Sav sadržaj iLive pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osiguralo da bude što precizniji i stvarniji.
Imamo stroge smjernice za odabir izvora informacija i povezujemo samo s uglednim web mjestima, akademskim istraživačkim institucijama i, gdje je to moguće, dokazanim medicinskim istraživanjima. Napominjemo da su brojevi u zagradama ([1], [2] itd.) Poveznice na takve studije koje se mogu kliknuti.
Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan, zastario ili na bilo koji drugi način sumnjiv, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Bol u plućima tijekom trčanja ili vožnje bicikla trebao bi natjerati sportaša da prestane vježbati i uložiti sve napore kako bi utvrdio uzrok boli bez panike. Intenzivna opterećenja često otkrivaju ozbiljne bolesti o kojima osoba prije nije imala pojma. Nimalo klinike (na sobnom biciklu ili traci za trčanje) provode testove stresa koji liječniku omogućuju prepoznavanje skrivenih srčanih problema pacijenta.
Bol u plućima tijekom sportskog treninga, snažnog disanja ili kašljanja mogu ukazivati na poremećaj pleure, perikardijalne regije ili medijastinuma. Napadi boli mogu biti akutni ili tupi..
Ako tijekom treninga osjetite bol u plućima, na početku provedite preliminarni neovisni vanjski pregled prstima - laganim pritiskom i nježnim pokretima pokušajte pronaći bolno mjesto. Ako ste uspjeli odrediti mjesto bolesti, stvar je najvjerojatnije u grču mišića ili u narušavanju živčanih završetaka. To se događa kod neobučenih ljudi s neobičnim opterećenjem: s intenzivnim disanjem mišići se češće skupljaju, uslijed čega dolazi do grča i stezanja živčanih završetaka..
Ako postoje bolovi u prsima ili postoji vrtoglavica, tada je problem vjerojatno ozbiljniji. U svakom slučaju, morate se odmah obratiti liječniku kako biste utvrdili uzrok boli.
Glavni uzroci bolova u plućima prilikom trčanja
- Ponekad bolove u plućima tijekom trčanja uzrokuje upala membrane koja oblaže unutrašnjost prsne šupljine i pokriva pluća. Ova bolest naziva se suhi pleuritis. Suhi pleuritis mogu uzrokovati razne bolesti, ali najčešće je to upala pluća. Bolest karakterizira slabljenje boli kod pacijenta, ako je u prisilnom položaju - leži na zahvaćenoj strani. Tjelesna temperatura, dok je, najčešće subfebrilna, ponekad dolazi do zimice, noćnog znojenja, povećane slabosti. Pri vanjskom pregledu može se otkriti slabljenje dišne pokretljivosti zahvaćene strane prsnog koša. Prilikom ispitivanja stetoskopom - na pozadini nepromijenjenog udaraljnog zvuka čuje se zvuk trenja pleure.
U tom će slučaju terapeut ili obiteljski liječnik moći dijagnosticirati i propisati ispravan tretman..
- Bol u plućima prilikom trčanja, teškoće u slobodnom kretanju prsnog koša mogu se primijetiti kod funkcionalnih poremećaja prsne kralježnice ili rebrastog okvira. Uzrok može biti osteohondroza prsnog koša.
Ova se bolest može otkriti palpacijom i otkrivanjem lokalnih bolova u području kralježničnog živca. Ispravnu dijagnozu u ovom slučaju može postaviti neurolog.
- Sa suhim perikarditisom (oštećenje serozne membrane srca), prilikom udisanja i kretanja opaža se bol u prsima, što rezultira smanjenjem dubine disanja pacijenta, a to pogoršava otežano disanje. Pacijenti s perikarditisom pate od manjih do jakih bolova.
U ovom slučaju može vam pomoći kardiolog.
- Skraćivanje interpleuralnog ligamenta može uzrokovati bol tijekom trčanja ili drugih tjelesnih vježbi. U tom slučaju pacijent redovito kašlje, što se pojačava razgovorom, tjelesna aktivnost, dubok dah, a zabrinuti su i ubodni bolovi. Interpleuralni ligament dizajniran je iz spoja visceralne i tjemene pleure u regiji plućnog korijena. Spuštajući se kaudalno duž medijalnog ruba pluća, račva se u dijafragmi i njezinim nogama. Njegova je funkcija pružiti elastični otpor dok se dijafragma pomiče. Ako se u prsima dogodi upalni proces, interpleuralni ligamenti se skraćuju i time ograničavaju kaudalni pomak.
- Često pacijenti koji osjećaju bol u plućima zbunjuju stisnuti živac (interkostalnu neuralgiju) s plućnom bolešću. Interkostalnu neuralgiju karakteriziraju "pucajući" osjećaji boli duž međurebrnog prostora, koji se naglo povećavaju prilikom udisanja.
Samo liječnik može pomoći u postavljanju točne dijagnoze u ovom slučaju. Neurolog se bavi problemom interkostalne neuralgije.
- Bubrežna kolika također može uzrokovati bol u plućima tijekom trčanja. Uz ovu bolest, bol je lokalizirana u epigastričnoj regiji i u desnom hipohondriju, šireći se kasnije duž trbuha. Napadi boli zrače u desno rame, ispod desne lopatice i pojačavaju se udisanjem. Palpacijom regije žučnog mjehura također se opaža bol. Lokalna bol se očituje kao rezultat pritiska torakalnih kralješaka u zoni X-XII desno od spinoznih otočića sa 2-3 poprečna prsta.
- Slomljena rebra također mogu uzrokovati jaku bol snažnim disanjem ili kašljanjem. Prijelom može nastati uslijed udarca ili jakog sabijanja prsnog koša. Liječenje u slučaju prijeloma može propisati traumatolog.
Bol u plućima nakon trčanja
Sav sadržaj iLive pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osiguralo da bude što precizniji i stvarniji.
Imamo stroge smjernice za odabir izvora informacija i povezujemo samo s uglednim web mjestima, akademskim istraživačkim institucijama i, gdje je to moguće, dokazanim medicinskim istraživanjima. Napominjemo da su brojevi u zagradama ([1], [2] itd.) Poveznice na takve studije koje se mogu kliknuti.
Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan, zastario ili na bilo koji drugi način sumnjiv, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Bol u plućima tijekom trčanja ili vožnje bicikla trebao bi natjerati sportaša da prestane vježbati i uložiti sve napore kako bi utvrdio uzrok boli bez panike. Intenzivna opterećenja često otkrivaju ozbiljne bolesti o kojima osoba prije nije imala pojma. Nimalo klinike (na sobnom biciklu ili traci za trčanje) provode testove stresa koji liječniku omogućuju prepoznavanje skrivenih srčanih problema pacijenta.
Bol u plućima tijekom sportskog treninga, snažnog disanja ili kašljanja mogu ukazivati na poremećaj pleure, perikardijalne regije ili medijastinuma. Napadi boli mogu biti akutni ili tupi..
Ako u procesu treninga osjetite bol u plućima, na početku provedite preliminarni neovisni vanjski pregled prstima - laganim pritiskom i nježnim pokretima pokušajte pronaći bolno mjesto. Ako ste uspjeli odrediti mjesto bolesti, stvar je najvjerojatnije u grču mišića ili u narušavanju živčanih završetaka. To se događa kod neobučenih ljudi s neobičnim opterećenjem: s intenzivnim disanjem mišići se češće skupljaju, uslijed čega dolazi do grča i stezanja živčanih završetaka..
Ako postoje bolovi u prsima ili postoji vrtoglavica, tada je problem vjerojatno ozbiljniji. U svakom slučaju, morate se odmah obratiti liječniku kako biste utvrdili uzrok boli.
Glavni uzroci bolova u plućima prilikom trčanja
- Ponekad bolove u plućima tijekom trčanja uzrokuje upala membrane koja oblaže unutrašnjost prsne šupljine i pokriva pluća. Ova bolest naziva se suhi pleuritis. Suhi pleuritis mogu uzrokovati razne bolesti, ali najčešće je to upala pluća. Bolest karakterizira slabljenje boli kod pacijenta, ako je u prisilnom položaju - leži na zahvaćenoj strani. Tjelesna temperatura, dok je, najčešće subfebrilna, ponekad dolazi do zimice, noćnog znojenja, povećane slabosti. Pri vanjskom pregledu može se otkriti slabljenje dišne pokretljivosti zahvaćene strane prsnog koša. Prilikom ispitivanja stetoskopom - na pozadini nepromijenjenog udaraljnog zvuka čuje se zvuk trenja pleure.
U tom će slučaju terapeut ili obiteljski liječnik moći dijagnosticirati i propisati ispravan tretman..
- Bol u plućima prilikom trčanja, teškoće u slobodnom kretanju prsnog koša mogu se primijetiti kod funkcionalnih poremećaja prsne kralježnice ili rebrastog okvira. Uzrok može biti osteohondroza prsnog koša.
Ova se bolest može otkriti palpacijom i otkrivanjem lokalnih bolova u području kralježničnog živca. Ispravnu dijagnozu u ovom slučaju može postaviti neurolog.
- Sa suhim perikarditisom (oštećenje serozne membrane srca), prilikom udisanja i kretanja opaža se bol u prsima, što rezultira smanjenjem dubine disanja pacijenta, a to pogoršava otežano disanje. Pacijenti s perikarditisom pate od manjih do jakih bolova.
U ovom slučaju može vam pomoći kardiolog.
Samo liječnik može pomoći u postavljanju točne dijagnoze u ovom slučaju. Neurolog se bavi problemom interkostalne neuralgije.
- Bubrežna kolika također može uzrokovati bol u plućima tijekom trčanja. Uz ovu bolest, bol je lokalizirana u epigastričnoj regiji i u desnom hipohondriju, šireći se kasnije duž trbuha. Napadi boli zrače u desno rame, ispod desne lopatice i pojačavaju se udisanjem. Palpacijom regije žučnog mjehura također se opaža bol. Lokalna bol se očituje kao rezultat pritiska torakalnih kralješaka u zoni X-XII desno od spinoznih otočića sa 2-3 poprečna prsta.
- Slomljena rebra također mogu uzrokovati jaku bol snažnim disanjem ili kašljanjem. Prijelom može nastati uslijed udarca ili jakog sabijanja prsnog koša. Liječenje u slučaju prijeloma može propisati traumatolog.
Suh zrak i niske temperature otežavaju disanje. Trener za trčanje iz Bostona daje savjete kako trčati po ovom vremenu.
Neki od mojih najdražih treninga za trčanje odvijali su se usred zime u mom rodnom Bostonu, u svjetlu treperavih gradskih svjetala. Volim taj okrepljujući osjećaj vjetra u lice, način na koji me štipa za kožu i kako me hladnoća brže kreće kako bih se ugrijala. Volim trčati tihim pustim ulicama i razmišljati o nečem svom. I ništa ne nadmašuje osjećaj kada nakon trčanja na hladnoći uđem u topli stan i prepustim se šalici vruće čokolade..
Želim vam priopćiti dobru vijest: unatoč neudobnosti koju osjećate, možete trčati po hladnoći i to nije opasno. Da bismo izbjegli osjećaj pečenja u plućima, najprije shvatimo odakle dolazi taj osjećaj pečenja na hladnoći. Dat ću vam i nekoliko savjeta kako se nositi s tim..
Odgovarajući unos tekućine posebno je važan zimi. Možda vam se čini da vam nije potrebna tekućina, budući da se ne znojite (iako se zapravo i dalje znojite!), A niti imate takvu želju da popijete čašu vode čim se to dogodi u vrućini. No, kako bi tijelo moglo normalno funkcionirati po hladnom vremenu, hidratacija je najvažnija komponenta..
Ako trčite rano ujutro, popijte oko 250 ml vode čim se probudite - to će vam pomoći da se riješite dehidracije koja se prirodno javlja ujutro. Ako trčite popodne ili navečer, držite bocu vode pri ruci tijekom dana i s vremena na vrijeme pijte iz nje.
Kupite toplu i udobnu buff, šal ili prozračnu balaclavu u kojoj možete djelomično sakriti lice i usta. To će vam pomoći vlažiti zrak koji udišete. Volim kad je ovaj pribor u svijetlim bojama. Nešto je dodatno motivirajuće u oblačenju neonskog šala u točkice i hrabrog odlaska na hladnoću.!
Zapravo, gori osjećaj ne proizlazi iz hladnoće, već iz suhog zraka. Kada udišete, zrak se prilično brzo zagrijava, prolazeći kroz nosne prolaze, grlo, dušnik. Zagrijavanje se događa tako brzo da zrak u plućima gotovo nikada nije hladan. Ali suhi zrak mora biti navlažen, pa na putu do pluća uzima vlagu iz sluznice nosa i grla. Kao rezultat, ostaju suhi i nadraženi. Ova se iritacija osjeća kao peckanje. I što češće i dublje dišete dok trčite, to su izraženiji ovaj proces i senzacije..
Smanjite intenzitet trčanja na otvorenom tijekom hladnijih vremena - barem dok se ne zagrijete. Ako vam to ne pomaže ublažiti osjećaj pečenja, odradite snažne treninge na traci na zatvorenom. Nema problema u laganom trčanju na otvorenom i teškom radu u zatvorenom.
Možda će vas zanimati i članci:
U prošlom postu utvrđeno je isplati li se trčati ili ne, a ako jest, kako onda to početi raditi kako se ne bi brzo slomili, doslovno i figurativno. Niz objava ekskluzivno za početnike i koji samo žele početi trčati, molim sportskog gurua da se publici odnosi s razumijevanjem - tema je opsežna i mislim da je preuranjeno odmah napustiti hrpu suptilnih nijansi, ali
Malo ću odstupiti od prvotnog plana da napišem kako trčati zimi i ne razboljeti se. Ipak, zima je daleko))), ali prije svega pojavljuju se hitniji problemi.
Dakle, odlučili ste da vam zdravstveno stanje omogućuje trčanje (pogledajte prethodni post), prošli ste fazu iz usporenog trčanja, uključili se u modus, neodoljivo vas privlači brzo trčanje, od laganog intervalnog trčanja do stresnijih treninga, počeli ste brzo trčati 3 - 5 km s maksimalno mogućim tempom za vas (nadam se da 6 min / km više nije problem))
A također nakon trčanja, zglobovi stopala i koljena, općenito, svi zglobovi i tijelo, kao i kralježnica, mogu početi boljeti. (Ovo će biti tema zasebnog posta)
Ne paničarite - imajte na umu da je trčanje jedan od najtežih i najopterećenijih sportova i da su svi ti neugodni osjećaji normalna reakcija tijela na vašu odluku da budete zdravi, vitki i lijepi.
Glavno pravilo u treningu trčanja: U nerazumljivoj situaciji usporite tempo, dišite dublje, povećajte vrijeme zagrijavanja / hlađenja / istezanja i vremena odmora između treninga.
1. Bolovi u boku: jetra s desne strane - slezena s lijeve strane. Može jako teško grabiti, bol je oštra. Nema ništa strašno (ako nema patologija) - ovo je najbezazlenija od nabrojanih stvari koja vam se može dogoditi. Uzrok boli u pravilu je nepravilno (nedovoljno) disanje - nema dovoljno kisika za tijelo, nedovoljno zagrijavanje, povećano opterećenje (odlučeno je brže trčanje), nepravilna prehrana ili režim prije treninga. Ukratko - Jetra i slezena trude se kako bi održali korak s vašim jebenim tijelom, ne mogu se nositi, nateknu od zadržane krvi i ozlijede. Obično popraćeno kratkim dahom, pulsiranjem u sljepoočnicama.
Što učiniti: Ispravno smanjiti tempo, disati dublje, zagrijavati se duže, jesti ispravno (prije treninga isključiti začinjeno, masno dimljeno i jako slano), rano leći, NE zaustavljati (bol će samo postajati sve jača i duža), samo trčite sporije i dišite dublje i jači - trebamo raspršiti krv nakupljenu u organima i zasititi tijelo kisikom. Nije potrebno povećavati vrijeme odmora. Možemo napraviti 10 čučnjeva, možemo izvršiti pritisak na bolnu stranu (nismo pristalica ove metode, ali možete pokušati). Na sljedećem treningu ne biste trebali usporavati tempo (bolje dišemo, više se zagrijavamo) - u pravilu su ti bolovi dokaz napretka.
Ovdje možete puno pisati, ali na netu ćete pronaći dublje znanje ako je potrebno, ali mislim da sam opisao glavno. Kad tijelo ojača, u iznimnim će ga slučajevima strane boljeti.
2. Konvulzije. Tipično u listovima mišića, ne nužno tijekom vježbanja, najvjerojatnije noću / rano ujutro. To su živčana vlakna. Razlog je u pravilu ispiranje soli i minerala iz tijela i jednostavno stres zbog novih opterećenja. Pijemo mineralne komplekse koji sadrže kalcij i magnezij, manje se oslanjamo na kavu i druge nadražujuće i diuretike, oslabljujemo prehranu (prije i nakon treninga možete jesti nešto što sadrži šećer - čokoladu, slatki slabi čaj). Povećavamo vrijeme zagrijavanja, hlađenja (posebno hlađenja oko toga malo niže) i istezanja. Konvulzije su zapravo ozbiljan signal živčanog sustava da tijelu nedostaje nešto od navedenog i da se ne može zanemariti jer u budućnosti riskiramo ozbiljne zdravstvene probleme.
3. Crijeva su se iskrivila - normalna situacija, nova ciklična opterećenja i tresenje, nezdrava prehrana i neiskustvo. Naletimo na grmlje, čistimo tijelo, osvježeni trčimo dalje, pravilno se hranimo prije treninga - umjereno, nemasno, nestabilno.
4. Vrtoglavica (lagano), lupanje u sljepoočnicama i mučnina, koje obično prate otežano disanje, normalno za početnike i već iskusne trkače, ukazuju na to da ste počeli trčati brže od svog načina udobnosti. Ako želite poboljšati rezultate, ove se simptome ne može izbjeći, barem u blažem obliku, koji nestaju u kratkom vremenu nakon trčanja. Ovdje želim skrenuti pažnju na važnost zagrijavanja, a posebno na spoju, koju svi početnici tvrdoglavo ignoriraju. Ako ste dali sve od sebe na daljini, postalo je vrlo teško i završili ste posljednjim snagama, istiskujući iz sebe dragocjene sekunde - ni u kojem slučaju ne biste trebali iznenada stati nakon cilja, pasti na zemlju, izbaciti jezik i staklenim očima gledati u nebo (ne gledajte olimpijce na TV-u - umiru tako samo na najvažnijim natjecanjima u životu, a zatim ih maseri i liječnici obnavljaju za još jedan dan). Neposredno nakon cilja trčimo vrlo polako dok nam se disanje ne ujednači (sigurno možete malo zastati, ali onda smo opet trčali), možete trčati do kuće ovako, a kod kuće morate istezati i istezanja, nagibe itd. Ako su simptomi vrlo jaki, primjenjujemo glavno pravilo: usporiti tempo, disati dublje, povećati vrijeme zagrijavanja / hlađenja i vrijeme odmora između treninga.
Što ako simptomi potraju ubrzo nakon vježbanja? Pritisak nadgledamo sat vremena kasnije, dva nakon treninga, u krajnjem slučaju prestajemo trčati, idemo liječniku.
5 Dezorijentacija se može dogoditi s prekomjernim opterećenjima, u pravilu, na natjecanjima kada još nema iskustva i sportaš ne računa snagu u pokušaju da pregazi sebe. To sam imao na jednom od prvih natjecanja (ocjena 6) u areni u malom krugu bila je velika udaljenost za ovu arenu od 3 ili 5 km, što je pogoršalo situaciju (vrlo je teško trčati velik broj malih krugova). Krenuo je žustro, pretrčao snage, iscrpio se, izgubio broj ovih krugova, nije razumio nikrom - ušao je posve u sebe, i da na cilju nisu stali rukom i odveli sa staze, vjerojatno bi trčao dok se nije srušio - od tada Paranoično ne volim ponavljane kružne rute))) pa čak i tijekom prvog maratona (1. godina instituta) nakon 36 km, recimo da sam se izgubio u prostoru, vremenu i, ukratko, izgubio kontakt sa stvarnošću))) Ali s amaterskim trčanjem mislim da to ne prijeti.
Najvažnija i najopasnija stvar u životu trkača: bolovi i ozljede u zglobovima, koljenima i kralježnici bit će sljedeći zasebni post.