takvim aktivnostima pacijent je prisiljen uložiti značajne napore. Kratko lagano trčanje s bronhijalnom astmom samo će imati koristi.

Pažnja! Vježbe koje uključuju zadržavanje daha ili radnje koje uključuju unos male količine kisika (na primjer padobranstvo, lov pod vodom, penjanje na planine, ronjenje) strogo su zabranjene.

Baviti se sportom s BA ispravno

Da bi sportske aktivnosti s bronhijalnom astmom bile isključivo korisne, potrebno je strogo se pridržavati sljedećih preporuka.

• Vježbe treba odabrati ljekar koji prisustvuje, a postupak treba kontrolirati (posebno važno za prve treninge, budući da steknuvši iskustvo možete samostalno djelovati) - od strane nadležnog trenera.
• Trening je najbolje raditi tijekom remisije. Uz pogoršanje, trebali biste prestati s tjelesnom aktivnošću.
• Čim puls pređe 140 otkucaja u minuti, trebate se zaustaviti na pauzi. Dobrobit će se poboljšati.
• Morate analizirati promjene u dobrobiti.
• Ako se stanje pogorša, trebali biste odmah otkazati nastavu i nakon nekog vremena odabrati druge vježbe (obično je to svakodnevna gimnastika i terapija vježbanjem).
• Zabranjeno je vježbati u prostoriji u kojoj ima prašine i koja nije prozračena..
• Trebate trenirati svaki dan.
• Potrebno je napustiti trening na svježem zraku ako biljke aktivno cvjetaju.
• Prije nastave trebate se zagrijati, zagrijati mišiće. To će minimizirati rizik od gušenja..
• Opterećenje se može povećavati samo postupno.
• Inhalator bi uvijek trebao biti tu. Ako je potrebno, pomoći će brzo normalizirati stanje..
• Uvijek trebate kontrolirati disanje.

Pažnja! Prije izvođenja vježbi za jačanje, trebali biste razgovarati s pulmologom i proći opće testove.

Pripreme za astmatičare koji se bave sportom

Ako je osobi dijagnosticirana bronhijalna astma, a istodobno je zainteresiran za amaterski sport, tada sigurno mora znati koje lijekove smije istodobno uzimati. Evo popisa:

• antagonisti leukotriena;
• kromolin;
• glukokortikoidi;
• M-antikolinergici.

Od primjene beta-adrenostimulansa mora se odustati jer oni mogu dovesti do značajnog pogoršanja stanja.

Pažnja! Prije nego počnete uzimati ovaj ili onaj lijek, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Inače, zdravlju može biti nanesena nepopravljiva šteta..

Obavezno podijelite ovaj članak na društvenim mrežama. Tako će još više ljudi naučiti o prednostima sporta za astmu. Pazite na sebe i budite zdravi!

Je li moguće baviti se sportom s astmom? Limenka!

Mnogi ne znaju je li moguće baviti se sportom s astmom. Pacijenti su uznemireni da će tjelesna aktivnost izazvati akutni napad i bronhospazam.

Liječnici ne postavljaju ograničenja na sport za astmatičare. Naprotiv, liječnici inzistiraju na treningu s laganim naporom. Prednost takvih vježbi je jačanje mišića dišnog sustava. To je ono što pacijentu s astmatičnom bolešću treba za poboljšanje stanja..

1. Blagodati sporta od astme
2. Sport za odrasle
3. Djeca s astmom i sportom
4. Koji su sportovi prikladni za djecu oboljelu od astme
5. Možete li trčati s astmom??
6. Trebate li prestati trčati za oboljelima od astme??
7. Savjeti za trkače s astmom
8. Rezimiranje: je li moguće trčati s astmom?
9. Idealan sport za astmatičare je plivanje
10. Zabranjeni sportovi za astmatičare
11. Pravila za sport za astmatičare
12. Pripreme za astmatičare u sportu
13. Skandal sa sportskom astmom
14. Pitanja i odgovori

Blagodati sporta od astme

Umjereno vježbanje i napor pozitivno utječu na tijelo:

1. Održavajte tonus mišića.
2. Normalizirati metabolički proces.
3. Zasićenje tkiva kisikom.
4. Poboljšati dobrobit, ublažiti depresiju.
5. Jačati imunitet.
6. Pomozite sagorijevanju dodatnih kalorija.
7. Smanjite rizik od razvoja kroničnih bolesti.
8. Povećati otpornost na štetne utjecaje okoline.

To se posebno odnosi na trčanje, nordijsko hodanje i biciklizam. U nedostatku tjelesne aktivnosti kod astmatičara dolazi do smanjenja opskrbe krvlju u bronhima. To izaziva povoljne uvjete za razvoj kronične upale..

Sport za odrasle

Na temelju prirode i oblika tijeka bolesti, liječnik će odabrati tjelesnu aktivnost koja će samo koristiti pacijentu. Međutim, vrijedno je zapamtiti da se tjelesni odgoj može izvoditi samo kada bronhijalna astma nije u akutnoj fazi..

Plivanje je savršen sport za astmatičare

Ako bronhijalnu astmu karakterizira težak tijek, tada se ne možete baviti aktivnim sportom. Liječnici kažu da se s ozbiljnom fazom razvoja bolesti možete uključiti u jednostavne gimnastičke vježbe, a opterećenje dišnog sustava trebalo bi biti minimalno..

Sport koji je dozvoljen za astmatičare:

• plivanje;
• "Glatke" vrste plesova (na primjer, plesna dvorana);
• vodeni aerobik;
• veslanje na brodu;
• stolni tenis (drugim riječima "ping-pong"):
• Atletika;
• kondicija;
• Pilates;
• trkačko hodanje;
• savijanje tijela;
• sportske momčadske igre (košarka, odbojka)
• badminton;
• gimnastika, uključujući aerobne vježbe.

Izuzetno je korisno raditi vježbe disanja, što stvara malu rezervu disanja. Smanjuje određeno područje ljudskog pluća, dio koji ne sudjeluje u izmjeni plina. Dakle, dišni mišići počinju funkcionirati produktivnije..

Djeca s astmom i sportom

Neki pogrešno vjeruju da dječje tijelo ne smije biti izloženo vježbanju ako je prisutan dišni sustav. Pulmolozi imaju svoja razmišljanja o tome, tvrdeći da je sport za novu organizmu u razvoju neophodna mjera. Liječnici vjeruju da je tjelesni odgoj neophodan za bronhijalnu astmu.

Glavni cilj tjelesnog odgoja je treniranje mišićnih vlakana dišnog sustava i nesparenog mišića koji razdvaja trbušnu i prsnu šupljinu (dijafragmu). Jačanje dišnog sustava uklanja negativne simptome patološkog procesa, upale. Ako imate astmu, vježbanje će vam to olakšati. Međutim, ovo se odnosi samo na trening o kojem se razgovara s liječnikom. Također je važno baviti se sportom zajedno s glavnim kursom liječenja..

Koji su sportovi prikladni za djecu oboljelu od astme

O izboru sportskih aktivnosti treba razgovarati s pulmologom. Liječnik će procijeniti stanje malog pacijenta, proučiti individualne karakteristike tijela i odabrati optimalnu shemu tjelesne aktivnosti.

Najuspješniji sportovi za djecu s bronhijalnom astmom su vježbe za razvoj respiratornih mišića i ramenog pojasa. Vrste treninga:

• odbojka;
• plivanje;
• košarka;
• fizioterapija (otvrdnjavanje);
• stolni tenis.

Potrebno opterećenje dišnih organa u slučaju bronhijalne astme može se dobiti vježbanjem borilačkih vještina:

• Kineske borilačke vještine (wushu);
• Japanski trening (aikido, judo);
• Korejske borbene vježbe (taekwondo).

Možete li trčati s astmom??

U prisutnosti bronhijalne astme aktivni fizički napori su nepoželjni, stoga je štetno baviti se sportovima snage i trčanjem.

Općenito, astma i trčanje prilično su rijetka kombinacija, jer su bronhi zbog nje izloženi jačim vanjskim utjecajima, što može biti opasno. Međutim, ovo ograničenje nije apsolutno. Uz blagu astmu i slijedeći liječnikove preporuke i mjere opreza, trčanje može dopustiti.

Trebate li prestati trčati za oboljelima od astme??

Što je sa sportom za one koji su već razvili ovu zastrašujuću bolest? Imajte na umu da se stanje može pogoršati u bilo kojem trenutku, posebno na hladnom zraku, ako u zraku ima puno alergena. Trebate planirati svoje treninge unaprijed, pazeći na blizinu autocesta, pokušavajući izbjeći trčanje za vrijeme špica, kada je broj automobila, a samim tim i zagađenje okolišnog zraka maksimum. Zapamtite, ako imate alergije, trčanje u ranim jutarnjim i večernjim satima može vjerojatnije izazvati napad zbog visoke razine alergena u zraku..

Ako planirate vježbati u zatvorenom, na primjer, zbog lošeg vremena ili gužve u radnom rasporedu, imajte na umu da kvaliteta zraka u fitnes klubovima također može utjecati na simptome bolesti. Ne vježbajte u zagušljivim, slabo prozračenim sobama.

Hladno vrijeme i suh zrak snažni su čimbenici koji pogoršavaju simptome bronhijalne astme. Kada trčite i dišete na usta, uskraćujete zrak vlage i zagrijavanja, kao i učinak primarne filtracije (sve se to događa prilikom disanja na nos). Da biste malo poboljšali situaciju, možete pokriti usta zavojom ili bafom, iako ponekad to može otežati disanje na usta zbog mokre opreme.

Jogging može ublažiti simptome astme i "poboljšati" tijek bolesti. Kako?

• Poboljšanje funkcije pluća tijekom trčanja.
• Jačanje imunološkog sustava.
• Gubitak kilograma, što smanjuje rizik od razvoja ili pogoršanja astme.
• Oslobađanje "hormona radosti" tijekom trčanja. Istraživanja pokazuju da stres ili depresija povećavaju rizik od astme.

Savjeti za trkače s astmom

Ako ste trkač koji voli brzi rad, evo dobrih vijesti: rasponi oporavka između brzih intervala idealni su za sprečavanje napada astme izazvanih vježbanjem. Tijekom oporavka ne odmaraju se samo noge, već i pluća, pogotovo ako se usredotočite na polagano, duboko disanje i trčanje s niskim otkucajima srca. Brza ubrzanja djeluju kao okidači koji uzrokuju male grčeve i kontrakcije malih respiratornih mišića, čime se sprječava vjerojatnost ozbiljnih grčeva tijekom dugih trčanja.

Potrebno je unaprijed planirati obuku, pazeći na blizinu autocesta, pokušavajući izbjeći trčanje tijekom vršnih sati, kada je broj automobila, a samim tim i zagađenje okolnog zraka maksimalno.

Naravno, dugo i brzo trčanje može uzrokovati pogoršanje simptoma astme - pokušajte postupno povećavati udaljenost koju trčite na treningu, usredotočujući se na odmjereno i pažljivo povećanje tempa..

Rezimiranje: je li moguće trčati s astmom?

1. Uvijek sa sobom nosite svoj inhalator (onaj koji koristite). Ako se simptomi astme pogoršavaju tijekom vježbanja - zaustavite se, upotrijebite inhalator, pričekajte da se simptomi ublaže. Nastavite vježbati vrlo pažljivo kako biste izbjegli ponavljanje napada.
2. Ako je vani hladno, pokušajte usta prekriti tamponom, to će zagrijati zrak koji udišete..
3. Ako vani postoji značajan nedostatak, bolje je razmotriti trening u zatvorenom..
4. Ako imate alergije, izbjegavajte vježbanje tijekom sati kada je količina alergena u zraku najveća..
5. Pokušajte izbjegavati aktivnosti na otvorenom tijekom maksimalne aktivnosti alergena koje poznajete, izbjegavajte prometne autoceste, pokušajte skratiti vrijeme vježbanja.
6. Ako se planirate natjecati, na poleđini svog broja naznačite da imate astmu ili alergijske reakcije..
   Naravno, prisutnost bronhijalne astme ne znači da se ne možete baviti trčanjem ili drugim sportovima izdržljivosti. Morate se sjetiti jednostavnih pravila, pažljivo slijediti upute liječnika i unaprijed planirati svoje treninge.

Idealan sport za astmatičare je plivanje

Plivanje će značajno poboljšati zdravlje astmatičara i alergija, smatraju tajvanski imunolozi s medicinskog sveučilišta u Tajpeju. Njihovo istraživanje pokazalo je da djeca s astmom mogu kontrolirati i regulirati sve znakove bolesti plivanjem..

Djeca od 7 do 12 godina podijeljena su u 2 skupine. Jedan je 6 tjedana bio uključen u poseban program u bazenu, a drugi je bio kontrolni. U djece iz prve skupine liječnici su primijetili jasno poboljšanje dobrobiti i kliničkih pokazatelja. Odnosno, liječnici vjeruju da je djelotvornost plivanja dokazana u borbi protiv astme kod djece..

Pedijatri su zabilježili smanjenje težine astme, zviždanje je nestalo, disanje je postalo lakše, neka su se djeca riješila deformacija prsnog koša, a poboljšala se i kvaliteta života astmatične djece. Za razliku od ostalih sportova, kažu liječnici, plivanje se može smatrati najsigurnijim sportom i liječenjem djece s astmom, ne izaziva napade astme.

Uz činjenicu da su se respiratorni procesi poboljšali (povećao se volumen pluća), psihološki i tjelesni razvoj djeteta iz plivanja vratio se u normalu nakon godinu dana takvih predavanja.

Ali, kao što znate, u našim bazenima postoji problem - voda je tamo klorirana i u takvom se okruženju astmatičar i alergičar ne osjeća ugodno zbog nadraženosti dišnih putova i kože. Vrijedno je potražiti bazen u kojem voda nije klorirana, već ozonizirana, ionizirana ili pročišćena ultraljubičastim svjetlom.

Zabranjeni sportovi za astmatičare

Roditelji moraju imati na umu da su opterećenja snagom kontraindicirana kod djece s bronhijalnom astmom zbog mogućih ozljeda područja prsa. Ne preporučuje se slanje djece na zimske sportove zbog mogućeg razvoja bronhospazma. Napad se može dogoditi udisanjem hladnog zraka.

Odrasli i djeca s astmatičnim bolestima ne smiju se baviti vježbama koje zahtijevaju naporne napore i mogu izazvati alergijsku reakciju na prehladu i životinje:

• trčanje na duge staze i s preprekama;
• vježbe vodoravne šipke;
• jahanje konja;
• biatlon;
• skijanje;
• hokej.

Ne možete dugo zadržati dah ili ga osjetiti nedostatak, stoga je zabranjeno:

• planinarenje;
• ronjenje (ronjenje i slobodno ronjenje);
• podvodni ribolov;
• padobranstvo.

Pravila za sport za astmatičare

Odabirući čak i naizgled siguran sport, morate se pridržavati pravila. Važno je stalno pratiti dobrobit. Puls tijekom treninga ne smije prelaziti 140 otkucaja u minuti. Vrijedno je surađivati ​​s trenerom koji će kontrolirati ispravnost vježbi..

Popis osnovnih preporuka za sport za astmatičare:

1. Možete povećati intenzitet vježbi, ali to treba raditi postupno.
2. Ako se pojavi kašalj, vrijedi odgoditi nastavu, a u budućnosti prilagodite raspored tjelesnog odgoja.
3. Prije početka osnovnih vježbi obavezno se zagrijte u trajanju od 15 minuta.
4. Izbjegavajte vježbanje u prostorijama za vježbanje s niskim temperaturama, nedovoljnom ventilacijom i prašnjavošću.
5. Za svaki slučaj svaki put kada sa sobom trebate ponijeti inhalator kako biste ublažili nepredviđeni napad gušenja tijekom treninga.

Pripreme za astmatičare u sportu

Popis lijekova koje su Nacionalno sveučilišno sportsko udruženje i Međunarodni olimpijski odbor odobrili za upotrebu u sportu ograničava uporabu beta-adrenostimulansa, skupine lijekova koji se koriste za bronhijalnu astmu. Popis odobrenih lijekova za astmatičare u sportu uključuje:

• M-antikolinergici;
• antagonisti leukotriena;
• glukokortikoidi;
• kromolin.

Standardi i odobreni lijekovi mogu se mijenjati svake godine, stoga se za najnovije informacije trebaju konzultirati treneri.

Skandal sa sportskom astmom

Unatoč svim ograničenjima, imena ljudi s astmatičnim bolestima koji su uspjeli postići visoke rezultate poznata su u sportu. Među astmatičarima u ruskoj biatlonskoj reprezentaciji postoje dva sportaša s dijagnozom astme - Alexey Volkov, Natalia Guseva.

2016. izbio je skandal zbog činjenice da neki sportaši namjerno koriste lijekove za bronhijalnu astmu kako bi postigli svoje ciljeve. Astmatičari u norveškoj reprezentaciji proslavili su se što su sa sobom ponijeli oko 6 tisuća doza lijekova za bronhijalnu astmu. Nažalost, većinu ih je zabranila Svjetska antidoping agencija..

Ventolin, Symbicort, Salbutamol, Atrovent - svi ti lijekovi uzrokuju nalet snage, toniziraju tijelo i povećavaju sposobnost izvođenja tjelesnih aktivnosti. Ali, reputacija astmatičara je oživljena, jer je norveška reprezentacija uspjela dokazati da pacijenti doista dobivaju astmu od malih nogu..

Pitanja i odgovori

Moj sin ima bronhijalnu astmu, teško mu je baviti se sportom: odmah počinje otežano disanje. Ali on stvarno želi plivati. Može li se tamo primiti dijete s takvom bolešću??

Plivanje pomaže u izlječenju mnogih bolesti, uključujući vrlo povoljan učinak na tijek bronhijalne astme. Općenito, za ljude koji pate od slične bolesti ovo je najpoželjniji i najskladniji sport. Razvija mišiće prsa, koji su uključeni u čin disanja, i, naravno, ova činjenica je posebno važna za astmatičare. Ako potonji ima rahitična prsa, tada se pod određenim okolnostima bolest može pogoršati, ali ako osoba trenira dišne ​​mišiće (međurebrni mišići itd.) Koristeći isto plivanje, njegovo se stanje može nadoknaditi vrlo dugo (bolest je prisutna, ali se ne pojavljuje ). Sustavne vježbe plivanja jačaju imunološki sustav, kardiovaskularni sustav, mišićno-koštani sustav, dijete postaje otpornije na bolesti.

Kandidat medicinskih znanosti. Predstojnik Odjela za pulmologiju.

Dragi posjetitelji, prije korištenja mojih savjeta - napravite testove i posavjetujte se s liječnikom!
Dogovorite sastanak s dobrim liječnikom:

Sport za astmu

Danas u svijetu postoji oko 300 milijuna bolesnika s bronhijalnom astmom, u Rusiji, prema statistikama, taj broj doseže 5,9 milijuna. Broj pacijenata raste svake godine.

Bronhijalna astma je kronična upalna bolest dišnih putova. Napadi astme mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku: tijekom pretjeranog napora, tjelesnog napora, u stresnim situacijama. Stoga ljudi kojima je ovo dijagnosticirano trebaju prije bilo kakve tjelesne aktivnosti naučiti o kompatibilnosti astme i sporta..

Sport za astmu

Je li sport prihvatljiv za astmu?

Bilo koje, čak i najmanje opterećenje može dovesti do razvoja napada. Kada astmatičar izvodi sportske vježbe, njegovo disanje postaje učestalije, što pridonosi brzom hlađenju dišnih putova i isušivanju sluznice. Ova situacija dovodi do pojave grčeva u bronhima. Međutim, bavljenje sportom s bronhijalnom astmom nije zabranjeno. Naprotiv, mnogi stručnjaci preporučuju trening tijela pribjegavajući sportskom treningu. Ako se nastava izvodi redovito, ojačat će mišiće dišnog sustava, što će olakšati simptome pacijenta u slučaju komplikacija. Kako teretana ne bi naškodila zdravlju, pacijent sa astmom mora se pridržavati određenih pravila. Tjelesna aktivnost je moguća samo nakon savjetovanja s liječnikom i nakon cjelovitog pregleda pacijenta. Prije vježbanja treba uzeti odgovarajuće lijekove. To će pomoći pacijentu da izbjegne bronhospazam..

Vježbanje bolova u prsima

Trajanje treninga postupno se povećava Ako pacijent osjeća bolove u prsima, rastući kašalj, otežano disanje i druge negativne simptome astme, trebao bi hitno završiti vježbu. Sljedeća se lekcija u smislu trajanja i intenziteta izvodi prema istim standardima kao i prethodna.

Tijekom razdoblja vježbanja trebali biste kontrolirati pravilno i ravnomjerno disanje. Astmatični sportaši uvijek bi trebali imati pri ruci inhalator. Da biste izbjegli bronhospazam, morate prestati vježbati u zagušljivim i prašnjavim teretanama. Puls tijekom treninga ne smije prelaziti 150 otkucaja u minuti.

Trčanje za astmom

Tijekom trčanja osoba često diše na usta. To znači da zrak koji ulazi u pluća nije pročišćen ili zagrijan, kao što je slučaj s nosnim disanjem. Stoga astmatični trkač mora unaprijed planirati rutu i vrijeme utrke. Pacijentima se preporučuje da bježe s autocesta. Ako ruta prolazi blizu autoceste, trebali biste se suzdržati od trčanja tijekom vršnih sati, kada je na ulici mnogo automobila i atmosfera je što je moguće zagađenija.

Kad pacijent pati od alergijske astme, mora izbjegavati zrak s visokom razinom alergena. U proljeće, tijekom razdoblja aktivne cvatnje, liječnici preporučuju da odustanete od trčanja na ulici i odete na nastavu u teretanu..

Temperatura hladnog zraka može pokrenuti simptome astme. Prekrijte usta bufom ili bandanom kako biste izbjegli nelagodu.

Unatoč nekim poteškoćama i ograničenjima, trčanje blagotvorno djeluje na cijelo tijelo:

1. Smanjuje težinu, smanjuje rizik od komplikacija.
2. Jača zaštitne funkcije tijela.
3. Poboljšava rad pluća.

Plivanje za astmu

Plivanje je učinkovita metoda za jačanje mišića dišnog sustava. Uz to, postupak poboljšava imunitet i bori se protiv nervoze i stresa..

Kada se dijagnosticira astma kod djeteta, tada često, osim liječenja lijekovima, liječnici propisuju i plivanje. Neosporna prednost plivanja je činjenica da je u proces uključen apsolutno cijeli dišni sustav. To povoljno utječe na ispravan razvoj pluća, povećavajući njihov kapacitet i normalizirajući rad srca. Tijekom plivanja ljudi u potpunosti normaliziraju svoj dišni režim. Redovitim plivanjem rizik od simptoma astme je minimaliziran.

Popis psihosomatskih bolesti koji je sastavila Svjetska zdravstvena organizacija također uključuje bronhijalnu astmu. Liječnici su uspjeli identificirati izravan odnos između razvoja astme i psiho-emocionalne pozadine pacijenta. Stoga se joga terapija etablirala kao učinkovito liječenje astme bez lijekova. Prednost joge je u tome što se remisija održava obnavljanjem kompenzacijskih sposobnosti tijela.

Među glavnim elementima joge ističe se tehnika Sukshma-Vyayama. Prilikom izvođenja zahvaćen je rameni pojas. Time se ublažava napetost mišića, a mišićni tonus se ravnomjerno raspoređuje, što optimizira funkcioniranje respiratornih mišića.

Preporuča se pribjeći nazalnoj gimnastici koja se sastoji od aktivnog udisanja i pasivnog izdaha. Izvodi se 1 udah u sekundi. Prisilno disanje stimulira bronhije. To je zbog stvaranja fluktuacija tlaka u dišnim putovima. Potrebno je započeti s laganim vježbanjem, jer sve može izazvati astmatični napad, uključujući oštar dah.

U astmatičara dolazi do prijelaza disanja na gornji dio prsnog koša, što narušava prirodni plućni omjer ventilacije i opskrbe organa krvlju. Kada izdahnete, dijafragma se ne može potpuno opustiti, ostajući zadebljana. Cilj joga terapije je vratiti funkcioniranje dijafragme. To će omogućiti razmjenu plina da se dovede do optimalnog omjera.

Da bi uklonili sluz iz bronha, joga prakse uključuju vibracijske tehnike. U jogi također treba obratiti pažnju na prakse opuštanja mišića. To će pomoći poboljšati psihofiziološki tonus i ukloniti nervozu prije astmatičnih napada gušenja.

Ostale vrste

Za astmatičare je korisna tjelesna aktivnost povezana s vježbanjem koja dovodi do jačanja dijafragme i ramenog pojasa. Pacijenti mogu vježbati jedrenje, hodanje, biciklizam, golf ili odbojku. Vodeni aerobik, kanu, borilačke vještine (karate, taekwondo) i tenis također se smatraju korisnim aktivnostima. Treninzi u teretani su dobrodošli.

Košarku i nogomet treba igrati oprezno. Za neke pacijente nisu prikladni zbog povećane aktivnosti..

Zabranjeni sportovi

Prema pulmolozima, važnost tjelesne aktivnosti za astmatičare je neprocjenjiva. Predavanja mogu ne samo normalizirati dobrobit pacijenta, već i smanjiti količinu uzimanih lijekova. Međutim, neki su sportovi kontraindicirani u slučaju bolesti..

Zabranjeni su teški sportovi i tjelesne aktivnosti koji zahtijevaju pretjerani napor. Trčanje s bronhijalnom astmom na velike udaljenosti, dizanje utega i mrena, bavljenje gimnastikom na vodoravnoj traci ili prstenovima je kontraindicirano.

Uz to, astmatičari bi trebali izbjegavati zimske sportove (hokej, skijanje, umjetničko klizanje). Hladan zrak često uzrokuje grčeve bronha i sužavanje bronha. Zabranjena je tjelesna aktivnost povezana s promjenom obrasca disanja i zadržavanjem (ronjenje).

Sportovi za bronhijalnu astmu

Bronhijalna astma i sport

Astma i sport dva su potpuno različita, ali istovremeno kompatibilna koncepta. U novije vrijeme liječnici su zabranili sportske aktivnosti ljudima s dijagnozom bronhijalne astme..

Općenito je prihvaćeno da prekomjerna tjelesna aktivnost može izazvati napade jakog zagušljivog kašlja. Na primjer, brzo trčanje, intenzivne tjelesne vježbe dovode do pojačanog disanja, hlađenja, isušivanja sluznice bronha, respiratornog trakta, što uzrokuje bronhospazam. Štoviše, manifestacije bolesti su pojedinačne i često nespecifične. Tjelesna aktivnost može izazvati kašalj, bol u prsnoj kosti, otežano disanje. Neugodni simptomi mogu se pojaviti 10-20 minuta nakon vježbanja ili tijekom vježbanja.

No, na sreću, medicina ne stoji mirno, a s astmom, ako se pridržavate određenih pravila, možete se baviti svojim omiljenim sportovima. Osim toga, među sportašima koji pate od ove bolesti ima mnogo onih koji su pobijedili na Olimpijskim igrama i postigli izvrsne rezultate u raznim sportovima. Stoga bronhijalna astma nije razlog da se sportskoj karijeri stane na kraj. S ovom patologijom možete i trebate se baviti tjelesnim odgojem i sportom.

Bronhijalna astma ozbiljna je bolest koja zahtijeva stalni medicinski nadzor i podržavajuću terapiju. Ispravno odabrani tretman omogućuje astmatičarima normalan, ispunjen život, bavljenje tjelesnim odgojem. Da bi sport, tjelesna aktivnost bile korisne, važno je ne pretjerivati ​​s opterećenjima u procesu sportskih aktivnosti, pažljivo nadgledajte svoje zdravlje, prethodno konzultirajući se sa medicinskim stručnjakom, prije početka trening kompleksa.

Kakav je sport koristan za bronhijalnu astmu

Mnogo je znanstvenih članaka napisano o prednostima tjelesnog odgoja kod bronhijalne astme. Brojne studije pokazale su da je umjerena tjelesna aktivnost korisna za odrasle i djecu s astmom. Prema medicinskim stručnjacima, bavljenje sportom, tjelesni odgoj smatraju se osnovnom terapijom u liječenju ove bolesti..

U slučaju bronhijalne astme, prednost treba dati onim sportovima koji pomažu u jačanju mišićnih struktura dijafragme i ramenog pojasa. S obzirom na mehanizam razvoja ove bolesti, s astmom se možete nositi s:

• plivanje
• akva aerobik
• atletika
• veslanje
• trkačko hodanje
• odbojka, košarka, ostale timske igre
• sport, balski ples
• fitness, body flex, aerobik, pilates.

Liječnici preporučuju astmatičarima da se bave vježbanjem (fizioterapijske vježbe), kao i vježbama disanja. Treba napomenuti da su s razvojem bronhijalne astme, bez obzira na oblik, stadij bolesti, vježbe disanja najkorisniji i najučinkovitiji sport..

Ping-pong i badminton nisu kontraindicirani za astmatičare. Također se možete baviti biciklizmom, borilačkim vještinama (aikido, wushu, taekwondo), tenisom, softballom. Korisni sportovi, skandinavsko hodanje. Ova vrsta sporta, poput terapije vježbanjem, u kombinaciji s ispravnim načinom života, omogućuje vam stabiliziranje stanja pacijenata, smanjenje učestalosti napadaja. Uz astmu je moguće, pa čak i korisno baviti se sportom na otvorenom prostoru.

Prije nego što odaberete sport za sebe, svakako se posavjetujte sa svojim pulmologom koji će vam pomoći odabrati optimalnu razinu tjelesne aktivnosti.

Blagodati sportskih aktivnosti za bronhijalnu astmu

Plivanje, vodeni aerobik, ples, aerobik, fitnes savršeno treniraju dišni sustav, ravnomjerno raspoređujući opterećenje između mišićnih struktura ramenog pojasa i organa dišnog trakta. Umjerena tjelesna aktivnost poboljšava ventilaciju pluća, što dovodi do obogaćivanja stanica kisikom.

Dozirana, umjerena tjelesna aktivnost kod astme kod odraslih i djece pridonosi:

• jačanje mišićnih struktura
• normalizacija metaboličkih procesa u tijelu
• jačanje imuniteta, povećanje otpora tijela
• normalizacija metaboličkih procesa
• zasićenje staničnih struktura kisikom.

Sportske aktivnosti, tjelesni odgoj održavaju mišiće u dobroj formi, poboljšavaju ukupnu dobrobit, pomažu u sagorijevanju viška kalorija i smanjuju težinu. Tjelesna aktivnost, sustavni aerobik, terapija vježbanjem. dobro odabran trening kompleks smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti zarazne, upalne prirode.

Bez obzira za koju vrstu sporta se odlučuje, vrlo je važno pravilno rasporediti stupanj i intenzitet tjelesne aktivnosti. pronaći optimalan raspored nastave.

Koji su sportovi kontraindicirani kod astme

Kada se dijagnosticira bronhijalna astma, sportski sportovi su kategorički kontraindicirani. Vrijedno je odustati od trčanja na velike udaljenosti, od treninga koji zahtijevaju pretjerani fizički napor, vježbi povezanih s dizanjem utega. Zimski sportovi kontraindicirani su za astmatičare - slobodni stil, umjetničko klizanje, biatlon, hokej. Hladan, hladan zrak, temperature ispod nule, visoka vlažnost zraka mogu izazvati oštro sužavanje bronha, što će neizbježno dovesti do još jednog astmatičnog napada.

Osobama s dijagnozom bronhijalne astme liječnici ne preporučuju bavljenje teškom gimnastikom. Vježbe na vodoravnim šipkama, prstenovima, trčanje s preprekama su kontraindicirane. Bilo koji sport koji zahtijeva dugo zadržavanje zraka (ronjenje, podvodni ribolov) strogo je zabranjen. Ronjenje predstavlja veliki zdravstveni rizik za oboljele od astme.

Sport za bronhijalnu astmu u djece

Sport, tjelesni odgoj igraju važnu ulogu u pravilnom formiranju djetetova tijela. Tjelesna aktivnost normalizira opće stanje, jača mišićne strukture dijafragme, respiratornog trakta, aktivira zaštitne i imunološke sile. Sport smanjuje negativne simptome u razvoju ove patologije. Stoga ćemo razmotriti koji je sport najprikladniji za atmatičnu djecu..

Postavljajući pitanje kakvim se sportom bave djeca s dijagnozom bronhijalne astme, prije svega, vrijedi napomenuti da trening treba kombinirati s glavnom terapijom, osnovnim liječenjem ove bolesti. Kako bi odabrani sport, nastava u odjeljcima bila korisna za vaše dijete, obratite se pulmologu i pedijatru.

Sve vrste sportova koji jačaju mišićne strukture ramenog pojasa i dijafragme bit će korisni za atmatičnu djecu. Možete prijaviti djecu za plivanje, vodeni aerobik, odbojku, softball, borilačke vještine, koje savršeno kombiniraju fizički i respiratorni stres.

Astmatičnom djetetu, timu, korisne će biti sportske igre na otvorenom. Ako nema kontraindikacija, upišite dijete u tenis, lagani aerobik, nogomet.

Trening se može izvoditi samo izvan faze pogoršanja. S teškim oblikom astme, djeca su kategorički kontraindicirana u bilo kojim sportovima snage, treninzima, što podrazumijeva pretjerani fizički napor. Nastava se treba održavati pod strogim nadzorom trenera.

Preporuke stručnjaka

Kod bronhijalne astme, kako bi odabrani sport bio koristan, vrijedi se pridržavati nekih osnovnih pravila. Tijekom nastave trebali biste pažljivo slušati senzacije, kontrolirati svoje stanje tijekom, nakon treninga. Jednako je važno pratiti disanje, stanje pulsa, koji se ne smije dizati iznad 140-145 otkucaja u minuti.

Pri odabiru sporta kojim se baviti s bronhijalnom astmom, uzmite u obzir dob, oblik bolesti, razinu tjelesne spremnosti, opće fiziološko stanje.

Intenzitet opterećenja trebao bi se povećavati postupno, pod pažljivim nadzorom trenera. Ako se tijekom procesa treninga zdravstveno stanje pogoršalo, pojavili su se napadi kašlja, trebali biste prestati s vježbanjem, prijeći na lakša opterećenja. Možda bi vrijedilo revidirati raspored predavanja.

Započnite trening s jednostavnim vježbama. Zagrijavanje smanjuje vjerojatnost napada na početku ili tijekom treninga i trebalo bi trajati najmanje 10-15 minuta.

Ne vježbajte u slabo prozračenim, zagušljivim, prašnjavim i hladnim sobama. Niske temperature, hladnoća izazvat će napade astme.

Ništa manje važno u učionici, trening, bez obzira na vrstu sporta, stalni nadzor liječnika-pulmologa, pedijatra. Prije početka nastave, vrijedi proći sveobuhvatan pregled u medicinskom centru.

U učionici je uvijek potrebno imati sa sobom inhalator koji će vam omogućiti da zaustavite napad gušenja tijekom treninga.

Trening se može provoditi samo tijekom razdoblja remisije u odsustvu medicinskih kontraindikacija za sport.

Bronhijalna astma i sportovi: dopuštene i zabranjene vrste vježbanja

Liječnici ne mogu dati konačan odgovor jesu li bronhijalna astma i profesionalni sportovi kompatibilni. Jaka tjelesna aktivnost može izazvati napad i bronhospazam.

Ali istodobno je potreban lagani trening za jačanje respiratornih mišića, održavanje imuniteta, što omogućuje olakšavanje tijeka bolesti. Sportaši s astmom trebaju dozirati i nadzirati svoje aktivnosti kako bi koristili tijelu. Posjećivanje treninga dopušteno je samo u stanju remisije.

Značajke životnog stila za astmu

Bronhijalna astma je kronična bolest s periodičnim napadima gušenja zbog bronhospazma. Pacijenti su prisiljeni sa sobom nositi inhalator i koristiti ga kad im se zdravstveno stanje pogorša, ako se to ne učini, može doći do gušenja. Razni alergeni izazivaju poteškoće u disanju.

Postoje određena ograničenja u životu astmatičara. Jedna od njih je tjelesna aktivnost kod bronhijalne astme. Mnogi su sportovi ovim ljudima strogo zabranjeni. Istodobno, liječnici su sigurni da je astmatičarima potrebna normalizirana tjelesna aktivnost kako bi se olakšao tijek patologije..

Bronhijalna astma i sport

Pacijente zanima pitanje je li moguće baviti se sportom osobama s dijagnozom bronhijalne astme. U prošlosti su liječnici izričito zabranjivali pacijentima vježbanje. To je zbog činjenice da značajna tjelesna aktivnost i tjelesni odgoj s bronhijalnom astmom mogu uzrokovati napade. Doista, intenzivnim vježbanjem disanje postaje učestalije, sluznica donjih dišnih putova se isušuje i hladi, što izaziva bronhospazam.

Ovisno o tijeku bolesti i individualnim karakteristikama, bolest se može manifestirati kao gušenje, kašalj, otežano disanje, bolovi u prsima. Ponekad napad pacijenta započne kratko nakon vježbanja. Ali istodobno, odsutnost stresa narušava cirkulaciju krvi u plućima, narušava imunitet i pacijent postaje ranjiv na bilo koji upalni proces.

U današnje vrijeme nikoga nećete iznenaditi astmatičarima u sportu, a astma više nije stroga kontraindikacija za tjelesnu aktivnost. Naprotiv, gotovo svi liječnici od djetinjstva savjetuju navikavanje pacijenata na nastavu, ali tek nakon dopuštenja pulmologa i liječnika.

Astma i sport su kompatibilne stvari, ali s pravim pristupom stresu. Pacijentima se savjetuje vježbanje za:

• poboljšanje metaboličkih procesa;
• obnavljanje imuniteta;
• uklanjanje viška kalorija;
• opskrba tkiva kisikom;
• suzbijanje negativnih misli, depresija;
• podupiranje općeg tonusa tijela;
• povećanje otpora utjecaju loše ekologije;
• razvoj dišnog sustava;
• povećavajući otpor tijela na kronične patologije.

Da bi trening mišića bio koristan, trebali biste pravilno sastaviti niz vježbi, nadgledati svoje stanje tijekom opterećenja i, u slučaju najmanje nelagode, prestati s vježbanjem.

Kakav je sport koristan za bronhijalnu astmu

Teška astma zahtijeva minimalnu tjelesnu aktivnost. Ovdje su dopuštene jednostavne gimnastičke vježbe i postupci disanja. U srednjoj i laganoj fazi širi se izbor vrste sportskog treninga, ali prednost treba dati vježbama koje jačaju mišiće, posebno dijafragmu i rameni pojas. Sljedeći se sportovi preporučuju astmatičarima:

• Atletika;
• tenis;
• trkačko hodanje;
• dvoransko plesanje;
• kondicija;
• satovi plivanja;
• aerobik, vodeni aerobik;
• gimnastika;
• badminton;
• vožnja biciklom;
• pojedinačne borbe, ali oprezno kako ne bi dobili udarac u prsa;
• odbojka, nogomet, košarka.

Značajke pojedinih sportova

Što se tiče plivanja s bronhijalnom astmom, trening dobro jača respiratorni aparat. U vrijeme vježbanja opterećenje se ravnomjerno raspoređuje između mišića i dišnog sustava. Pomaže u poboljšanju ventilacije bronhijalnog stabla i pluća..

Uz to, tretmani vodom poboljšavaju opskrbu tkiva kisikom. Utječući na bronhije i krvožilni sustav, trening pomaže kaljenju tijela, poboljšanju otpornosti na infekcije i jačanju imunološkog sustava. Stoga je kod bronhijalne astme plivanje sastavni pomoćnik u liječenju patologije..

Dajući odgovor na pitanje je li moguće veslati s astmom, vrijedi napomenuti da s medicinske točke gledišta nema kontraindikacija. Ples i atletika pomažu u ublažavanju stezanja u prsima i poboljšanju ventilacije.

Najbolja i najpotrebnija vrsta vježbanja za astmatičara su vježbe disanja. Koristi se za različite stupnjeve bolesti, čak i kod teškog oblika. Kompleks postupaka uključuje i fizičke vježbe i govorni trening, što pomaže normalizaciji disanja. Sve se lekcije izvode sjedeći u mirnom stanju. Aktivna tjelesna aktivnost uvodi se postupno, s postupnim povećanjem složenosti. Ako pacijent nije raspoložen za lekciju, onda ga je bolje prenijeti.

Prednost gimnastike je treniranje mišića dišnog aparata i stvaranje respiratorne rezerve. Tijekom vježbe zahvaćeni su dijelovi pluća u kojima se obično ne događa izmjena plinova. Zbog toga aparat za disanje počinje raditi produktivnije..

Izbor sporta mora nadgledati stručnjak. Nakon polaganja testova, pulmolog će vam pomoći odrediti koja je vrsta treninga najprikladnija za pacijenta. S obzirom na individualne karakteristike tijela i specifičnosti bolesti, različiti pacijenti mogu zahtijevati različite vrste stresa.

Koji su sportovi kontraindicirani kod astme

Povećana opterećenja astmom štetna su, stoga su određene vrste sportova za takve pacijente zabranjene. Trening snage može ozlijediti prsa i potaknuti početak bolesti. Jahanje je u prvom redu usko povezano sa životinjama, a vuna je često okidač za astmu..

Odgovor na pitanje je li moguće baviti se zimskim sportovima za pacijente s astmom je dvosmislen. Ali bolje je odustati od skijanja, hokeja, slobodnog stila, jer kad uđe hladan zrak, bronhi se pri udisanju sužavaju, započinje bronhospazam. Gušenje s astmom može se dogoditi ako odaberete sport koji zahtijeva puno truda. Ovo uključuje:

• satovi na vodoravnim šipkama, prstenovima;
• dizanje utega;
• staza s preprekama ili trčanje na duge staze. Astma i atletsko trčanje mogu se kombinirati samo s laganim kratkim trčanjem;
• biatlon.

Vježbe i sportovi koji zahtijevaju zadržavanje daha ili su povezani s nedovoljnom opskrbom kisikom nisu dopušteni za bronhijalnu astmu. Ova kategorija uključuje ronjenje, slobodno ronjenje, planinarenje, podvodni ribolov, padobranstvo.

Sport za bronhijalnu astmu u djece

Astma i sport kombiniraju se kod djece kao i kod odraslih. Normalizirana aktivnost djeteta pomaže mu da se pravilno razvija i lakše podnosi bolest. U djece su sportske aktivnosti protiv astme usmjerene na održavanje dišnog sustava u normalnim uvjetima i osposobljavanje dijafragme. Pomaže u smanjenju upale i neugodnih simptoma..

Ako se dijete s astmom želi baviti sportom, tada zajedno s pulmologom trebate odabrati odgovarajući odjeljak. Najpopularnije aktivnosti za djecu uključuju košarku, nogomet, odbojku, tenis, plivanje. Plivači ne samo da razvijaju sve mišićne skupine, već i povećavaju ukupni otpor tijela, pa je ovaj sport prilično tražen.

Da biste osigurali potrebno dišno opterećenje, djetetu možete ponuditi borilačke vještine: wushu, judo, taekwondo. Glavna stvar je provoditi sve satove u pozadini glavnog liječenja i tijekom razdoblja remisije..

Nepravilno doziranje treninga može imati negativan učinak, a dijete će umjesto poboljšanja stanja imati zdravstvene probleme. Stoga je vrlo važno sastaviti individualni raspored treninga i, ako se zdravstveno stanje pogorša, promijeniti pristup, prebacujući bebu na lakše vježbe.

Sportska pravila za bolesnike s bronhijalnom astmom

Ako se želite baviti vježbama jačanja, astmatičari moraju proći opće testove i potražiti savjet od pulmologa. Sportske aktivnosti i set kućnih vježbi za astmu odabire liječnik koji dolazi. I sve treninge za bronhijalnu astmu i promjene opterećenja mora kontrolirati trener. Osim toga, za sportaše postoje posebna pravila za izvođenje nastave:

• treba nadzirati bilo kakve promjene u dobrobiti; ako se pojavi kašalj ili drugi simptomi, vrijedi prekinuti vježbu;
• trebate odustati od nastave u negrijanoj, prašnjavoj, zagušljivoj sobi. Astmatičari trebaju boraviti u dobro prozračenoj i prostranoj sobi. Također, napad može obuzeti pacijenta prilikom vježbanja na svježem zraku tijekom razdoblja cvatnje, pa biste trebali izbjegavati mjesta sa značajnom količinom zelenila;
• svakoj lekciji treba prethoditi zagrijavanje za zagrijavanje. To će pripremiti mišiće i smanjiti vjerojatnost bronhospazma;
• možete trenirati samo tijekom razdoblja remisije. Ako se dogodi pogoršanje, tijekom tog razdoblja nastavu treba otkazati;
• treba poštovati sve zahtjeve trenera;
• povećanje opterećenja provodi se postupno, uz stalno praćenje stanja;
• u vrijeme tjelesne aktivnosti, pacijent s astmom trebao bi imati inhalator u blizini. U početnim fazama napada, to će vam pomoći da brzo normalizirate stanje;
• prilikom mjerenja pulsa u vrijeme treninga, pokazatelj obično ne smije biti veći od 140 otkucaja / min, inače trebate napraviti pauzu;
• sport za astmu kod pacijenta trebao bi biti svakodnevna aktivnost.

Odgovarajući na pitanje je li moguće trčati s astmom, valja napomenuti da je to moguće samo prije početka otežanog disanja. Ako imate poteškoća s disanjem, morate prestati vježbati i započeti jednostavnije vježbe ili preurediti lekciju na drugi dan..

Prve treninge trebao bi nadgledati liječnik koji će provjeriti pokazatelje prije početka treninga, a također i nakon njega. Ako se nekoliko tjedana opća slika stanja pogorša, tada se odabire drugi sport, u težem slučaju propisuje se samo svakodnevna gimnastika.

Konačno

Sport i tjelesna aktivnost kod bronhijalne astme nisu samo dopušteni, već donose i značajne koristi za zdravlje pacijenta. Jedina iznimka može biti prisutnost pojedinačnih kontraindikacija..

Stručnjaci preporučuju odabir sporta uzimajući u obzir stanje pacijenta i karakteristike tijeka bolesti. Optimalni su plivanje, košarka, odbojka, džudo. Ispravno racioniranje tereta i poštivanje liječničkih preporuka omogućava astmatičarima dostizanje velikih visina u sportskoj karijeri.